- brown rice basmati - 0,75 agolo
- iwonba ti almondi aarin - 1 nkan (kekere)
- suga - 0,25 Gilasi
- apoti ti cardamom - awọn ege 6
- omi iyẹfun - 6 gilaasi
- Okun okun lori ipari ọbẹ - Apá 1
Iru omira ti o dun ati ilera ti o ko gbiyanju. Wara wara-kalori-dinlo ni ọpọlọpọ awọn magnẹsia, irawọ owurọ, kalisiomu, folic acid, awọn acid acids unsaturated ati sinkii. Wara wara le ṣee ṣe bi ohun mimu-nikan tabi rọpo pẹlu wara ni awọn ilana miiran. Igbaradi: Ninu omi kan mu omi si sise ati ki o fi awọn almonds sii. Lẹhin awọn iṣẹju 4, sọ awọn almondi ni irọlẹ kan, fi omi ṣan labẹ omi tutu ati ki o wẹ awọ ti o ni awọ. Ge awọn almondi ki o si lọ wọn. Gbiyanju iresi naa si iyẹfun ti iyẹfun. Fẹ pa apoti kaadi cardamom pẹlu ẹgbẹ ọwọn ti ọbẹ. Illa iyẹfun iresi, almonds, cardamom ati iyọ ninu idẹ. Fi awọn agolo omi 4 kun ati ki o illa. Pa ideri pẹlu ideri ki o jẹ ki duro fun wakati 8. Lẹhin eyi, fi suga ati ki o lu ni Isodododudu kan, o maa n fi omi ti o ku silẹ. Rọra nipasẹ orisirisi awọn fẹlẹfẹlẹ ti gauze ki o jẹ ki duro ohun mimu ni firiji fun iṣẹju 15 ṣaaju ki o to sin.
Iṣẹ: 4