Ipo naa, ọrọ otitọ, ko rọrun. Ti nwo ni ọna diẹ si ọmọbirin naa ti nlọ ọkọ ayọkẹlẹ naa, emi ko ni oye: "Chekhov tabi rara? O jẹ aami irora. Ti a bawe pẹlu iboju, kere ju 10 kilo, ti kii ba 15 ... "Ṣugbọn, pinnu pe o dara lati jade ju foju, Mo nlọ lati pade nyin. Emi ko ṣe aṣiṣe, o. Ladnenka, ni knitwear ni skintight, lori awọn igigirisẹ giga. Bi o ti ṣe lẹhin nigbamii, Emi kii ṣe ọkan ti o dapo nigbati o ba n ṣalaye igbesi aye ti awọn iṣẹ gidi ati iboju. Kamẹra ni a mọ lati wa ni kikun, diẹ igba pupọ, ki awọn odaran ti iṣẹ iṣowo naa fẹrẹ npa ara wọn lati wo tẹẹrẹ. Ọrun ati ẹgbẹ ogun TNT. Ati Elo diẹ sii ju 20 kg. Nikan ẹniti o "ṣe eyi," mọ bi o ṣe jẹra lati padanu pupọ. Nitorina, awọn ibeere akọkọ ti a fi balẹ pẹlu awọn Ewa, ati gbogbo nkan ti o ṣe.
- Mo bẹrẹ ni ile-iwe, ni awọn ipele ti o kẹhin, Mo ni 72 kg ninu mi. Fun igba pipẹ Mo padanu oṣuwọn ni ominira, lai si onisẹjẹ, Mo pinnu lati mu awọn oogun ti Thai. Oṣu meji ti wọn mu, sọnu 25 kg. O bẹrẹ lati ṣe iwọn 52 kg pẹlu ilosoke ti 165 cm Ṣugbọn emi ko ni imọran ẹnikẹni lati tun ṣe iriri mi. Awọn tabulẹti jẹ nkan nla. Nigbati mo ni anfani ni akoko kan lati kan si alabaṣepọ kan ati pe o gbọ nipa wọn, o sọ pe ounjẹ onjẹ deede si ara, eyi ti a ṣe ibanujẹ, kii yoo ṣiṣẹ. Ati pẹlu awọn tabulẹti Thai, ọpọlọpọ wa siwaju sii ... Daradara, Mo ti padanu idiwọn lori wọn ki o si pa idiwọn fun ọdun kan. Ko si ohun ti o jẹ dandan ko jẹun, pecked bi eye, ko ni ounjẹ ounjẹ rara. Ni aṣalẹ Mo ti lọ sinu ile itaja ati lati rin kakiri awọn abẹ awọ fun igba pipẹ, yan ohun ti Emi yoo ni fun ounjẹ ounjẹ owurọ. O jẹ ẹru. Mo fe ohun gbogbo, ṣugbọn ko si nkan ti a le ṣe. Ati pe o kan pe o ko le ṣe, ati pe o binu pẹlu rẹ. Mo ti ko jẹ eso-ajara ṣaaju ki o to, ṣugbọn ni kete ti mo kọ pe ko kere lati padanu iwuwo, Mo lẹsẹkẹsẹ ni ife. Mo dreamed nipa awọn ọja ewọ! Mo dreamed bi mo ti jẹ kan bagel, smeared pẹlu bota! ..
- O ti wa ni irọrun gbigbe awọn emotions ti ọdun iwuwo ...
- Iya mi jẹ ọmọde - niwon igba ewe. Ati Mo ti wo rẹ jiya. Bi o ṣe ti awọn osu o npa, o dubulẹ ni ile iwosan - ohunkohun ti o ṣe. Ati pe emi, tun, le ti tẹle ọna rẹ. Agbara si kikun jẹ lati igba ewe, ni ọdọ o ti di kedere. Ati pe eyi ni lati ṣe atunṣe, nitori pe awujọ fẹ ki mi jẹ alailẹgbẹ.
- ... Nitorina, o fi 25 kg silẹ lori awọn tabulẹti Thai, ọdun kan ti pa idiwọn, ati lẹhinna ...
"Ati lẹhinna nibẹ wà bulimia." Fun fifun siga - ati pe o bẹrẹ. Mo jẹun gbogbo, ati ohun ti Emi ko fẹ: pizza, mayonnaise, poteto, pasita. O dabi ẹnipe Mo ti pa ara mi ni ibajẹ! Mo duro fun ounjẹ lati yọku kuro lati ọfun, lẹhinna pada si ibi idana. O soro lati dawọ duro. Fun ọsẹ mẹta Mo gba gbogbo awọn 25 ti o sọnu ati diẹ sii lati oke.
"Nitorina sọ pẹlu igboya pe o ni bulimia ..."
- Bẹẹni, o jẹ o, a ṣe ayẹwo mi. Lẹhin ti gbogbo, Mo ti sọ diwọn fun ara mi fun ọdun kan: fun ounjẹ owurọ - burẹdi pẹlu Jam ati aropo ga, fun ounjẹ ọsan - eggplants pẹlu awọn tomati, fun ale - ohunkohun! Ara naa si gbẹsan fun gbogbo idiwọn. Ni ọsẹ mẹta lẹhinna, Mo ti jẹ ẹru. Nitoripe ọdun naa ti di alamọ lati gbe ni iwuwọn ati ibanuwọn miiran, nitori ọpọlọpọ igbiyanju ti jafara ati gbogbo ipalara! O jẹ dẹruba ni ero ti bawo ni o ṣe le fi awọn poun silẹ. Mo yeye: ko si agbara fun atunwi, o si jẹun. Mo jẹ ki o si korira ara mi fun jijẹ, ati lati inu ikorira yii Mo jẹ diẹ sii ...
PRAGUE, FANS ATI MONTENJAK
- Lẹhin eyi, o ṣe igbiyanju miiran lati padanu iwuwo?
- Lẹhin "eyi" Mo ti gbe laiparuwo. Mo mọ pe Emi ko fẹ lati padanu iwuwo ni akoko keji ti mo nilo lati ka iwe lori awọn ounjẹ ounjẹ. Ati awọn alaye ti Michel Montignac ṣe afihan si mi daradara. Tẹle eto ounjẹ rẹ ko nira: ani awọn didun leda ni a gba laaye - o kan ma ṣe pe wọn pọ pẹlu ohun ti o ko nilo, ati pe bẹẹni. Mo ti pẹ fun Montignac, nipa ọdun kan. O ṣeun fun u, Mo dẹkun ṣiṣe awọn bans - nitori pe ọkan ninu wọn fun mi ni o ni iparun nla, ati pe mo bẹrẹ si ronu nipa ohun ti mo jẹ. A wa ni otitọ nigbagbogbo njẹ lai ṣe afihan. Wọn kọwa wa lati tan bota lori akara ni igba ewe wa - eyi ni ohun ti a ti ṣe ni kikun gbogbo aye wa. Ati akara laisi epo ni o ni itọwo ara rẹ, ati pe ko buru ju ti pẹlu bota. Nigbana ni mo duro nifẹ mayonnaise, pastries, cakes, nitori ti mo ni oye ohun ti wọn wa ati bi wọn ti ṣe ni ipa lori iwuwo. "Ṣe o fẹ akara oyinbo? O sọ fun ara rẹ. - Jọwọ. Ṣugbọn o ye ohun ti o wa ninu rẹ? Bota ati gaari. Ṣe o fẹ lati fi epo sinu ẹnu rẹ pẹlu awọn idabẹrẹ? Rara, kii ṣe. Ati pe nigba ti o ba jẹ akara oyinbo, iwọ ṣe eyi. Ṣe o fẹ lati gbin suga? Njẹ o le fojuinu bi o ti nko awọn ehin rẹ? "Ati nigbati mo ba jade awọn ounjẹ ti o dun fun mi tẹlẹ, Mo mọ pe Emi ko fẹ wọn ni eyikeyi sii. Sugbon o wa ounje, eyi ti o jẹra lati kọ. Mo fẹràn ohun gbogbo iyọ, Emi ko le gbe laisi sauerkraut , cucumbers. Laanu, tabi daadaa, Emi ko ri ninu iwe eyikeyi pe o jẹ ipalara pupọ si ara. Ati pe igba diẹ ni o nilo mi bẹ salty pe o ti šetan lati lọ si opin aye, ani ni alẹ, lati lọ fun awọn cucumbers.
"Nitorina o ka awọn iwe, ti ngbe nipa Montignac, ati pe o bẹrẹ lati padanu iwuwo?"
- Bẹẹkọ, Mo bẹrẹ lati padanu iwuwo fun idi miiran. Nitori wahala. Mo ni ibasepo ti ara ẹni - ọjọ naa, lẹhinna iṣoro naa. Nitorina ni mo tun tan imọlẹ. Ti ni iriri, muu, sọnu nu ati bẹrẹ awọn iṣoro miiran - pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ. O fa. Ti o ni bi mo ti padanu iwuwo, ko san ifojusi si awọn ounjẹ fun ọdun meji tabi mẹta ...
- Ati lẹhinna iṣoro naa ti dopin ati pe o tun jẹ ami ti iwuwo kan?
"Ati lẹhin naa ni mo dawọ siga si tun." Eyi ni lati ṣe, nitori bi o ṣe jẹ pe o ti ṣee ṣe tẹlẹ lati ṣubu sinu awọn ẹtọ ni gbangba! Fifun siga, ati iwuwo lẹsẹkẹsẹ "gbe." Gbiyanju lati ṣakoso rẹ, ko mu oti, jẹun Karooti, ohun gbogbo ti dara, ṣugbọn lori Efa Odun titun lọ si Prague fun ọjọ mẹrin. Ninu awọn sokoto, ti o lọ nibẹ, lori ọna pada ko ti gun oke. Iwuwo lọ soke, ati bi o ti lọ! Biotilẹjẹpe emi ko ni isinmi, Emi ko jẹun pupọ. Mo ni ounjẹ kanna bi iṣaju, ṣugbọn laisi siga, o mu ki ilosoke mu lẹsẹkẹsẹ.
Mo lọ si dokita, o si salaye ohun gbogbo. Mimu jẹ wahala fun ara, a si nraka pẹlu rẹ lati lo awọn kalori-agbara-agbara. Ati nigba ti a ba mu siga, ara ko ni aaye lati fi awọn kalori ti ko ni aiyede, ati pe ilosoke pọ. Iwọ yoo ni lati duro, dọkita naa sọ pe, o dawọ duro siga taba, lati idaji odun kan si ọdun meji nibẹ ni perestroika yoo wa ... Ati Mo ni dara julọ ati pe ko le padanu iwuwo rara. Ati lẹhinna o bẹrẹ. Ati Dokita Volkov, ati awọn ounjẹ lori ile, ati awọn itọsẹ.
KI AWỌN IWỌ FUN AWỌN
- O tun bẹrẹ si mu "pohudatelnye" awọn tabulẹti?
- Bẹẹni. Mo bẹru. Ko si ohun ti o ṣe iranlọwọ. Iwuwo ko lọ si eyikeyi, lati ohunkohun. Ati lori awọn oogun wọnyi ọpọlọpọ awọn irawọ ti ṣawọn iwọn, wọn jẹ asiko. Ṣugbọn emi ko gba wọn pẹ, nikan ni ọsẹ kan. Nigba ti o bẹrẹ si wo ni ita, gbogbo ẹru ati peye pe awọn oogun wọnyi n ṣiṣẹ lori psyche, lẹsẹkẹsẹ o sọ wọn lati mu. Ati lori gbogbo eyi: lori awọn tabulẹti, Volkov, ounjẹ kan ni ile - o ṣubu iwọn 2-3 kg ti agbara. Lẹhin eyi ni mo pinnu: ti a ko ba fun nkankan, ko ni ye lati lu ẹnu-ọna ti o pa. Nibi, eyi ṣẹlẹ fun idi kan. O ni lati ni oye ohun kan ninu igbesi aye rẹ ati yi pada.
- Ati kini o ṣe pẹlu "ilẹkun ti a ti ilekun"?
"Ni gbogbo ọjọ Mo bẹrẹ si kọ ẹkọ lati gba ara mi bi emi. O sọ ninu ara rẹ pe: "Daradara, Mo wa ni ilera, daradara, iwuwo ko ni lọ, ṣugbọn ni apa keji ... Ninu igbesi aye mi, bawo ni eyi ṣe dabaru? Ko si ọna. O tun fẹràn rẹ. Daradara, ọdun meji tabi mẹta ti o ngbe, ni 10-15 kg slimmer ju bayi. Ohun to sele ni eyi? Rara, kii ṣe. Kilode ti o fi fa ara rẹ, o rẹrin ara rẹ? Lọ ọna miiran, gbe lori, wa awọn aṣeyọri ni ipinle ti o wa. " Mo bẹrẹ si wa fun awọn diẹ sii ati ki o rii wọn pupọ pe bayi emi ko ni ifojusi igbẹkẹle lati fi ideri mi di ibikan.
Ohun pupọ julọ ni pe awujọ ti mo ti yiyi ati yiyi (GITIS, tẹlifisiọnu, fi owo han), nigbagbogbo beere fun mi lati din iwọn. Ṣugbọn ohun gbogbo ti mo fẹ lati gba lati igbesi aye, Mo ti ṣe aṣeyọri lai ṣe idiwọn. Ati nigbati mo rin ni ayika awọn alakoso Ostankino di apakan bi ẹni ti o yẹ, ko si ẹnikẹni ti o nilo. Eyi ni paradox kan.
- Ni awọn ibaraẹnisọrọ TV ni koko-ọrọ ti pipadanu iwuwo, awọn ounjẹ ti wa ni a sọrọ ni ifarahan?
- Nisisiyi o jẹ "apanirun" - lati joko lori onje. Wá, paṣẹ nkan ti o wa ni apa ati pẹlu oju didùn lati jẹ - itiju. O ṣe pataki lati yan awọn irugbin saladi ati, lẹhin ti o sọ fun gbogbo eniyan pe: "Oh, Mo ni afikun 2 kg," pẹlu npongbe lati ṣe ipalara wọn. Mo ko sọ ohunkohun ninu ounjẹ kan, o dabi iru eyi: "Oh, Emi ko le, Mo wa lori onje!" Kan beere ohun ti a ṣe awọn ounjẹ, ati pe emi yoo ṣe aṣẹ laisi wahala ẹnikẹni. Biotilejepe o ṣoro gidigidi lati yan nigbati, fun apẹẹrẹ, Mo joko lori ounjẹ Volkov. Nipa ọna, gbogbo awọn ọkunrin ti o ba mi lọ si ile ounjẹ, nigbagbogbo sọ pe: "Oh, Anfisa, bawo ni o jẹ jẹunjẹ!"
- Awọn ọna wo ni o tẹle lori tabili?
- Emi ko jẹun ni awọn idapọ. Emi ko fẹran ijun ni ila fun ounjẹ. Ni afikun, nigbati ọmọde ba wa si tabili ni ọjọ miiran, awọn ọmọ ile-iwe kan wa nigbagbogbo ti o kigbe: "O tun jẹun!" Ẹnikẹni ti o kọja kọja, ṣugbọn ni kete ti mo wa ... Nitorina wọn ti pa ifẹ lati lọ si awọn ẹgbẹ. Ti mo ba n lọ, lẹhinna emi yoo jẹ ounjẹ ọsan ṣaaju iṣaja bi o ṣe deede, ṣugbọn o wa ni pe emi yoo mu gilasi ti waini. Ko si siwaju sii - kii ṣe lati fa idaniloju soke. Ṣugbọn o ko ni lati rin pẹlu awo yii, ro ibi ti o ti fi sii, pẹlu awọn anfani diẹ sii lati wa pẹlu awọn eniyan.
- Nigba ti o ba jẹ alejo lori awọn ohun elo miiran ti awọn eniyan, awọn ifihan ọrọ, ti o ṣọwọn ti o pa lati ṣe alaye lori nọmba rẹ. Ṣe o tọju iṣan ti o dara - ṣe o mọ nigbagbogbo, tabi ṣe o wa pẹlu akoko?
"Ni igba ewe mi Mo ti di aṣa si iyatọ, bi gbogbo eniyan miiran, ati pe emi ni lati kọ ẹkọ lati mu fifun naa." Nigba ti ẹnikan ba gbìyànjú lati binu si ọ, o dabi pe o fi awọn oju oju ti a ko le ri ni ifojusi ti a ko foju ṣe, o si mọ pe o ti lu, nikan nipasẹ ifarahan eniyan. Shunned? Nitorina, Mo ni lu, a yoo jabọ si. Nitorina, ohun akọkọ kii ṣe lati ṣubu. Bẹẹni, iru iru rẹ, ati nisisiyi kini? Sọ pe obirin kan ti o ni ikogun pupọ ko le ṣefẹ? Eyi jẹ ọrọ isọkusọ. Ti mo ba jẹ, ṣe aniyan rẹ? Rara, kii ṣe. Mi, ju.
DANCES WITH THE PAST
- Awoye to dara julọ rẹ?
- 60 kg. Nigbati mo ba ṣe iwọn bẹ, Emi ko le yọ, jẹ ati mu awọn ere idaraya, bi nigbagbogbo. Awọn ilọsiwaju àdánù ilosiwaju - Plus tabi dinku 2 kg.
- Lori awọn iyipada ti awọn iyipada ti o waye pẹlu nọmba rẹ, aṣiṣe deede julọ ni a fun ni kii ṣe nipasẹ iwọn-ipele, ṣugbọn nipasẹ iwọn kan. Ṣe o ngba awọn ipele ni igba?
- Awọn ipele ti wa ni deede ṣe fun mi.
- Ati kini wọn, awọn ipele?
- Mo ni iranti buburu fun awọn nọmba, nitorina ni mo ṣe ranti wọn bi eleyi: 90-60-90 plus 10 fun ọkọọkan.
- Nọmba ti o yẹ ti o yẹ - kini o tun sọ? Pipe, bii wakati gilasi! Ati awọn agbese "Jijo pẹlu awọn irawọ" yori si eyikeyi ayipada ninu didun?
- Emi ko le sọ pe mo ti padanu ti o ni agbara, ṣugbọn mo gbe ara mi soke ki o si ni idunnu diẹ sii. Ati ṣaju, ṣaaju ki "Ikọ", ko ni akoko lati ji, gẹgẹbi o ti ṣanju tẹlẹ.
- Njẹ o ni ṣiṣu lati iseda tabi ṣe o ṣe adaṣe aworan?
- (Pẹlu ailewu nla) Ṣe o ro pe mo wa ṣiṣu?
- Lati ni anfani lati jo ijó jẹ ohun kan, ati pe o jẹ ṣiṣu jẹ miiran. Mo ti wo ọ lakoko "awọn oju-iṣẹ gbogbogbo" lori "Jijo pẹlu awọn irawọ". Ni nọmba ti awọn miran, nigbati Anfisa Chekhova ko wa larin awọn onidajọ ati awọn oluwoye, o gbe diẹ sii ni idunnu ati igboya ...
- Ni igba ewe Mo kọ ẹkọ ni ile-iwe ti ẹkọ ti o dara julọ. A ni ẹkọ ikẹkọ, olukọ naa si rán mi lọ si igun okeere ati ko ni oye ohun ti o le ṣe pẹlu mi rara. O jẹ igbasilẹ ti o ti kọja, o ko gba ara rẹ laaye lati mu gbogbo aye rẹ dara, ṣugbọn nibi o jẹ ọmọ kekere. Mo wa fun u bi irun pupa fun akọmalu kan. O ni iṣeduro, o gbìyànjú lati mọ diẹ ninu awọn ifojusọna ni ile-iwe yii, ati ṣaaju ki awọn oju rẹ farahan nọmba ti ko yẹ si awọn ipolowo - eyini ni, mi. O si kigbe si ọmọbirin yii pe: "Nibo ni o ti lọ, Maalu?"
- Obinrin "abo"
"Nitorina Mo korira awọn ẹkọ ṣiṣu ati niwon lẹhinna ni mo korira lati jo." Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn eniyan, Mo le dagbasoke nikan ni afẹfẹ ti ife. Ọmọde kanṣoṣo ninu ebi, gbogbo eniyan fẹràn mi lati igba ewe. Nigbati nwọn sọ kini ẹlẹgbẹ daradara Mo ti wà ati ki o yìn, o dagba. Nigba ti ẹnikan ba kigbe si mi nitori ohun kan, Mo duro nife ninu rẹ rara. Nigbati olukọ bẹrẹ si kigbe si mi, o pinnu kedere: Emi ko le jó ati pe emi kii wọ inu rẹ. Nitorina, nigba ti wọn ba rubọ lati kopa ninu iṣẹ naa, ifẹ akọkọ ni lati kọ.
Ẹsẹ miiran ti laipe ni iṣẹ kan, pẹlu Emi ko mọ bi a ṣe le jo. Ṣugbọn nigbana ni Mo ro: Bi mo ba bẹru, ti o ba jẹ pe o ti ni idibajẹ, lẹhinna, ni idakeji, Mo ni lati lọ ati gbiyanju lati fi ara mi han pe mo le ṣe nkan kan.
- Nje o ti ṣawari kan ti o jẹ ọkanmọkolojisiti?
- Mo lo.
"Ṣe wọn ran ọ lọwọ?"
- Bẹẹni. Wọn kọ ẹkọ lati ri idiyele naa. Fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹ padanu iwuwo, ṣugbọn ninu awọn ala, ro ara rẹ bi o ti wa ni bayi, lẹhinna o ko padanu iwuwo. O nilo lati wo afojusun rẹ - awọ-ara rẹ.
- Diẹ ninu awọn ti o padanu àdánù jẹ itọkasi si onisẹpọ-ọkan. Bawo ni o ṣe pinnu lati ṣe eyi?
- Mo wa si dokita lati yanju awọn iṣoro miiran, pẹlu iwuwọn ti ko ni ibatan. Ni apẹrẹ, Mo kọ ọpọlọpọ awọn nkan ti o ni nkan. Ni ọpọlọpọ igba, fun apẹẹrẹ, obirin kan nkùn wipe o fẹ lati padanu iwuwo lati wa ọkunrin rẹ, ṣugbọn ko le yọkura ti fatness. Ṣugbọn ti o ba ṣi sinu oroinuokan, o wa ni pe obirin yii ko fẹ lati ri ẹnikẹni. O bẹru awọn ibaraẹnisọrọ to dara, ati pe o ni ọna asopọ ti o tọ si ori rẹ "nigbati mo wara, emi kii ni ẹnikẹni", lẹhinna o ko padanu iwuwo. Ibẹru ti ibanujẹ ninu ẹnikan, wiwa eniyan ti o jẹ ki o fi ọ silẹ, nigbagbogbo n fa ọmọbirin naa ni kikun.
"Ṣe gbogbo awọn ti o ti salaye eyi si awọn akẹkọ imọran?"
- Awọn iwe-ẹkọ imọ-ọkan ati awọn ẹkọ ẹmi-ọkan ọkan ti mo ka ni o ti mu mi lọ si imọran pe igbagbogbo kikun jẹ abajade ti ero eniyan. Ati nigbagbogbo igba o anfani fun u.
- Bawo ni pipe ṣe le jẹ ere?
- Eniyan laisi awọn idiwọn ko ni igbiyanju lati dagbasoke. Slender ati ki o fa soke nla dara ati ki o kuna ninu ife - o kan fun ohun ti o fun iseda. Ọkunrin kan ti o kere, ati paapa ti o sanra, yoo ni lati ṣe aṣeyọri, gba owo, dagbasoke ibanujẹ, bibẹkọ ti yoo wa ni tubu, laisi irisi ihuwasi. Nitorina aṣepari ṣe iranlọwọ fun wa lati dagba: o n ṣe agbara fun wa lati wa fun awọn agbara ninu ara wa ati lati mọ ara wa ni awọn agbegbe ti o jẹ alagbara. Fun ẹnikan ti o jẹ iṣẹ kan, fun ẹnikan kan ebi tabi ibasepo pẹlu eniyan. Gba pe laarin awọn eniyan sanra ni o ni irọrun pupọ ati idakẹjẹ ju awọn ti o kere ju lọ. Jẹ ki ohun ti iseda si wa ati awọn ẹda ti a fi wewe pẹlu awọn ti o ni awọn nọmba ti o dara julọ , ni iyipada, o fun wa ni ẹlomiran. Agbara lati ṣe awọn iwa miiran ninu ara rẹ ati "pa" lẹhin wọn ni agbara si kikun tabi ara.
AWỌN ỌMỌ NI KO ṢE YIN
Anfisa Chekhova ni idaniloju: wọn jẹ ipalara fun ilera ati pe awọn idiwọ ni a maa n tẹle nigbagbogbo, ati nibiti a ti gbesele, iṣinku kan wa. "Diet" ni oye ti irawọ jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, ati akojọ aṣayan ti ọjọ kọọkan dabi iru eyi.
Ounjẹ aṣalẹ . Awọn carbohydrates pataki - akara tabi akara akara pẹlu Jam lori fructose, tabi yoghurt pẹlu muesli, tabi oatmeal tabi eyikeyi miiran porridge. Aṣayan miiran - kekere warankasi Ile kekere pẹlu oyin ati eso ajara. Anfisa fẹran awọn akara oyinbo, n ṣe wọn laisi gaari, ṣugbọn lalailopinpin julọ, nitori wọn nilo lati ni sisun.
Ounjẹ ọsan . Ti o ba wa ni ile, oluranlowo TV n ṣe ohun kan lori irun-omi. Ti o ba "jade", lẹhinna paṣẹ ni bimo ti ounjẹ ounjẹ ati saladi Ewebe tabi bimo ati keji - ipin kan ti eja tabi ẹran pẹlu awọn ẹfọ. Akọkọ jẹ dandan. Anfisa fẹràn fẹrẹ: oxalic, borscht, broth.
Àsè . Iwọn ti o le jẹ jẹ eso. Iribomi pẹlu ẹran tabi eja on kii fẹ.