Lati gbe si ọgọfa

Ninu eniyan kọọkan, jijẹmọ ti ko kere ju ọdun 120 ti igbesi aye lọ. Ṣugbọn, laanu, ọjọ ori wa ti kuru. Ni Japan, ni apapọ, igbaduro aye jẹ ọdun 79, fun awọn Hellene ati awọn Swedes - to 78, fun awọn ara Jamani ati fun awọn olugbe US - to 76. Ni Russia ati Tọki, aye dopin ni iṣaaju - ni ọdun 67. Nọmba awọn orilẹ-ede Afirika ko ni nkankan lati sọ. Ẹgbẹ ẹgbẹ awọn onisegun, ti o wa pẹlu awọn ogbon-imọran ati awọn onjẹjajẹ, ni idagbasoke awọn "Awọn Òfin mẹwa", wíwo ohun ti a yoo le ṣe igbesi aye wa ni aiye, ṣiṣe ni diẹ igbadun.

Poloṣẹ ọkan: ma ṣe overeat!

Dipo awọn kalori 2,500, lo awọn kalori 1,500. Ni ọna yii o le seto gbigba silẹ fun awọn sẹẹli rẹ, ṣe atilẹyin iṣẹ wọn. Ara rẹ yoo di diẹ sẹhin ki o si dinku si awọn arun orisirisi. Lati jẹ o jẹ pataki o jẹ iwontunwonsi: kii ṣe bẹ bẹ, ṣugbọn o tun ko to.

Ofin meji: akojọ aṣayan gbọdọ jẹ àgbà!

Awọn obirin jẹ ọgbọn ọgbọn, awọn wrinkles akọkọ yoo han nigbamii ti wọn ba ni awọn ọmọ inu ati ẹdọ ni ounjẹ wọn nigbagbogbo. Awọn ọkunrin ati awọn obirin ju ogoji lọ, paapaa beta-carotene yoo wulo. Nigbati o ba yipada ni 50, o nilo kalisiomu fun egungun ati magnẹsia lati ṣetọju okan rẹ. Awọn ọkunrin ti o wa ju selenium ti o wulo julọ, eyiti o ni awọn kidinrin ati warankasi. Selenium iranlọwọ lati ṣe iyipada wahala. Lẹhin 50, njẹ diẹ ẹja, a daabobo awọn ohun elo ẹjẹ ati paapa okan.

Ofin mẹta: gbiyanju lati wa iṣẹ ti o dara tabi iṣẹ fun ara rẹ!

Iṣẹ naa ṣe atilẹyin fun ọmọde, bi wọn ṣe sọ ni Faranse. Ọkunrin alainiṣẹ kan ti o dabi ọdun marun dagba ju ẹgbẹ rẹ lọ, ti o n ṣiṣẹ. Awọn alamọṣepọ nipa imọ-ọjọ gbagbọ pe awọn iṣẹ-iṣe miiran le ṣe iranlọwọ lati tọju ọdọ. Eyi ni oojọ ti olutoju, olorin, akọwe ati alufa.

Ofin kẹrin ni lati wa bata ni aye!

Igbesẹ ti o dara julọ fun ogbó jẹ ifẹ ati itọra. Ṣe awọn meji tabi mẹta ni ọsẹ kan pẹlu ibalopo deede, iwọ yoo rii ju ọdun rẹ lọ ni ọdun mẹdogun. Pẹlu ibaramu ibalopo, idapo ẹmu homonu ti wa ni inu ara eniyan, tabi bi a ti pe ni ọna miiran - hormoni ayọ. Yi homonu naa mu ki eto mimu ki o lagbara.

Ofin karun: lati ni oju ti ara rẹ!

Kii ṣe asiri pe eniyan ti o ni oye mimọ, o kere julọ ti o le ṣe alainilara, laisi ẹnikan ti o jẹ ohun ti o ni idiwọ ti o si di ọwọ pẹlu sisan.

Atokun Mẹfa: gbe!

Paapaa iṣẹju mẹwa ti awọn ere idaraya ni ọjọ kan yoo pẹ fun igbesi aye rẹ. Pẹlu ilana igbiyanju ti nṣiṣe lọwọ ninu ara, awọn homonu idagba ti wa ni tu silẹ. Lẹhin ọgbọn ọdun, ṣiṣe awọn nkan homonu pataki wọnyi ti dinku pupọ.

Ilana keje: lati sun ni yara itura!

Awọn onimo ijinle sayensi ti fi hàn pe ẹnikẹni ti o ba sùn ni iwọn otutu ti o dara to 17-18, jẹ ọmọde fun pipẹ. Idi pataki ni pe awọn ifarahan ti o yatọ si awọn ọjọ ori, ati pẹlu iṣelọpọ agbara, daadaa da lori ipa ti otutu otutu.

Ofin kẹjọ: lati igba de igba o nilo lati pa ara rẹ!

Ni idakeji si gbogbo awọn iṣeduro ti o ni ibatan si igbesi aye ti ilera, o le ati ki o yẹ ki o mu diẹ ẹda didùn. Ati pe ti o ba fẹ apo tuntun tabi imura, ki o ma ṣe fiyesi awọn ifowopamọ lẹsẹkẹsẹ.

Ilana kẹsan: maṣe jẹ ki o binu nigbagbogbo ni ara rẹ!

Die e sii ju awọn ẹlomiran, o ni anfani si awọn oniruuru arun, pẹlu awọn èèmọ buburu, ọkunrin ti, dipo ijiroro pẹlu ibanujẹ rẹ, ati boya paapaa tẹtẹ, nigbagbogbo n ba ara rẹ ka. Gẹgẹbi awọn igbeyewo agbaye, 64% awọn ti o ni idaamu pẹlu akàn, nigbagbogbo n pa ibinu ni ara wọn.

Ofin kẹwa: rọkọn ọpọlọ rẹ!

Fi ipinnu yan awọn agbekọja, kọ awọn ede ajeji, mu oriṣiriṣi oriṣi ọgbọn. Lati ka ko nikan pẹlu iranlọwọ ti ero-iṣiro kan, ṣugbọn tun ni inu. Fifẹsi ọpọlọ rẹ lati ṣiṣẹ, a jẹ ki o fa fifalẹ awọn ilana ti ibajẹ ti awọn ipa ipa-ọrọ, eyi ti laanu wa pẹlu ọjọ ori.