Ọlọgbọn miiran olokiki Mendeleyev woye ipa pataki ti iru idi bẹẹ bi Ca. Ṣiṣẹ lori tabili rẹ, o kọwe pe o jẹ "ọkan ninu awọn eroja ti o nilo fun ilana deede ti igbesi aye." Nitootọ, kalisiomu n ṣe itọju ọkàn kan, ṣe alabapin ninu irin ti iṣelọpọ, ilana iṣiṣeto ẹjẹ, nmu iṣẹ ṣiṣe deede ti ẹrọ aifọkanbalẹ, V endocrine ... Ati pe o ṣe ipa pataki ninu dida awọn egungun ati awọn ẹbun ti eyin ni ọmọ ni inu rẹ. Ṣe ko eyi yii yẹ fun ifojusi pataki?
Kini yoo ṣẹlẹ ninu ara?
Nigbati igbati a nilo kalisiomu, o gba lati ibi itaja iya mi. Ati laibikita boya o to to ti eleyi tabi ko (ni afikun si eyun ati eekanna, iṣeduro ọrọ rẹ ni awọn iṣoro, insomnia, nervousness). Ati pe ọmọ rẹ ti to ati ilera rẹ ko ni ipa, lakoko oyun ni imọran ki o maṣe gbagbe nipa awọn ọja wara ti fermented - ninu wọn ni akoonu ti kalisiomu jẹ ga julọ, ati pe o dara julọ. Ti o ṣe deede, ti ile-ọbẹ ile tabi wara ti o ko bẹrẹ lati wẹ isalẹ kofi tabi omi onisuga (wọn dabaru pẹlu gbigba ti kalisiomu!). Ṣugbọn awọn iṣan miiran wa.
Ti o gba owo sisan ati atunṣe
Ni ibere ki o ko le ṣe anfani si awọn ọja kemikali pẹlu kalisiomu, awọn onjẹjajẹ gba iṣeduro daadaa ṣeto iṣagbe ohun ti o ni agbara, eyi ti a ni pẹlu ounjẹ. Olubasoro ijẹmọ kalisọmu ojoojumọ nigba oyun ni 1200 mg lojojumo! Bawo ni lati ṣe aṣeyọri rẹ? Awọn amoye ni imọran lati lọ ni ọna ti o rọrun - lati fọ gbigba awọn ọja ifunwara sinu awọn aarun mẹrin nigba ọjọ. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣe akojọ aṣayan ọtun. Fun apẹẹrẹ, fun ounjẹ owurọ, jẹ 100 giramu ti warankasi ile kekere (akọsilẹ: o dara julọ ni owurọ!), Ni wakati kẹsan 11 - Ibẹrẹ ti warankasi lile, fun ipanu - gilasi kan ti wara tabi kefir, ati ni alẹ mu omi ti wara. Dajudaju, awọn itọpa, awọn ounjẹ ẹgbẹ, eran ati eja yẹ ki o wa lori tabili rẹ, bi, nitootọ, awọn ounjẹ miiran, ounjẹ. Nipa ọna, wọn tun ni kalisiomu! Otitọ, ni iye diẹ ... Awọn almondi, hazelnuts, dates, dried apricots, persimmons, oranges - ohun ti o le jẹ ti o dara fun ipanu ati ... o jẹ diẹ wulo fun atunṣe aṣiṣe ano? Ko le ṣe ipa fun mi ni ẹẹrin ni ọjọ kan lati jẹ awọn ọja wara? O jẹ aanu, nitori wọn ṣe ọpọlọpọ ọpọlọpọ "yummies" (milkshake, cocktail, curd sauce tabi pasita pẹlu ọya)! Gbiyanju o! A tun pese ohunelo kan lati awọn grandmothers wa, ti o fa kalisiomu lati ... ẹyin ota ibon nlanla. Mu ẹyin ti a ṣe ni ile, tu silẹ lati inu amuaradagba ati ẹṣọ, yọ fiimu ti inu. Mu ikarahun kuro ki o si lọ si ori osere kofi kan. Ya awọn lulú fun 1/2 teaspoon fun ọjọ kan, pre-sprinkled pẹlu lẹmọọn oje. "Oogun" yi rọpo awọn ẹtan pupọ ti awọn ọja wara ti fermented, ṣugbọn ... ko jẹ ki wọn ya wọn!
Vitamin D diẹ
A mọ diẹ si nipa otitọ pe o wa ni kikun kalisiomu ni alapọpọ pẹlu Vitamin D. Ṣe o ti sọ fun ikoko yii? Lo anfani naa! Vitamin D jẹ ọlọrọ ni eja bibẹrẹ (merulosa, pangasius, salmon), eyin, bota, caviar pupa - fi wọn sinu akojọ aṣayan rẹ! Sugbon ounje nikan ko to. Akọkọ apakan ti Vitamin D ti wa ni produced ni awọ ara ti eniyan labẹ awọn ipa ti orun. Nitorina ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu gbiyanju lati rin ọpọlọpọ pupọ ati ki o wọ gbogbo igun. Lẹhinna gbogbo awọn ilana inu ara yoo jẹ deede.