"Mita fun ikun" Ọpa ni ọpọlọpọ awọn ibudo ni a npe ni ọba ti greenery, eyiti o yẹ fun, bi o ṣe jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn eroja miiran, a ni imọran lati jẹ ohun gbogbo gangan. Onjẹ le jẹ alabapade tabi tio tutunini, ṣugbọn sibẹ o jẹ ọya akoko, nitorina o dara lati jẹ ẹ ni orisun omi ati ooru, nigbati awọn leaves ba kun fun awọn nkan ti o wulo. Fọọmu titun ti a firanṣẹ si lẹsẹkẹsẹ si saladi tabi awọn ẹlomiran ti a loyun, tọju rẹ ni imọran ko ju ọjọ 2-3 ninu firiji, bibẹkọ ti awọn leaves bẹrẹ si ife ati ki o padanu titun wọn. Awọn ọya ọti oyinbo ni a maa n lo ni igbaradi ti awọn saladi, awọn sauces, awọn itọlẹ daradara. Ọkan ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti ọpa le ni a pe ni idinku "iṣiro" ni iwọn didun lakoko itọju ooru, o tumọ si gangan ati ki o yo, nitorina ẹ má bẹru ti iye nla ti owo lati fi ipẹtẹ kan lori pan diẹ. A ṣe iṣeduro fun ọ lati ṣafihan saladi Vitamin kan lati awọn leaves ti a fi oyin diẹ pẹlu apple, eso ati ki o kun ohun gbogbo pẹlu epo olifi. Saladi jẹ rorun ninu sise ati fun ara, eyiti o wulo julọ ni orisun omi ati ooru ooru.
Eroja:- Owo akara titun 150 g
- Apple 2 PC.
- Akarandi 20 g
- Lẹmọọn oje 1 tbsp. l.
- Olifi epo 3 tbsp. l.
- Iyọ Iyọ 1
- Igbese 1 Fun saladi o nilo igbẹpo pupọ ti eso tutu, 2 awọn ohun elo ti o fẹràn apples ati ikunwọ ti awọn eso.
- Igbese 2 Owo ti wẹ daradara, drained ati ge.
- Igbesẹ 3 Pe awọn apples lati peeli ati awọn irugbin ati ki o ge sinu awọn ila kekere.
- Igbese 4 Ọwọ almondi pẹlu ọwọ ọbẹ kan.
- Igbese 5 Darapọ awọn leaves eso, apples and almonds.
- Igbese 6 Fi awọn eso didun lemon, pin ti iyo ati 3-4 tablespoons. epo olifi - dapọ daradara saladi.