Lati le ji jijọrọ ati ki o gba idiyele fun idunnu ni owurọ fun gbogbo ọjọ, o to lati ṣe akiyesi awọn ofin diẹ rọrun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati lero ti o dara nigba ọjọ ati gbadun igbesi aye lati akoko aago itaniji, ati kii ṣe lati ọsan.
1) Lọ si ibusun nigbagbogbo ni akoko kanna.
Ni ibere lati ji jijọrọ, o nilo lati sùn daradara ni alẹ. Ṣawari ara rẹ lati lọ si ibusun ni wakati kanna ni gbogbo ọjọ laisi ipese fun ipari ose. Ti o ko ba ni isunmi ti o ni igba, igba pẹ fun iṣẹ, lẹhinna fun igba diẹ lati awọn ẹni ati awọn apejọ ipade pẹlu awọn ọrẹ yoo ni lati kọ silẹ ni ojurere fun ilera.
2) Yọọ yara naa kuro ki o to lọ si ibusun ati, ti o ba ṣeeṣe, pa ẹrọ iṣan silẹ lakoko oru.
Dajudaju, ni igba otutu o ṣeeṣe ṣeeṣe, ṣugbọn pẹlu ibẹrẹ ooru o jẹ tọ lati jẹ ki inu afẹfẹ inu yara rẹ wa ni inu afẹfẹ.
3) Yi ibusun rẹ ni igba diẹ sii.
Alabapade ati ibusun onimọ mimọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣubu ni kiakia, eyi ti o tumọ si pe iwọ kii yoo lo akoko iyebiye ti o ka awọn àgbo.
4) Yan igbadun alara tabi itọju ergonomic.
Didara orun rẹ da lori iye ti ẹhin rẹ ṣe ni itura. Ninu ibusun korọrun, o le sun fun wakati 12, ki o si ji jijẹ.
5) Pa foonu naa.
Ti o ba nni wahala nipasẹ awọn ipe pẹ, maṣe fi ẹnikẹni silẹ lati ni ọ ji ni alẹ.
6) Ṣe abojuto otutu otutu ninu yara naa.
Lilo lilo air conditioner, olulana tabi afẹfẹ, o ṣee ṣe lati ṣe aṣeyọri iwọn otutu ti o dara julọ eyiti o ko ni tutu tabi tutu ju.
7) Gba itaniji kan iṣẹju 15 ṣaaju ki akoko to ba nilo lati dide.
O le dabi pe o dara julọ lati lo akoko yii ni awọn alarin to dara, ṣugbọn eyi kii ṣe otitọ ni otitọ. Iwọ yoo ni akoko lati ji. Maṣe gbagbe lati isan ati ki o na isan rẹ laisi gbigbe kuro ni ibusun. Eyi yoo ṣeto ọ soke si iṣesi ti o tọ.
8) Bẹrẹ gbigba agbara.
Jẹ ki o jẹ awọn adaṣe ẹru, paapaa bi o ko ba ti ṣe awọn idaraya ṣaaju ki o to. Ṣe awọn diẹ ẹ sii, sit-soke, leyin naa na si oke.
9) Mu irun pẹlu iwe gbigbọn ti o dara.
Lo agbara kikun ti aromatherapy lati le lero idunnu. Yan gel oju-iwe pẹlu akoonu giga ti epo epo tabi awọn abere aini.
10) Lakoko ti o n lọ lati ṣiṣẹ, imọlẹ ina atupa pẹlu rosemary, bergamot, Mint tabi basil epo si idojukọ.
11) Rii daju pe o jẹ ounjẹ owurọ. Yi kofi fun tii ti o lagbara, awọn ounjẹ ipanu fun ekan kan ti oatmeal ati eso. Ranti, ounjẹ ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ pataki julọ fun ọjọ naa, o yẹ ki o jẹ kikun.
12) Ni apakan diẹ si ọna lati ṣiṣẹ lori ẹsẹ, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni idunnu.
13) Ninu ọfiisi, o ko le lo ina atupa, nitorina ki o to lọ kuro ni ile, maṣe gbagbe lati din silẹ ju epo eucalyptus kan lori apẹrẹ ọwọ rẹ ki o si fi sii lẹgbẹẹ eto eto kọmputa naa. Irun ti itọju ọṣọ yoo gbona soke ati õrun yoo ran o lọwọ ki o ṣe iyokuro ati ki o mu ẹjẹ microcirculation pada.
14) Tun ayẹwo ounjẹ rẹ ati ijọba rẹ ti ọjọ naa. Ounjẹ yẹ ki o kun, ki o si gbe lori afẹfẹ ni o kere wakati kan ọjọ kan jẹ gangan ohun ti o nilo.
15) Ṣe yoga. Nitootọ, yoga wa ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu oorun, ati, nitorina, ni owurọ yoo ni idunnu.
Ti o ba tun lero baniujẹ, ṣàníyàn, lẹhinna, boya, o ni ipalara iṣoro, eyi ti o gbọdọ ṣe itọju nipasẹ ọlọgbọn kan. Pẹlú pẹlu awọn iṣeduro ti dokita, tẹ si imọran wọnyi, ati pe iwọ yoo yarayara pada si deede. Maṣe gbagbe lati sinmi. Awọn ọsẹ ti a lo ni iṣẹ kii yoo ṣe afikun si ilera rẹ.