Gbogbo eniyan ni oye pe lakoko oyun, iya ati ọmọ iwaju yoo jẹ ounjẹ pataki. Ṣugbọn awọn "o kan fun meji" ko tọ. Lehin gbogbo, lilo oyun nigba gbigbe ọmọ naa jẹ ipalara, bakanna bi aijẹ ko dara. O jẹ lori bi awọn iya ṣe ntọju ati ilera ilera ọmọ naa. Dajudaju, iwo pupọ ninu oyun jẹ ibanujẹ pupọ ati ọna ti o dara julọ lati yọ kuro ni igbagbogbo ni a kà pe oun jẹ ounjẹ. Ati boya o jẹ ṣee ṣe fun aboyun loyun lati lọ si onje, ṣe kii ṣe ipalara fun ilera ati idagbasoke intrauterine ọmọ? Jẹ ki a sọrọ nipa eyi bayi.
Lati joko lori ounjẹ ti o nira ti o ni idinilẹjẹ si aboyun aboyun ni a ko ni idiwọ. Ranti, ounjẹ ti iya iyareti yẹ ki o jẹ ti o tọ ati ki o kun, ki ibeere yii: "Ṣe o ṣee ṣe fun awọn aboyun lati lọ lori awọn ounjẹ ti o ṣe afihan ailera?", A yoo dahun kedere - Bẹẹkọ, kii ṣe. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ailopin ounjẹ ati ailera ko dara fun ọ. Ṣugbọn ti o ba yan iwọn laarin awọn iyatọ wọnyi, lẹhinna o le sọ lailewu pe o wa lori ọna ọtun. Ni kukuru, aboyun kan nilo ijẹun ti o tọ, iwontunwonsi ati ti o dinku, eyi ti o yẹ ki o darapo oniruuru ati didara. Ṣugbọn aibikita ailera fun anfani ti oniru rẹ, yoo mu ipalara nikan. Nipa ọna, ti o ba ni onje ti o ni iwontunwonsi ni ounjẹ rẹ, mọ pe eyi ni ipa rere lori ounjẹ ati idagbasoke ọmọ inu oyun.
Bibẹkọ ti, a yoo pe ounjẹ wa fun aboyun aboyun, ati imọjẹ ti o dara ati daradara. Nigba oyun, ipele pataki kan ni ibeere meji: "le" ati "ko." Ti o ba lo ounjẹ pupọ nigbagbogbo ṣaaju ki oyun rẹ, ki o si din iye rẹ jẹ, bayi o ko ṣe iṣeduro lati ṣe eyi. Dajudaju, lẹsẹkẹsẹ kolu ohun ti o ko le mu lati jẹ ṣaaju ki o to, o ko tọ o. Gbiyanju lati lọ si ibi ti o ni kikun ati iwontunwonsi daradara. Ni akọkọ, o yẹ ki o dagbasoke ati ki o faramọ ara rẹ si eto pataki kan ti njẹ. Ni ibẹrẹ ti oyun, o yẹ ki o jẹ ọdun 5-6 ni ọjọ kan. O gbọdọ jẹun ni gbogbo igba ni akoko kanna, eyi ti o ṣe alabapin si idasile ti o munadoko. Ti o ko ba fẹ lati jẹun, maṣe ṣe ara rẹ lati mu ara rẹ. Ni kete ti o ba ji soke, gbiyanju lati ni lẹsẹkẹsẹ ni ounjẹ owurọ ati akoko ikẹhin lati ṣe o ni wakati 2-3 ṣaaju ki o to akoko sisun. Awọn ọjọ wọnyi ara ti aboyun lo nilo amuaradagba (100-120 giramu ti awọn ọlọjẹ ni ọjọ kan ati nipa 80 giramu ti amuaradagba ti orisun eranko: warankasi Ile kekere, wara, eja) bi ko ti ṣaaju. Maṣe gbagbe nipa awọn ọja-ọra-wara (kefir, wara). Nigba ibimọ, o jẹ tun wulo lati jẹ awọn olora (80-90 giramu fun ọjọ kan ati nipa 20 giramu ti Ewebe) ati awọn carbohydrates (300 giramu fun ọjọ kan). Nigbati o ba nlo awọn carbohydrates, o jẹ dandan lati ko iwọn oṣuwọn yi lọ, bibẹkọ ti yoo fa idagbasoke ọmọ inu oyun nla. Nitorina, o yẹ ki o idinwo awọn agbara ti awọn ọja iyẹfun, ibi-idẹ ati gaari. Maa ṣe gbagbe nipa kalisiomu, eyiti o ṣe pataki fun idagbasoke agbegbe ti o ni iye oyinbo ti eso (ile kekere warankasi, wara, ẹja okun). Awọn ẹfọ titun, awọn eso, ọya gbọdọ jẹ ni gbogbo ọjọ. Lẹhinna, awọn ọja wọnyi ni nọmba nla ti awọn vitamin ati awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe, pataki fun iya ati ọmọ rẹ.
Bẹrẹ lati ọsẹ 28 ti oyun (nipa lẹẹkan ni gbogbo ọjọ 15), o le ṣeto fun ara rẹ ọjọ kan ti gbigba silẹ. Lọ si onje ati ki o jẹ ebi npa ọjọ wọnyi, dajudaju, ko tọ ọ. Je ọjọ kan kan idaji kilogram ti apples tabi giramu 700 ti warankasi ile kekere, o kún fun 1,5 liters ti kefir. Awọn ọjọ fifuyẹ yii yoo ran ọ lọwọ lati yọ edema kuro ki o si fun isinmi si ara rẹ.
Nigba oyun o jẹ dandan lati fi oju si: didasilẹ, ounjẹ, ti o ni awọn didun, sisun, tii agbara, kofi, oti ni eyikeyi fọọmu. Ti awọn ẹfọ, o yẹ ki o ko ba awọn eeyan ti o fa ilana ikunomi (eso kabeeji, awọn ewa, ewa ati awọn omiiran) ṣe. Ti eran jẹ ko sanra pupọ. Jeun diẹ bi o ti ṣee ṣe fun eso eso citrus, bibẹkọ ti o le fa aleji ninu ọmọ. Bakannaa ṣe maṣe lo awọn eso nla ti o ko lo ṣaaju. Chocolate ati oyin ko yẹ ki o tun lo, awọn ọja wọnyi ṣe iranlọwọ lati gba iwọn ni kiakia, ṣugbọn awọn agbepọ ti awọn eso ti o gbẹ tabi Jam o yẹ ki o wa ninu ounjẹ. Mimu omi ati awọn itọju eweko egboogi ni iṣunwọnwọn lati yago fun edema. Bakannaa ma ṣe fa awọn lilo ti awọn orisirisi cereals.
Emi yoo fẹ lati fi kún pe aaye pataki kan ninu ibeere ni "Ṣe o ṣe pataki fun obirin aboyun lati ni ebi ati ounjẹ?" Ni akọkọ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ounjẹ to dara julọ fun iya ti o wa ni iwaju yoo jẹ deede, ounje ti o ni kikun, ati kii ṣe ounjẹ pataki fun pipadanu pipadanu. Lẹhinna, otitọ ti o pada lakoko idaduro ti inu oyun naa jẹ ilana adayeba deede. Iru ilosoke bayi ni irẹwọn nipasẹ opin oyun, bi awọn kilo kilo-12, ni a kà pe o ṣe deede. Lẹhinna, iwuwo yii ni: ọmọ inu oyun - nipa iwọn mẹrin 4, omi inu amniotic ati inu ile, ilosoke ninu iye ẹjẹ pẹlu irun inu intercellular, ilosoke ninu awọn keekeke mammary ati awọn ẹẹrin mẹrin ti adarọ-ara adipose. Nitorina, lati fi ara rẹ jẹ pẹlu awọn ounjẹ jẹ tẹlẹ lẹhin ibimọ ati akoko isinmi. Ti iwọn rẹ ba ti pọ si siwaju sii, lẹhinna ni idinwo ara rẹ lati jẹun iyẹfun ati awọn ọja ti o ni awọn ohun elo ti o ni awọn carbohydrates ati awọn ẹran. Ṣugbọn lati yọ kuro ninu ounjẹ naa wulo fun ọmọ ati iya awọn iya rẹ ko wulo. Bibẹkọ ti, o jẹ ailopin pẹlu awọn iyọnu buburu fun iya mejeeji ati ọmọ. Obinrin aboyun ati ọmọ inu oyun le ṣe agbekalẹ ẹjẹ, ọmọ inu oyun naa le dagbasoke ati dagba ninu inu iya. Ajẹun iwontunwonsi ati ounjẹ ounjẹ ni ohun ti o nilo. Ti o ba fẹ jẹun, jẹun, ma ṣe jẹun ni ẹẹkan si. Ki o si ranti pe o dara lati jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn ko to. Gbiyanju lati nigbagbogbo yi akojọ rẹ pada, nitorina ṣiṣe awọn ti o yatọ ati wulo.
Awọn obirin ti o ni aboyun nilo ounje pataki nikan ti ilera wọn tabi ilera ọmọde wa ni ewu: igbẹgbẹ-ara, ipalara ti o pọ si tabi isanraju nla. Ni idi eyi, awọn ounjẹ fun obirin yẹ ki o yan dokita kan. Ṣugbọn ti ohun gbogbo ba wa ni ibere, lẹhinna jẹ ilera. Ranti, ilera ọmọ naa jẹ diẹ pataki ju ohunkohun miiran lọ. Fi aye fun ọmọde ilera ati ọmọ ti o lagbara. Orire ti o dara!