Omelette pẹlu awọn olu ati ẹdọ ẹdọ

Onjẹ ounjẹ ounjẹ Ohun ti a n jẹ nigbagbogbo fun ounjẹ owurọ? Ninu ọran ti o dara julọ, a ṣe itunra alẹ aarọ, awọn ounjẹ ipanu pupọ julọ pẹlu soseji tabi warankasi, ati nigbami a ko jẹ ohunkohun, nitori ko si ohun kan ti o jẹun lati ounjẹ, ati pe a gbagbe soseji naa lati ra. Biotilẹjẹpe ti awọn eyin ba wa ninu firiji, o le din-din awọn ọṣọ ti o ni igun ti o ni ẹyẹ tabi awọn ẹyẹ ti a ti danu. Ṣugbọn awọn ewe sisun ni gbogbo owurọ yarayara yara. Nitorina, nigbakugba o le ṣetun lati awọn eyin miiran satelaiti, fun apẹẹrẹ, omelette pẹlu awọn olu ati ẹdọ adie. Ti o ba duro gangan ni iṣẹju mẹẹdogun 15 tabi pese awọn ohun elo ti o yẹ lati aṣalẹ, kii yoo jẹ oṣooro kan, ṣugbọn o jẹ ojuṣe gidi ti ojẹ ti onjẹ, eyi ti o le jẹ mejeeji bi apẹja aladani ati bi awọn ohun ounjẹ ipanu kan. Irun ounjẹ bẹ lati omelette pẹlu awọn olu yoo ran ọ lọwọ lati ṣiṣẹ ni alaafia titi di ọsan, lai bikita ti ebi npa ati pe o ni nkan lati jẹun. Odidi omelet pẹlu ẹdọ adẹtẹ ati awọn olu jẹ pipe fun ojẹ ale kan ti ko pẹ ju - o ko ni awọn kalori pupọ, eyiti o bẹru awọn obinrin ti o tẹle nọmba. O le ṣàdánwò nipasẹ rirọpo olu ati ẹdọ pẹlu soseji, shrimps, akara tabi awọn ounjẹ miiran ti o fẹ. Ti o ko ba ni ẹdọ, lẹhinna nigba lilu awọn ọmu, o le fi ọwọ kan diẹ ninu awọn ti o wa ni itọka ti a ti fẹrẹẹtọ tabi fi wọn wọn pẹlu apẹrẹ ti o ṣetan ti o ṣetan silẹ ki o si fi sii fun awọn iṣẹju diẹ ninu egungun ti o ti kọja ṣaaju lati ṣe erupẹ awọ.

Onjẹ ounjẹ ounjẹ Ohun ti a n jẹ nigbagbogbo fun ounjẹ owurọ? Ninu ọran ti o dara julọ, a ṣe itunra alẹ aarọ, awọn ounjẹ ipanu pupọ julọ pẹlu soseji tabi warankasi, ati nigbami a ko jẹ ohunkohun, nitori ko si ohun kan ti o jẹun lati ounjẹ, ati pe a gbagbe soseji naa lati ra. Biotilẹjẹpe ti awọn eyin ba wa ninu firiji, o le din-din awọn ọṣọ ti o ni igun ti o ni ẹyẹ tabi awọn ẹyẹ ti a ti danu. Ṣugbọn awọn ewe sisun ni gbogbo owurọ yarayara yara. Nitorina, nigbakugba o le ṣetun lati awọn eyin miiran satelaiti, fun apẹẹrẹ, omelette pẹlu awọn olu ati ẹdọ adie. Ti o ba duro gangan ni iṣẹju mẹẹdogun 15 tabi pese awọn ohun elo ti o yẹ lati aṣalẹ, kii yoo jẹ oṣooro kan, ṣugbọn o jẹ ojuṣe gidi ti ojẹ ti onjẹ, eyi ti o le jẹ mejeeji bi apẹja aladani ati bi awọn ohun ounjẹ ipanu kan. Irun ounjẹ bẹ lati omelette pẹlu awọn olu yoo ran ọ lọwọ lati ṣiṣẹ ni alaafia titi di ọsan, lai bikita ti ebi npa ati pe o ni nkan lati jẹun. Odidi omelet pẹlu ẹdọ adẹtẹ ati awọn olu jẹ pipe fun ojẹ ale kan ti ko pẹ ju - o ko ni awọn kalori pupọ, eyiti o bẹru awọn obinrin ti o tẹle nọmba. O le ṣàdánwò nipasẹ rirọpo olu ati ẹdọ pẹlu soseji, shrimps, akara tabi awọn ounjẹ miiran ti o fẹ. Ti o ko ba ni ẹdọ, lẹhinna nigba lilu awọn ọmu, o le fi ọwọ kan diẹ ninu awọn ti o wa ni itọka ti a ti fẹrẹẹtọ tabi fi wọn wọn pẹlu apẹrẹ ti o ṣetan ti o ṣetan silẹ ki o si fi sii fun awọn iṣẹju diẹ ninu egungun ti o ti kọja ṣaaju lati ṣe erupẹ awọ.

Eroja:

• Olu champignons 200 g
• Adie ẹdọ 150 g
• Eyin adie 3 PC.
• Awọn alubosa 1 PC.
• Ata ilẹ 2 cloves
• Olive epo 2 tbsp. l.
• Dill gbẹ 1 tsp.
• Ata ilẹ dudu ilẹ 0.5 tsp.
• Iyọ Iyọ 1
• Egan alawọ ewe 0,5 opo

Ilana

• Igbese 1 Awọn ọja akọkọ fun ṣiṣe awọn omelet jẹ eyin, champignons, ẹdọ adẹtẹ, alubosa alawọ ewe.
• Igbese 2 Ge awọn olu sinu awọn ege, alubosa pẹlu awọn oruka oruka, ati ata ilẹ pẹlu awọn farahan ti o wa ni tinrin.
• Igbese 3 Ọdọ ẹdọ ati gige.
• Igbesẹ 4 Yoo epo olifi ni iyẹfun frying, din alubosa, ata ilẹ ati olu fun iṣẹju 5-7.
• Igbesẹ 5 Fi adun ẹdọ, adiye ti dill, iyo ati ata lati ṣe itọwo, ṣe itun fun iṣẹju 6-10.
• Igbese 6 Ni ẹrẹyẹ lu awọn ẹyin pẹlu orita.
• Igbesẹ 7 Tú awọn eyin sinu apo frying ki o si dapọ daradara, ṣe itun fun iṣẹju 3-5.
• Igbese 8 Ti pari omelette ti a fi balẹ pẹlu alubosa alawọ ewe alawọ ewe.