Ṣe ifilelẹ awọn n ṣe awopọ ti o fun awọ ara naa ni adarọ ese "grẹy", ti o nfa o fun itọsi. Awọn akojọ "dudu" pẹlu oti, kofi ati koko, wara, awọn ọja-ọja, yan lati iyẹfun alikama - pẹlu lilo lilo nigbagbogbo awọn toxini ti o fa irorẹ ati irritation. Ṣiṣe ayipada iyẹfun: rọpo iyẹfun funfun pẹlu buckwheat, rye tabi ẹran ẹlẹdẹ, wara ti maalu - agbon, kofi - alawọ ewe tabi tii ti alẹ, buns - warankasi tabi awọn akara oyinbo ti o din, ti o dun pẹlu oyin tabi omi ṣuga oyinbo.
Ṣe afẹfẹ aini aini omi ati iyọ ninu ara. Nitorina o normalize iṣẹ ti awọn ti ounjẹ ti ngba, mu pada iṣelọpọ ati ki o xo isoro awọ-ara. Ipo kan ṣoṣo: omi ko yẹ ki o wa ni carbonated tabi tẹ ni kia kia, ati iyọ - cookery. Fẹ fun bottled, filtered tabi yo omi, ki o si fi iyọ omi tabi iyo si dide si ounjẹ rẹ.
Maṣe gbagbe nipa greenery, cereals ati ẹfọ - wọn gbọdọ jẹ o kere 30 ogorun lori akojọ aṣayan. Wọn pese ara pẹlu okun okun, eyi ti o yọ ti slag excess. Gbiyanju lati jẹ wọn ni owuro - ounjẹ aṣalẹ gbọdọ jẹ rọrun.
Awọn fọọmu ounjẹ didara yẹ ki o yẹ ninu akojọ aṣayan. Aṣayan ti o wulo fun bota ati ekan ipara - olifi, Sesame ati almondi epo, agbon agbọn, eso, apopado ti ko nira, awọn irugbin elegede. Lo awọn ọja wọnyi bi awọn ọṣọ ni awọn saladi ati awọn n ṣe awopọ ẹgbẹ - nitorina o yoo gba iye ti o yẹ fun awọn oludoti ti o wulo fun awọ ti o dara julọ.