Ounjẹ nigba oyun: kini le ati pe a ko le jẹun

Obinrin aboyun ni a maa n kà ni ẹda ẹlẹgẹ, ti o ni imọran si awọn iyipada iṣesi ti o lagbara ati igbadun ilosoke ninu ounjẹ. Ni otitọ, awọn iṣaro wọnyi ko ni idiwọn. Ati, ti o ba jẹ pe ni akọkọ idi, ko si ohunkan ti o le ṣe nipa iṣesi - lẹhinna, awọn iyipada idaamu homonu, lẹhinna ounjẹ le di orisirisi, pẹlu kii ṣe wulo nikan bakannaa ounjẹ ti o dara julọ ninu ounjẹ rẹ. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe ohun gbogbo ti iya iwaju yoo lo fun ounjẹ, ọna kan tabi omiiran yoo ni ipa lori idagbasoke ọmọ naa, nitorina lati ṣe akojọ akojọ aṣayan rẹ nigbagbogbo nigba oyun yẹ ki o wa ni abojuto daradara.

Iṣeduro onjẹ fun awọn aboyun

Awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn juices ti a ṣẹṣẹ tuntun.

Nitootọ, lati mu ilera dara ati lati tọju iṣọnjẹ ti iya ati ọmọde iwaju, awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Eyi ni idi ti a fi ṣe pataki julọ ti o ni lati jẹun pẹlu ounjẹ ounjẹ ounjẹ - ẹfọ, awọn eso ati awọn juices ti a ti tu ọti tuntun. Ṣugbọn o ko le jẹun pupọ tabi koriko eso, niwon wọn le fa aleji ounje, mejeeji ni aboyun ati ni oyun.

Ibi akọkọ ninu awọn eso wulo jẹ ti awọn apples, ti o ni awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi. Pẹlupẹlu, wọn ni anfani lati mu alekun ati ajesara ati igbesẹ idaabobo awọ. Maṣe padanu ati awọn grenades - ni afikun si okunkun gbogbogbo ti ara, wọn ṣe iranlọwọ lati fa ọgbẹgbẹ ati paapaa atherosclerosis. O ṣeun si awọn pears, o le yọ edema, titẹ ẹjẹ titẹ silẹ, dinku ijẹye iyo ati ki o ṣe deedee ọkàn. Nkan wulo ni ibẹrẹ akoko ti oyun jẹ eso ajara ti o ni awọn bactericidal-ini ati ki o fọọmu eto ailera to ni inu oyun naa.

Agbara ti wara ati awọn ọja ifunwara.

Awọn pataki fun idagbasoke to dara fun oyun ati okunkun awọn egungun ti aboyun naa ni wara ati awọn ọja ifunwara - warankasi ile kekere, ekan ipara, kefir, bota, bbl Ni afikun si akoonu giga kalisiomu, wara jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ ati iye pataki ti awọn vitamin. Sibẹsibẹ, ṣaaju lilo o jẹ dandan lati ṣe itọju, ati ni ibere fun o lati dara dara - lati mu wara ni iwọn otutu ni ibi iṣan ti o ṣofo. Ile kekere warankasi le wa ni ailewu wa ninu ounjẹ ojoojumọ, apapọ rẹ si itọwo ti ara rẹ pẹlu awọn eso, berries tabi ekan ipara.

Eja nigba oyun.

Nigbati o ba n ṣajọpọ akojọ aṣayan ojoojumọ, maṣe gbagbe pe eja jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti o wa. Awọn onipẹjẹ ni imọran njẹ ounjẹ tabi eja ti a yan; aṣeyọri yẹ ki o jẹ ẹja ti o jinna fun tọkọtaya - ninu ọran yii, o ni iye to pọju ti awọn ohun elo to wulo fun ounje to dara fun iya iwaju.

Awọn ọja ti a ko le jẹ nipasẹ awọn aboyun

Laiseaniani, yan igbadun, awọn aboyun lo yẹ ki o ṣe akiyesi pataki si awọn didara awọn ọja ati akoko ti aamu, ati pe o le ṣe ipalara ti wọn le so eso. Ni pato, awọn ounjẹ ajẹsara tabi ologbele-aṣeyẹ ti wa ni contraindicated; awọn ounjẹ ti aṣeyọri; agbara lilo ti awọn didun lete (a le rọpo wọn pẹlu awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ); awọn ọja ti o pari-pari; tii tii lagbara tabi kofi ati, laiseaniani, oti. O yẹ ki a darukọ pe diẹ ninu awọn oniṣowo ti ko ni ipalara gba awọn onisegun laaye lati ko fi ohun mimu ti o fẹran wọn silẹ, ṣugbọn ko gbagbe pe iwọn lilo ti kofi ti ṣe iṣeduro lati wa ni dinku pupọ ati, pelu, lati mu o pẹlu wara.

O ṣe pataki fun iya-ojo iwaju lati ranti pe diẹ ninu awọn ounjẹ kan le ni ipa ti o ni ipa lori ilera ọmọde, ati diẹ ninu awọn yoo mu ilọsiwaju rẹ dara si ati ki o ṣe okunkun eto ailopin. Pẹlupẹlu, ti o ba lo lati loun deedee nigba oyun, o ko le gba ọmọ ti o ni ilera nikan, ṣugbọn o tun le gbe fifun ọmu.