- Awọn flakes oat - 1 gilasi
- Wara - Awọn agogo mẹta
- Sugar - 1 Atiku. sibi (o le ropo idaji suga pẹlu oyin)
- Iyọ - 1-2 Fun pọ (lati lenu)
- Epo igi gbigbẹ - 1 Pin (ti o ko ba fẹ eso igi gbigbẹ oloorun - rọpo rẹ pẹlu gaari gaari)
Niwon igba atijọ, oatmeal wa ni ounjẹ eniyan. Ọpọlọpọ awọn onisegun ni imọran lati bẹrẹ ounjẹ ounjẹ pẹlu ounjẹ ounjẹ yii. O yoo fun ọ ni agbara fun ọjọ gbogbo, yoo fun igboya ati ki o ran ara lọwọ pẹlu wahala. Eyi o rọrun ohunelo ti o wa ni irun alaafia yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ṣiṣe iṣeduro ounjẹ kan daradara ati pe ko gba akoko pupọ. Daradara, adiro oyinbo onirukafu yoo ṣe afihan ilana ilana sise. Bi o ṣe le ṣe ounjẹ oatmeal ni awọn eefin inirafu: 1. Mu awọn ounjẹ onirun igba otutu pẹlu agbara ti o kere ju 2 liters. Ti awọn n ṣe awopọ ṣe kere ju - nibẹ ni ewu pe wara yoo "ṣiṣe lọ" ati pe o ni lati wẹ microwave. 2. A ṣubu sun oorun ninu awọn ounjẹ oatmeal, fi wara, suga, eso igi gbigbẹ oloorun kun. Ti o ba pinnu lati fi awọn eso ti o gbẹ silẹ - o to akoko lati fi wọn kun. 3. Kuki ni ile-inifirowe fun iṣẹju 3-5 ni agbara ti 700-750 Wattis. 4. O le fi aayebẹbẹbẹ ti bota, awọn eso titun tabi awọn eso si ilẹ ti o ti pari. Opo ounjẹ onjẹ ati ọjọ ti o dara!
Iṣẹ: 3