- itemole alikama iru ounjẹ arọ kan - 1 gilasi
- omi - 2 Awọn agolo
- bota - 1 aworan. kan spoonful
- iyo - - Lati lenu
Omi irun alẹ ni o wa ni awọn tabili ti awọn baba wa nigba awọn isinmi, ati ni deede aye ojoojumọ. Oro koriko ko ni oniruru ounjẹ rẹ nìkan, ṣugbọn o tun yoo mu awọn anfani pataki si ara. Omiipa ti o ni alẹ ni okun ti o tobi, ti o tumọ si pe nipa lilo o, o yoo gbagbe awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn ọpọn irun igi ni awọn irawọ owurọ, sinkii, irin, beta-carotene, bakanna bi awọn fatsia, awọn ọlọjẹ, awọn vitamin B1, B2, Vitamin E ati awọn omiiran. Awọn ọkọ nla ni awọn ohun-elo ti o ni idaniloju, mu ki awọn ajesara, dinku ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati yọ awọn toxins lati inu ara. Omiijẹ alailowaya jẹ kalori-kekere, nitorina o le jẹun nipasẹ awọn ti o ku. Bawo ni lati ṣe alikama alikama: Fọ rupọ alikama. Ni obe kan mu omi salted si sise, awọn iwọn - fun 1 ago ti cereals 2.5 agolo omi. Fi alikama alikama, bota. Aruwo, mu lati sise, lẹhinna ni kiakia din ooru ati bo. Cook titi titi ti porridge ko fa omi fere patapata. Nigbati o ba jẹ itumọ ọrọ gangan kekere omi ti o wa ni isalẹ ti pan, a yọ pan kuro ninu ina, bo o pẹlu toweli ati ki o firanṣẹ si ibiti o gbona (Mo fi si ita adiro) fun wakati kan. Lehin wakati kan, a le fi awọn alikama alikama ṣiṣẹ si tabili, yoo jẹ ti o tutu ati ti o dun. O dara! ;)
Iṣẹ: 4