Nigba ti eniyan ba di arufin, fun apẹẹrẹ, lati oti, oloro tabi ayokele, eyi kii ṣe iṣoro rẹ nikan. Muu ati awọn ayanfẹ rẹ: wọn, tun, ni iriri irora ati ibẹru. Ṣugbọn laisi pe wọn gbiyanju lati fipamọ olufẹ kan, nigbagbogbo, laanu, laisi aṣeyọri. Nigba miiran paapaa igbiyanju lati fi i pamọ yorisi iparun ikẹhin awọn ibatan. Kini ọrọ naa? Bawo ni lati ṣe iwa lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati fi ara rẹ pamọ kuro ninu afẹsodi ibajẹ? Ohun ti a nilo, ati kini, ti o lodi si, ko tọ si ṣe?
1. Ma ṣe gba ojuse kikun
Dependence jẹ aisan. Ni igba pupọ lori ipilẹ yii, awọn eniyan to gbẹkẹle ti o sunmọ julọ gba ojuse kikun fun abajade ti arun na, nitori nwọn gbagbọ pe oun "ko le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ". O ṣe pataki lati ranti pe atilẹyin ati iranlọwọ jẹ iranlọwọ, ṣugbọn iyipada gbogbo ojuse fun imularada kii ṣe. O ko le ran eniyan lowo lati ṣe ifẹkufẹ ifẹ ati ifẹ tirẹ. Ti o ba mu ara rẹ ni ifarahan pamọ, ati pe olugba gba iranlọwọ rẹ, ṣugbọn ko ṣe nkan fun ara rẹ, lẹhinna ko fẹ tabi ipinnu rẹ tẹlẹ. O ṣee ṣe pe ki o ya ju pupọ lori ara rẹ. Nigbami igbawọ aiṣedede ni eniyan kan di idaniloju fun u lati tẹsiwaju lati tẹriba ninu iwa buburu nigba ti o wa ninu "fipamọ". Mase gba agbara "iṣẹ" gbogbo, ṣe iranlọwọ ti o yẹ, eyi ti ko fa fifalẹ, ṣugbọn o ngba ifẹ ti o gbẹkẹle, ati eyi ti o le ṣe. Ranti awọn aworan ti o jẹ pe "eniyan buburu" (fun apẹẹrẹ, "Afonya"): ipalara rere ko ni ipa ti o fẹ titi ti ẹni naa, nitori diẹ ninu awọn ayidayida, ko mọ iyẹn lati pin pẹlu igbẹkẹle rẹ. Ẹnikẹni ti o ba ri ara rẹ ni iru ipo bẹẹ le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ nikan ni imọran imọran rẹ ni iwosan. Bibẹkọ ti, iranlọwọ ti awọn ibatan yoo dabi ọrọ ti o gbagbọ lati itan ti K. Chukovsky: "Oh, o jẹ iṣẹ lile: lati fa awọn hippo lati apata."
2. Yan awọn ariyanjiyan ọtun
Nigbagbogbo ni ibaraẹnisọrọ pẹlu okudun kan, a ko sọ nipa ohun ti o ṣaju wa gan. A sọ ibinu wa ("Nmu bi ẹlẹdẹ!"), Ibinu wọn ("Kini awọn ọrẹ wa yoo ro nipa wa?"). Ṣugbọn mejeeji irritation ati irunu ni igbagbogbo. Ti o ba tẹtisi fetisi si ara rẹ, o wa pe lẹhin awọn iṣoro wọnyi jẹ iberu ti o lagbara. A bẹru lati padanu ẹni ayanfẹ kan nitori iparun ara ati / tabi ara ẹni, a bẹru ti a padanu ibasepo wa. Lai ṣe akiyesi iberu wa, a ko sọ nipa rẹ. Ati pe o tọ lati pin pẹlu awọn igbẹkẹle ti o gbẹkẹle: "Mo bẹru pupọ, Mo lero ailagbara ati pe emi ko mọ ohun ti o ṣe. Ibanujẹ gidigidi! "Gbọ ti bi o ṣe yatọ si ọrọ ati awọn gbolohun wọnyi:" Mo ti mu ọti-waini, bi ẹlẹdẹ! "Ti o ba jẹ pe ibinu keji ati ifẹ lati dahun kanna, lẹhinna akọkọ ni igbẹkẹle ati otitọ. Lodi si itiju o le dahun, ṣugbọn lodi si awọn iṣoro - ko si. Dipo kika kika nipa bi afẹsodi jẹ ipalara fun ilera ati bi o ṣe wu ni fun wa ni ipo yii, wo i bi ọrẹ, ọkọ, alabaṣepọ, ibatan ati pin awọn iriri rẹ ti o daju. Iwa, ibanujẹ, awọn idaniloju ṣe igbiyanju, bi ofin, paapaa awọn ijiyan ti o tobi julọ ninu ẹbi, lakoko ti o sunmọ ti n tẹsiwaju lati fi iwa rẹ hàn. Nigbagbogbo a gbọ ninu adirẹsi wa: "Emi ko fẹran, lọ kuro." Ati ni awọn ọna miiran eyi ni o tọ. Nitoripe gbogbo eniyan ni ẹtọ ni kikun lati yan bi o ṣe le gbe, ati, ni pato, bi o ṣe le ku. Nigba miran o ṣakoso lati gba eniyan lati yi igbesi aye wọn pada, ṣugbọn iwọ ko le "ṣe idunnu".
Aṣa iwa ibajẹ jẹ ọna ti o rọrun lati yọ kuro ninu awọn iṣoro
3. Maa ṣe ṣe apejọ si gbogbo eniyan ti o gbẹkẹle
Gẹgẹbi ofin, kii ṣe idaniloju ẹda eniyan ti o sunmọ, eyini ni, nikan ninu awọn ẹya ara ẹni rẹ, a ṣe apejuwe gbogbo eniyan ni kikun. Nigba ti eniyan ba ni aisan, sọ, ARD, a tọju eniyan lọtọ, ati arun naa ni lọtọ. Nigba ti eniyan ba jẹ mowonlara, a tan igbẹkẹle si gbogbo rẹ: "Iwọ jẹ ohun irira ni ọna yii!" Nigbati a ba ṣaniyan ẹnikan, o bẹrẹ lati daabobo ara rẹ, lẹhinna o bawa, kọ lati sọrọ, ati awọn ẹsun le lọ lati ṣiṣẹ.
4. Ṣewọ fun ailagbara ti okudun lati yarayara fi afẹsodi silẹ
Lẹhin gbogbo afẹsodi ni idaamu igbesi aye ti ko ni iṣoro, ati aiṣedede dabi ẹni pe ọna nikan ni o wa lati "ṣetọju" ti iṣoro yii, oriṣi egbogi apọju. Ti sọ ẹni ti o fẹràn kuro lati inu afẹsodi rẹ, o jẹ ki o jẹ ki o buru si i, nitori bi abajade o ni iriri irora ati ibẹru. Gbiyanju lati mọ ohun ti gidi idi ti iṣoro rẹ jẹ, ati bi o ba ṣee ṣe iranlọwọ lati yanju rẹ.
5. Ma ṣe dapọ ailewu ati ibasepo
Irohin wa wa pe "ti o ba ṣe eyi (tabi ti o ko ba le fi silẹ), lẹhinna ko nifẹ mi." Eyi ni lilo igbagbogbo nipasẹ awọn eniyan to sunmọ bi ibanisọrọ lodi si igbẹkẹle. Dajudaju, a ko mọ ifọrọranṣẹ, nitori wọn le gbagbọ pe ohun gbogbo ti o jẹ oludaniloju ni o ni ibatan si wọn, ati pe wọn gba ohun gbogbo ni owo-owo ara wọn. Ni otitọ, iṣootọ, biotilejepe o ni ipa lori ọ, ko ni dandan tẹle lati iwa ti okudun kan si ọ. Awọn ipo pataki fun igbẹkẹle maa n dide ni igba ewe. Nitorina, o ṣe pataki lati ni oye ati lati ko dapọ: igbẹkẹle igbẹkẹle, ibasepọ ibasepọ. Agbelebu lori ajọṣepọ le wa ni ṣeto ko bẹ bẹ nigbati o ba wa ni igbekele ninu ara rẹ, ṣugbọn nikan nigbati ko si ohunkan ti o kù ninu ibasepo naa funrararẹ.
6. Ṣe abojuto ara rẹ
Ni sunmọ ẹni ti o gbẹkẹle, a ni iriri iriri pupọ pupọ: iberu - fun u, fun ara rẹ ati ẹbi rẹ, ibinu, ibinu, irora, ibinujẹ, ireti, ẹbi ati itiju. O ṣe pataki lati ranti pe iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti eniyan kii ṣe lati ṣe iwosan ẹlòmíràn, ṣugbọn lati ṣe iwosan ararẹ, lati ran ara rẹ lọwọ. Ati eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna lati yanju iṣoro naa. Nipa ṣiṣeran ara wa, idagbasoke ati dagba ninu eniyan, a ma n fa awọn eniyan sunmọ wa. O ṣẹlẹ pe ni kete ti a ba ṣakoso ipo naa fun ara wa, alabaṣepọ naa tun "lojiji" fọ pẹlu igbẹkẹle.