"Ti a ko dun" o di nigbana, ti o ba jẹ pe fifuye pọ, paapa ti iṣẹ naa ko ba mu abajade ti o fẹ. Ni iru awọn akoko bẹẹ, ailera pupọ lewu fun ara.
Ilana ti imọ-ara ti iṣan ti rirẹ - ara ati paapaa opolo - jẹ dipo idiju. "Fun rirẹ, ọpọlọ ṣe idahun, ninu eyiti awọn atẹgun ti nmu igbadun ati awọn itọnisọna ti ko ni idena - awọn kemikali kemikiti ti o ni ipa ninu sisẹ afẹfẹ ara. Iyatọ laarin awọn olulaja ni a npe ni rirẹ. O bẹrẹ iṣeto sisẹ ti eto aifọkanbalẹ naa. " O jẹ ailera yii ti a tumọ si bi "idinku si isalẹ", ti iwa ti itara - "Ko si agbara!"
Awọn ifilelẹ agbara ti eto afẹfẹ kọọkan jẹ ẹni kọọkan. Ọpọlọpọ awọn ti wa ni labile, tabi ailera, aifọkanbalẹ eto. Awọn abajade rẹ jẹ pe ailera, bakannaa awọn ifihan agbara miiran ti ailera ti ara, ti ni igbasilẹ nigbamii ju kosi "tan-an". Ṣakiyesi ara rẹ: ti o ba kuna nigbakugba pẹlu ailera pe o yẹ ki o ti ṣubu ni ọjọ naa ṣaaju ki o to nihin, lẹhinna, o ṣeese, o ni irufẹ aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, o nilo lati ṣakiyesi daradara iṣẹ naa ati isinmi isinmi . Maṣe gbagbe lati "ṣe ipese" nigbagbogbo fun ara pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni irisi kikun onje.
Awọn mejeeji ti ara ati opolo - rirẹ ti o pọ julọ lewu si ara ati pe "ṣe itọju" nipasẹ awọn igbiyanju ti ogbon-ara ti o jẹ itọju ara ẹni. Ni ọpọlọpọ igba, lati mu agbara pada, ọsẹ to ti pari tabi - ti awọn ẹrù ba tobi ju - isinmi ọsẹ meji. Ti o ba rin lori iseda, ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ohun ọsin, yoga ati iṣaro ni o dara - gbogbo eniyan ni o ni awọn ọna iyasọtọ ti isọdọtun awọn agbara agbara ti ara.
Ṣugbọn ti ailera ko ba lọ ati lẹhin isinmi - sọ, lẹhin igba pipẹ iṣẹ, o ya isinmi ọsẹ meji, lọ si okun ati, lẹhin ti o pada, ri pe ohun gbogbo ti n ṣubu lati aigbara agbara - o tumọ si pe o jẹ akoko lati ri dokita kan. O yẹ ki o ni itaniji ati ailera lojiji, eyiti ko ni idi pataki - o le jẹ iṣẹ kanna ni iṣẹ, tabi wahala, tabi afẹfẹ pipẹ pẹlu iyipada ninu agbegbe agbegbe. Onisegun gbọdọ tun jẹ gbigbọn.
Boju-boju, Mo mọ ọ?
Laisi idaniloju, pẹrẹkujẹ ara naa ni agbara ti awọn idi ti o yatọ, ninu eyi ti o tun jẹ pataki julọ. Lati mọ wọn, ma ṣe gbogbo awọn iwadi ti o nilo, julọ ninu eyi ti o dabi irọrun igbasilẹ, ṣugbọn - o kan. (Awọn akojọ awọn idanwo ati awọn idanwo ti alaisan pẹlu awọn ẹdun ti ailera pupọ ati rirẹ, ni ibamu si awọn ibeere ti Ilera Ilera Ilera, pẹlu: ayẹwo ẹjẹ gbogbogbo ati onínọmbà fun gaari, igbeyewo ara-ara gbogbogbo, fluorography, ayẹwo ti olutọju-ara, olutọju-ara tabi olutọju-giniomu fun awọn ọkunrin ati awọn obirin , ati kaadi cardiogram). Awọn okunfa ti rirẹra ti o pọ julọ lewu fun ara le jẹ aini ti oorun, aibalẹ ati wahala wahala.
Ni akọkọ, dokita naa ko awọn arun ti arun inu ẹjẹ, bii awọn ọmọ inu ile, ti o da lori awọn esi idanwo. Awọn igbehin, o kan ninu awọn ti o ṣe pataki julọ: wọn le "pamọ" fun igba pipẹ, ko funrararẹ kuro lati ohunkohun miiran ju ailera ti ara lọ nigbagbogbo. Idanimọ ni ipele tete ti awọn arun akàn ni ọpọlọpọ awọn igba miiran ni o ṣe itọju, ati patapata, bẹru ẹru ọrọ "oncology" ko tọ.
Igbeyewo ẹjẹ ṣe iranlọwọ fun ipinnu ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti ailera lewu fun ara - ẹjẹ, idinku ninu iye hemoglobin ninu ẹjẹ. Ninu awọn obinrin, aisan yii jẹ wọpọ ju awọn ọkunrin lọ - paapaa, o maa han lẹhin ibimọ tabi nitori iṣe oṣuwọn ti o wuwo. Si ipalara ẹjẹ ti o pọju si titẹ ẹjẹ ti a fi ara pamọ: awọn inu ọgbẹ ati awọn ọgbẹ aiṣan, iderun ti ile-ile. Ni afikun, diẹ ninu awọn ounjẹ, paapaa awọn ohun gun, le fa ẹjẹ, ti wọn ba jẹ aṣiṣe irin, akọkọ "ohun elo ile" fun hemoglobin. "A n rii awọn nkan ti a npe ni eria nigbagbogbo ninu awọn vegetarians. Otitọ ni pe irin ni fọọmu ti o rọrun fun assimilation jẹ ninu eran pupa. " Hẹglobin ti o wa ninu awọn ẹjẹ pupa pupa ati imun ti rirẹ ni o ni ibatan ti o ni ibatan: o jẹ ẹri fun ifijiṣẹ ti atẹgun si awọn ara ati awọn ara, ati nigba ti atẹgun ko ba to, a ni kiakia.
Fun idena ti ẹjẹ, o nilo lati ṣokiyesi atẹjẹ rẹ: ni afikun si eran pupa (ti o dara si apakan) ati ẹdọ, irin jẹ pupọ ninu awọn ẹfọ alawọ (akara, broccoli, Ewa) ati awọn ounjẹ ti ọkà ajara, ati awọn beets, melons, pomegranate, apples. Omiran ti o wọpọ fun hypnotism jẹ hypothyroidism, eyini ni, dinku ni iṣẹ iṣẹroro. O ṣe iṣakoso fere gbogbo awọn iṣelọpọ agbara, pẹlu awọn aiṣedede rẹ ti n lọra si iṣelọpọ agbara. Lati ṣe idanimọ hypothyroidism yoo ni lati ṣe olutirasandi ti ẹṣẹ ti tairodu ati igbeyewo ẹjẹ miiran fun akoonu ti awọn homonu rẹ. Ninu 70% awọn iṣẹlẹ, arun naa ni asopọ pẹlu aini aini ti iodine - ni awọn latitudes wa aisi aini rẹ, alas, ni gbogbo aye, nitorina o ṣe pataki lati jẹ awọn orisun ara rẹ - ẹja okun, ẹja, omi, ati iyọ iodized. Nipa ọna, awọn ounjẹ ti o dabaru pẹlu gbigba ti iodine, fun apẹrẹ, eso kabeeji ajẹde, awọn ẹṣọ ara, awọn epa.
Awọn iṣoro ti eto ipilẹ-jinde , nigbagbogbo, laanu, lepa ifọmọ daradara, tun le pa labẹ iboju ti rirẹ. "Iru aisan kan, bi pyelonephritis, awọn oniṣan ni a pe ni imitator nla kan. O le ma ṣe afihan eyikeyi aami-ifihan eyikeyi, ayafi fun idinku agbara nigbagbogbo. " Glomerulonephritis (aisan akàn) ati cystitis jẹ awọn oniṣẹ meji ti "ipalara."
Fi agbara mu awọn ara ati arun aisan, paapaa onibaje. Nitorinaa, aisan ti a le rii ni a le ri nikan nipasẹ awọn idanwo, nitoripe o fẹran lati ma ṣe afihan awọn aami aisan, nigba ti alaisan ba nro ailera ati irora ti o nira lakoko ọjọ pẹlu ailewu ni alẹ. Ni ọna titẹsi, iṣọn-aisan tun le šẹlẹ, laisi awọn ifihan ti o han gbangba ti iru iwúkọẹjẹ, fun wiwa rẹ, o jẹ dandan lati funrugbin awọn irugbin lati ẹdọforo.
Ibasepo laarin awọn idinku awọn ipa ati awọn aisan, ọkan le sọ, jẹ anfani ti ara wọn - wọn jẹun ara wọn. (Ninu oogun, eyi ni a npe ni ẹgbẹ ti o korira: lodi si lẹhin ailera ti o pẹ, awọn aisan buburu ti buru sii ati awọn titun yọ, eyi ti o tun fa idi diẹ sii diẹ ninu ara). Sibẹsibẹ, ni apapọ, rirẹ jẹ aami aisan ti o farasin bi itọju arun naa ti nlọsiwaju daradara.
Lẹhin ti gbogbo awọn ipo ti o wa loke ti a ti paarẹ, o ṣee ṣe lati se agbekalẹ awọn "idaamu iwadi" miiran - pẹlu iru alaye bayi gẹgẹ bi ailera akoko. Nigba ti o ba n lọ lati igba ooru si igba otutu ati ni idakeji, a ni ailera - eyi jẹ otitọ. Ninu "ẹsun" yii, fun ọpọlọpọ apakan, iyipada ni ipo itanna ati, nitori idi eyi, ayipada ninu isinmi ati isinmi isinmi, ati akoko hypovitaminosis. Paapa lile ni "lọ nipasẹ" ara ti Igba Irẹdanu Ewe: aiṣan imọlẹ ti o mu ki iṣelọpọ ti awọn ohun elo to wulo ni ara wa. Ati ni orisun omi ti wa ni "o" pupọ ti aini aini vitamin.
Ṣiṣeto titobi jẹ miiran fẹ si awọn biorhythms . "Ti a ba ṣe apejuwe awọn adanu ti a ni, ti o ba jẹ dandan, lati ṣe atunṣe ilera, eyi ti o ti mì nipa gbigbe awọn ọfà, lẹhinna wọn yoo ko ni ibamu pẹlu ina mọnamọna ina fun idi eyi ti a ṣe." Awọn akọsilẹ ṣe alaye pe laarin ọsẹ kan si ọsẹ meji lẹhin igbipada si ooru tabi akoko igba otutu, nọmba awọn ipe si dokita, pẹlu awọn ti o ni awọn iṣọn ẹjẹ, nmu ilọsiwaju. Bẹẹni, ati pe a ṣãnu fun ọjọ bẹ bẹ ni agbara sii.
Chronicle ti ọkan rirẹ
Ajẹyọ yii ti dagbasoke ni titẹ awọn ọdun diẹ sẹyin. Nisisiyi "igbasilẹ" rẹ ti kọ, ṣugbọn o tẹsiwaju lati wa ni ayẹwo, ati awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe ilọsiwaju pupọ ninu iwadi rẹ. Eyi jẹ ailera aisan alaisan (CFS). Oro akọkọ bẹrẹ ni 1984 ni USA, ni ipinle Nevada. Agbegbe Incline abule ti a nṣe nipasẹ Dr. Paul Cheney, ti o ni awọn aami ti o ni arun ajeji ti o ju 200 lọ: awọn alaisan ti nkùn si ailera ati ailera iṣan, orififo, ailagbara lati ṣe akiyesi akiyesi, nigbamiran - iṣan ni inu, inu, irora ni gbogbo ara ... Fun igba pipẹ ọrọ naa " àìsàn àìlera "ko gba ifunwọ kan, lẹhinna wọn bẹrẹ si kọ gbogbo ohun kuro lati aipe akoko ti awọn vitamin si ẹjẹ kanna.
O yanilenu pe, awọn okunfa ti ailera ti ailera ologun jẹ ṣiyeye. Lọwọlọwọ, diẹ sii awọn eniyan ti nṣiṣẹ lọwọlọwọ n ṣe iṣeduro kan pe oluranlowo causative ti CFS jẹ ipalara kan, o ṣeeṣe si awọn herpes tabi awọn apẹrẹ ara rẹ, ti o ngbe ni ara 90% ti awọn olugbe agbaye. Diẹ ninu awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe eyi kii ṣe ọkan ninu iṣoro, ṣugbọn ẹgbẹ kan. Bi awọn okunfa ti CFS ni a tun pe ni irẹjẹ ajesara, iṣeduro aifọwọyi, ti o pa oda-ara pẹlu awọn abajade "gun-dun".
Sibẹsibẹ, titi di oni, gbogbo awọn ẹya wọnyi wa ni ipele ti iwadi iwadi: "awọn tabulẹti lati idinku agbara", a ko duro fun igba pipẹ. A ṣe akiyesi CCS pẹlu aisan: ṣe okunkun awọn ajesara ti awọn oloro tabi awọn adanifoju ti ajẹsara (ginseng, eleutherococcus, radon Pink, pantocrine, bbl), lo acupuncture ati hypnosis - ati pe kọọkan n gbiyanju lati yan ilana itọju kọọkan.
A ṣe akiyesi ifojusi si oju opolo ati iyipada ni ọna ti alaisan ṣe nro. Lẹhinna, kii ṣe lairotẹlẹ pe a kọkọ ni arun na ni Amẹrika - ni ibiti o ti gbe ibi iṣakoso ti o munadoko. Iṣe ti fifunni lati ṣiṣẹ ati fifi ara ẹni fun ara ẹni ni ilera fun nitori awọn aṣeyọri aṣeyọri ko ni ibi ti o ṣe pataki julọ gẹgẹ bi o ti jẹ ni Protestant Amerika. Itoju pẹlu dokita ni a ṣe afikun nipasẹ awọn ifọrọranran pẹlu olutọju-ara ẹni ti o kọ "oluranlọwọ oniroyin" lati ṣatunṣe awọn ipo ti awọn ipo ti o ṣe pataki ati lati gbe awọn aini tirẹ ni aarin igbesi aye rẹ, lati gbe igbesi aye yii, kii ṣe iyipo "ọla", ki o le ni idaduro ati ki o ge asopọ kuro ni awọn itọju ojoojumọ.
Eyikeyi agbara, ibùgbé tabi onibaje, adayeba tabi nitori aisan, jẹ ifihan agbara ti ara: "Bẹẹni, ro nipa ara rẹ, nikẹhin!" Ti o ko ba fetisi si "Belii" yii, ara naa gbẹsan, nigbakugba isẹra. Ninu agbara wa lati ma fun ni ni idi diẹ ti o gbẹsan.
Lati din iyara ati dinku awọn ipa rẹ, ṣe akiyesi awọn ofin diẹ diẹ:
1) Maṣe gbagbe ounjẹ owurọ. Lati owurọ "gbigba agbara" ni ọpọlọpọ awọn ọna da lori bi ọjọ yoo ṣe. Ṣe ayanfẹ si awọn ounjẹ ounjẹ, muesli, warankasi ile kekere ati warankasi - gbogbo ohun ti o ni awọn ọlọjẹ ati awọn "giramu" awọn carbohydrates. Omi ti a sọ sinu omi owurọ ni owurọ jẹ anfani nla lati gba iwọn lilo awọn vitamin pataki.
2) Mase ṣe ikunra kanilara. Kofi le jẹ ohun ti o dara, paapaa labẹ titẹ titẹ. Ṣugbọn, gẹgẹbi gbogbo awọn ti nmu ọti (pẹlu oti), o n ṣe igbaduro igbasilẹ ti ko lagbara ti o ti fipamọ agbara ati bi abajade - ailera ti ara. Ọkan tabi meji agolo ti o dara kofi ọjọ kan jẹ oyimbo to.
3) Ṣiṣe-gan-ni-ni-ni-lọ. Awujọ ṣe pataki, ṣugbọn o dara julọ bi o ba jẹ igbadun lojojumọ ju awọn adaṣe ti iṣelọpọ lẹmeji ni ọsẹ kan.
4) Gba oorun pupọ. Awọn akiyesi "wakati mẹjọ fun oorun" jẹ gidigidi lati ori meje si mẹwa, ati pe kọọkan ni iwuwasi ara rẹ. Mọ iye akoko sisun rẹ, ati bi o ba jẹ ju ti o rò pe o le fa, dubulẹ ni kutukutu. O ṣe pataki pupọ lati faramọ ijọba ijọba-oorun ni akoko ṣaaju ki ati lẹhin itumọ awọn ọwọ wakati naa.
5) Gbiyanju lati ni idaduro ati ki o ma ṣe ṣafikun wahala.