Lati gbogbo awọn ẹgbẹ a gbọ: "Ṣagbara sii ni ajesara - dabobo ara!" Ati ṣe nikan pẹlu iranlọwọ ti awọn abere iye owo. Ṣugbọn wọn ni ayanfẹ - free, laiseniyan-bi-ṣe ati awọn ọna itumọ diẹ ju awọn oògùn. Ẹmi ara ko nilo lati ṣetọju ara ẹni nipasẹ diẹ ninu awọn iru egbogi. A le ṣakoso ara wa! Nibi ni ọna 6 rọrun lati ṣe okunkun ajesara. Ko si kemistri. 1. Nrin ni bata ẹsẹ.
Ti o ko ba wa si awọn eniyan ti o di mimu awọn ẹdọforo (eyiti o wa ni ẹdọforo, kii ṣe ẹtan) lati awọn ipele mẹta lori ilẹ ti o dara, o le gbiyanju ọna yii. Oriṣa Hollywood, Diane Keaton, ẹniti o wa ni ọgọta "pẹlu iru" fẹràn lati rin ni bata ni New York, o dabi ẹni pe ori ko ni tẹlẹ fun u. Diane jẹ igbadun nipa ijẹunra ti ilera ati pe o npe ni yoga, ṣugbọn, ni afikun, o tun rin ẹsẹ bata ni gbogbo igba ti o ṣeeṣe - o ko ni ibanujẹ nipasẹ ẹgbin ti o jẹ ti awọn ilu ilu. Ṣiṣẹ bata ẹsẹ nilo lati bẹrẹ ni pẹrẹẹrẹ, maa n mu akoko kun ati ki o gbooro sii agbegbe naa. Lori awọn ẹsẹ ẹsẹ ẹsẹ wa ni ọpọlọpọ awọn ojuami ti nṣiṣe lọwọ, ifarapa eyi ti o nyorisi iṣẹ.
2. Tí omi tutu.
Awọn ti nṣe eyi jẹ inudidun. Awon ti ko bere sibe, bẹru ani lati ronu nipa rẹ. O rọrun lati bẹrẹ sisun ninu ooru - omi gbona ni awọn ilu ti wa ni pipa, ati tutu ni akoko yẹn ko ni ṣẹlẹ bẹ aami. Gba lo diẹ diẹ: akọkọ ibẹrẹ kekere, lẹhinna diẹ diẹ sii ati kekere diẹ sii. O le ṣàdánwò - wo boya o rọrun fun ọ lati duro fun iṣẹju kan labẹ iwe tabi o kan fun ara rẹ jade kuro ninu garawa. Victoria Beckham ranti pe Jeri Halliwell kọ ẹkọ rẹ lati pari ni owurọ owurọ pẹlu afẹfẹ-tutu - o ko fun awọn ọmọbirin nikan ni ki wọn ko ni aisan, ṣugbọn tun tun wa ara, iranlọwọ fun u lati yọ awọn okú ti o ku. Ohun pataki julọ kii ṣe lati gbona lẹhin igbasilẹ omi pẹlu omi gbona, ṣugbọn lẹsẹkẹsẹ sọ ara rẹ pẹlu toweli.
3. Yoga.
Ti awọn iṣoro ninu ara, ni ero rẹ, ko sọ ọrọ bẹ, ṣugbọn ifẹ lati yi nkan pada si tẹlẹ - ṣe yoga. Bẹẹni, o jẹ idiju ati ki o dani, ṣugbọn ko si ọkan nilo Elo lati ọdọ rẹ - o le fi ara rẹ funra meji ni ọsẹ, ati ọpọlọpọ awọn iṣoro yoo lọ lẹsẹkẹsẹ. Yoga yi ara pada: ara ti wa ni leveled, awọn iṣan ti wa ni rọ, ati awọn vertebrae wa ni ibi nipasẹ ara wọn. Ati pe iwọ yoo ni irọrun: insomnia yoo parun, iwọ yoo dẹkun lati jẹ aifọkanbalẹ lori awọn ẹtan ati pe iwọ yoo ṣe ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o lagbara. Ṣiṣekoṣe yoga le jẹ igbesi aye kan - ki o má ba jẹ aisan ati ki o jẹ nigbagbogbo ni iwa ti o dara julọ ati ti ara. O to lati wo Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker ati Gwyneth Paltrow, lati ni oye: awọn iṣoro ilera ko ni irokeke fun awọn yogis.
4. Iwa.
Ọna ti o rọrun julọ lati ṣe okunkun imuni. Eyi ni apakan pataki julọ, laisi o, ko si ọna lati ṣe okunkun imuni yoo ṣiṣẹ! Njẹ o ti ri awọn eniyan ti o sọ pe o ni ara kan ti o nira tabi tutu, ti o nilo lati ṣafihan lẹsẹkẹsẹ, bibẹkọ ti o yoo ṣaisan, ati pe wọn yoo kuku duro ni ile, nitori wọn ti ni ibajẹ kan tẹlẹ? Iru awọn ohun kikọ bayi ni a pin si awọn ẹgbẹ meji: ọkan jẹ awọn ọmọ ti iya, ti o wa ni igba ewe wọn pe o le ni aisan lati yinyin, o ni lati rin ni awọn slippers ni ile, ki o si jẹun akọkọ, keji ati kẹta fun ounjẹ ọsan. Wọn bẹru pe ni bayi wọn ti nṣiṣeṣe ti o gbe ero yii lọ si aye - gbagbọ mi, wọn ṣe aisan lati inu yinyin kan, wọn tun nilo lati fi idiwọn aiṣedeede wọn han. Ẹgbẹ keji ni awọn ti o fẹ ifojusi, ati pe ti a ba fi fun wọn, wọn yoo jẹun jẹun mẹta ati ki o ni ilera. Gbiyanju lati ma ṣubu sinu boya ẹgbẹ. Awọn eniyan ti o jagun awọn aisan buburu jade kuro ninu wọn nikan nipa gbigbagbọ ninu ara wọn pẹlu pẹlu igbẹkẹle ironu pe wọn yoo jade. Igbẹkẹle, igbekele ati iwa ni ọpọlọpọ awọn ọna pinnu aye wa, ati bi o ba tú omi tutu pẹlu pẹlu dajudaju pe ọla iwọ yoo ṣaisan - bẹ naa yoo jẹ. Ati pe ti o ba lo eto siseto ara-ẹni ni ọna ti o dara - fun apẹẹrẹ, lati ṣe alaye fun ara rẹ pe ọrùn ọra patapata ko wulo, nitori ọla o lọ pẹlu awọn ọrẹ ni karaoke - ilosoke ninu ajesara yoo ni kiakia, ati tutu yoo da duro mọ ọ.
5. Ibaraẹnisọrọ.
Boya o yoo dabi aṣiwère fun diẹ ninu awọn eniyan, ṣugbọn paapaa awọn ọmọde ko ni inudidun pẹlu sterilization ti ko ni dandan - o kere julọ ni ohun ti awọn ọmọ ilera ti igbesi aye ti nro. Nitorina, idasile yara ti o mọ ati awọn ọrẹ ore-ayika ti n daabobo wa lailewu titi ti o fi jade lọ si aye ita. Awọn onimo ijinle sayensi paapaa sọ pe awọn eniyan ti o lo awọn alabọpọ igba diẹ ko ni le ni ikolu pẹlu awọn ipalara lairotẹlẹ ju awọn ti o rin tabi rin irin-ajo nipasẹ ikọkọ - awọn ogbologbo ti ni idagbasoke ajesara, wọn ko bikita. Bi a ṣe n pe awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan oriṣiriṣi (ko si ẹniti o nfunni lati pin igbadun ara ẹni pẹlu wọn), bi a ṣe n jade lọ sinu aye - ti o gaju wa si orisirisi awọn virus ati microbes. Maṣe gbagbe nipa ọna ti a salaye loke - ni eka kan gbogbo eyi yoo fun abajade to dara julọ.
6. Afẹfẹ tutu.
O ṣe pataki lati ronu nipa iṣaro yii. Daradara, ti o ba gbe ni ilu kekere ti o mọ, ki o si lo ooru ni abule. Ṣugbọn nigba ti o ba n gbe ni ilu-ọpọlọpọ-milionu, nibiti ọpọlọpọ awọn nkan oloro ti nfa sinu afẹfẹ, igbagbogbo ailera ati dizziness nikan ni o jẹ nitori aisi aiṣan atẹgun! Awọn ọna ti o tun ṣe atunṣe awọn ọja rẹ yoo baamu - paapaa awọn iṣelọpọ atẹgun atẹgun, kii ṣe apejuwe awọn irin-ajo nigbagbogbo nipasẹ awọn agbegbe alawọ ewe (square ni aarin kii ṣe aṣayan, biotilejepe o dara ju ohunkohun lọ). Ṣawari ara rẹ si awọn irin ajo deede ni ita ilu - ni akoko igbadun ti o jẹ igbadun, paapaa niwon o le we ati sunbathe ni orilẹ-ede naa. Ti o ko ba dubulẹ lori koriko nikan, ṣugbọn tun nlo keke tabi kika volleyball, iwọ yoo mu awọn anfani nla si ara rẹ. Ati pe o le ṣe iwuri fun ajesara rẹ fun gbogbo ọdun to wa niwaju.
Ṣeun si ọna wọnyi ti o rọrun lati ṣe ailagbara ajesara, iwọ yoo ma jẹ apẹrẹ. Ni akoko kanna, o ko ni lati lo lori awọn igbadun owo ati awọn ile-alaini vitamin. Gbiyanju o - abajade yoo ko pa ọ duro.