Awọn ailera ti sisun imolara laarin awọn oluṣepọ awujọ jẹ ohun ti o wọpọ, laanu, gbogbo wọn kii gba awọn ilana pataki lati dena tabi tọju rẹ. Ani diẹ ṣe iyalenu ni pe ọpọlọpọ awọn alapọja awujọ ko mọ ohun ti o jẹ ati awọn aami aiṣan ti ailera itọju ẹdun ni a sọ si ailera ti o wọpọ.
Burn syndrome le waye gẹgẹbi abajade ibaraenisọrọ to ni pipaduro ati igba pipẹ pẹlu nọmba to pọju ti eniyan, nigbati o ba nilo lati fi awọn ero oriṣiriṣi han, nigbakugba ti o ṣe aiṣedeede awọn ẹdun imolara inu. Awọn ipo wa nigbati eniyan ba mu awọn aini rẹ fun ẹbọ iṣẹ, o fẹrẹ gbagbe nipa ara rẹ ati ẹbi rẹ. Eyi jẹ aṣiṣe. Raboah gbọdọ wa iṣẹ kan. Lẹhin ọjọ iṣẹ, o nilo lati sinmi bi o ti ṣeeṣe, ati fun eyi o nilo lati fi akoko fun ẹbi rẹ tabi lati ba awọn ọrẹ rẹ sọrọ.
Bayi, ami akọkọ ti iṣaisan sisun ba han - ailera ni ero. Awọn aami aisan rẹ ko lọ kuro lẹhin lẹhin isinmi ati orun alẹ ati yarayara pada ni agbegbe iṣẹ. Eniyan ko le sinmi ni ọjọ. Ati ni alẹ, lati lọ si ibusun, awọn iṣoro ọjọ rẹ ko le fi i silẹ ni alaafia. Eyi n mu aleramu. Ti eniyan ba tun le sùn, nigbana iru oru oru yii ko ni anfani kekere, nitori o jẹ aijinile. Nitori naa, ara ko tun mu agbara ti o lo nipasẹ ọjọ naa pada.
Ami keji jẹ igbẹkẹle ti ara ẹni tabi aibanujẹ. Eyi ni a fihan ni idaduro eyikeyi anfani ni awọn iṣẹlẹ ni ti ara ẹni ati, ani diẹ bẹ, aye ọjọgbọn. Awọn eniyan ti o ni lati ṣe ibaraẹnisọrọ ni iṣẹ bẹrẹ lati ni ibanuje ati pe a kà wọn si awọn ohun ti ko ni nkan. Ni idi eyi, eniyan kan bẹrẹ si binu si gbogbo eniyan laisi idi kan, lati wọ inu awọn idoro, ko yẹ lati ṣe pẹlu eniyan.
Ami kẹta jẹ ilokuro ninu ara ẹni-ara ẹni. Iṣẹ naa dabi ohun ti ko ṣe pataki ati asan. Ko tun mu idunnu wá. Oro ti ipinnu yoo parun, ifẹ lati ṣe aṣeyọri siwaju sii, lati ṣe iṣẹ. O ti wa ni igbasilẹ ipilẹṣẹ, gbogbo awọn iṣoro ti wa ni solusan agbekalẹ; Ṣiṣẹda n funni ni ọna si ọna ti o ṣe deede. Ẹnikan lero ara rẹ asan. Ni asiko yii, eniyan di hypochondriac ati ki o ṣe akiyesi fun awọn omiiran. O ti pa ara rẹ mọ. Awọn ipin ti awọn ifẹ ti wa ni opin nikan lati ṣiṣẹ.
Nigbakugba igba ailera ti o nwaye laarin awọn abáni ti o ni iṣẹ ti o fẹsẹmulẹ awọn iṣẹ wọn, ni idoko-owo pupọ ninu iṣẹ wọn ati pe o wa ni ifojusi diẹ sii lori ilana iṣiṣẹ tikararẹ, dipo ju awọn esi. Fun iṣẹ wọn, nwọn sanwo sisun imolara. Ṣugbọn o le daju isoro yii ti o ba tẹle imọran diẹ.
Bawo ni o ṣe le ran ara rẹ lọwọ ni ipo ti o nira?
Awọn Onisẹmọlẹgun fun awọn iṣeduro wọnyi:
1. Ṣeto awọn asiko kukuru ati awọn afojusun igba pipẹ. O mọ pe iyatọ ọna ti o gun si awọn ipele kukuru pupọ ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwuri naa ki o si ṣe aṣeyọri abajade ikẹhin. Nikan awọn ifojusi bẹ yẹ ki o wa ni agbekalẹ kedere, ti o ṣeeṣe gidi laarin akoko kan.
2. Idagbasoke ọjọgbọn ati idagbasoke ara ẹni. Wọn funni ni anfaani lati ṣe ayẹwo si iṣẹ ati igbesi aye ara ẹni. Gbogbo nkan ayipada aye fun didara. O ko pẹ to lati kọ ẹkọ ati lati dagbasoke, yoo lọ nikan fun rere.
3. Lo awọn fifọ nigbati o ṣee ṣe. Fun apẹrẹ, ipari ose ati isinmi yẹ ki o lo fun awọn ohun-ini ara ẹni, kii ṣe ninu awọn iṣẹ iṣẹ. Gbogbo iṣẹju iṣẹju kọọkan yẹ ki o jẹ isinmi lati isinmi: palolo ati lọwọ. O ṣe pataki lati rin siwaju sii, o wulo lati wa ni eyikeyi iru awọn ere idaraya tabi lati ṣakoso awọn ọna pupọ ti isinmi - gbogbo akoko yii yoo ṣe atunṣe ohun-ara ati ki o yọ kuro ninu awọn iṣẹ iṣẹ.
4. Ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan sunmọ. Iyokù yẹ ki o lo lati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ rẹ. Ni igba miiran, sibẹsibẹ, o dara lati lo diẹ ninu akoko nikan lati sinmi lati ọdọ eniyan. Maṣe gbagbe nipa awọn ọrẹ rẹ. Nitootọ, wọn n duro de ọ nigba ti o ba beere pe ki wọn joko ni ile kan tabi ki wọn ni pikiniki kan. Ibanisoro ibaraẹnisọrọ ni ipa ipa lori psyche.
5. Isunmi ti o ni kikun ni o kere wakati mẹjọ ọjọ kan. Lati le sun daradara ati daradara, mu wara gbona pẹlu oyin, tabi ya rin.
6. Iṣẹ ṣiṣe ti o ga julọ. Ẹrù ti ara "sisun" awọn ero inu odi.
7. Awọn itọlẹ isinmi. Yoo ṣe iranlọwọ lati mu agbara pada pẹ titi.
8. Ayeye abo ni kikun. O jẹ orisun ti o dara julọ fun awọn emotions rere. Bakannaa ibaraẹnisọrọ pẹlu idaji keji rẹ. Awọn iṣoro ẹbi nikan nmu igbega ti iṣoro ẹdun mu.
9. Awọn iṣẹ aṣenọju ati awọn iṣẹ aṣenọju. Iranlọwọ lati ṣe iyokuro lati eyikeyi awọn iṣoro, ṣe igbesi aye ati awọn itumọ diẹ. Pẹlu iranlọwọ ti ifisere tabi olufẹ kan, eniyan kan mọ ara rẹ, eyi yoo mu ki igbẹkẹle ara rẹ ati igbẹkẹle ara ẹni pọ.
10. Imuro lati fa ọti oti ati awọn ẹri-kalori-galo. O ṣe asan lati "wẹ si isalẹ" ati "mu" awọn ero inu odi. Ko si ohun ti o ṣe buburu ti o mu ara wa jẹ bi awọn iwa buburu.
Awọn iṣeduro ti o loke le ṣee lo ni ifijišẹ lati daabobo iṣẹlẹ ti sisun sisun.
Dajudaju, awọn igba miran wa nigbati gbogbo eyi ko ṣe iranlọwọ, ati awọn aami ailera ti "sisun" nikan mu pẹlu akoko. Eyi jẹ ayeye lati kan si alamọ. Ati pe o le ṣẹlẹ gan-an pe iru iṣẹ-ṣiṣe yii yoo jẹ itako-itọkasi si ọ, bi ko yẹ fun awọn iṣe ti ara rẹ.
Jẹ ilera ati ki o ṣe itọju rẹ eto aifọkanbalẹ!