Ni asiko yii, oṣuwọn idagba ti egungun ti wa ni ilosoke si iwọn meje si mẹwa sentimita, iwuwo ara jẹ to mẹrin ati idaji si mẹsan kilo fun ọdun kan. Awọn ọmọbirin jade ju awọn ọmọde lọ fun ọdun kan tabi meji ni iye oṣuwọn ni ipari ati ara ti ara. Ilana ti ossification ko iti pari. Iwọn ti ara bẹrẹ lati mu sii ni pato nitori idagba ti ẹhin. Ṣiṣe idagbasoke awọn okun iṣan, ko ni akoko lati dagba ni ikọja awọn egungun tubular ni ipari. Iwọn ti ara ati ipo ti iyipada iṣan yipada. Ni awọn ọmọkunrin, lẹhin ọdun mẹtala tabi mẹrinla, isọ iṣan ma nmu pupọ sii ni kiakia ju awọn ọmọbirin lọ. Ni ọdun mẹrinla si ọdun mẹdogun, isan iṣan ti awọn okun bẹrẹ lati sunmọ ifọkansi imọran.
Ọkàn naa le ni itọju, iṣeduro rẹ yoo dide, awọn ohun ti o dagba sii ati awọn ara wọn nmu afikun awọn ibeere wa lori iṣẹ rẹ. Iwọn idagba ti okan jẹ diẹ sii ju iyara ti awọn ohun elo ẹjẹ nitorina o le fa ki ẹjẹ titẹ sii ati ailagbara, bakannaa ti nfa ariwo ti iṣẹ-aisan okan. Oṣuwọn iṣan ẹjẹ ti wa ni abẹ, ki o le ni iṣoro ti iṣọn-ọkan ninu okan ati ni igba pupọ igba kukuru kan wa.
Agbegbe awọn egungun ti wa ni opin nipasẹ ọna ipilẹ oju-ọrun ti ọra, nitoripe mimi le jẹ loorekoore ati aibalẹ, biotilejepe irungbọn ti dara si ati awọn ẹdọforo dagba. Bakannaa o mu ki agbara agbara ti awọn ẹdọforo naa mu ki o si ni iru agbara mimu: awọn ọmọbirin - ẹhin ikun ati awọn ọmọkunrin - inu.
Iyatọ ti awọn obirin laarin awọn ọmọbirin ati omokunrin ni ipa lori iṣẹ-ara ti ara ati iwọn ara. Awọn ọmọbirin ni ifiwewe pẹlu awọn omokunrin di onihun fun apẹrẹ pelvic nla kan, ara ti o pẹ, awọn ẹsẹ kukuru. Gbogbo eyi dinku ipa wọn ni fifọ, n fo, nṣiṣẹ ni ibamu pẹlu awọn omokunrin. Awọn iṣan ti a fi ni ẹrẹkẹ jẹ alagbara ju awọn ọmọdekunrin lọ, eyi yoo ni ipa lori awọn abajade ni fifaa, fifọ, gígun, idaduro, ṣugbọn ni akoko kanna wọn ni o dara fun awọn iṣan ṣiṣu ati rhythmic, awọn adaṣe fun iduro deede ti awọn agbeka ati ni iwontun-wonsi.
Eto aifọkanbalẹ ati ipo-iṣẹ rẹ jẹ labẹ ipa ti o dara julọ ti awọn iṣan endocrine. Ni akoko awọn ọdọ, rirẹ rirẹ, irritability ti o pọ ati ibajẹ alajẹ jẹ ti iwa. Awọn ọdọ ọdọ ti o nira pupọ tọka si awọn iwa aiṣedeede ati awọn ipinnu. Iwa ti ita nipasẹ iseda ati agbara jẹ kuku aipẹwọn ni afiwe pẹlu awọn iṣoro ti o fa wọn.
Nitorina, sibẹ, eyi jẹ ti iwa ninu idagbasoke ti ara awọn ọmọde ti ile-ẹkọ giga. Awọn ọmọkunrin lo ma nmu awọn agbara wọn pọ, gbiyanju lati ṣe ohun gbogbo lori ara wọn ati lati mọ ohun gbogbo wọn. Awọn ọdọbirin, diẹ kere si igboya ninu ipa wọn.
Ni gbogbogbo, awọn ọdọ ṣe pataki pupọ si awọn imọwo ti awọn agbalagba, maṣe faramọ awọn ẹkọ, paapaa awọn gun, ati pe o ni kiakia ṣe idahun si eyikeyi ipalara ti wọn.
Ni ọjọ ori yii, nigbati o ba ṣaṣe ẹkọ ẹkọ ti ara, o jẹ eyiti ko yẹ lati ṣe apọju awọn egungun-ara, iṣan ati asopọ-ọna asopọ. Niwon awọn ẹrù ti o pọ julọ le mu awọn ọna ṣiṣe ti ossification ati fifẹ idaduro ni idagba awọn egungun tubular ni ipari. Ṣiṣe awọn adaṣe fun irọrun nbeere iṣaṣe awọn igbaradi igbaradi akọkọ ti o mu awọn iṣan ati awọn iṣan dara, ati awọn adaṣe lati fa idin awọn ẹgbẹ muscle ti o ni ipa. Ma ṣe ṣe awọn iṣoro lojiji diẹ. O ṣe pataki lati san ifojusi pataki si titọ deede. Awọn adaṣe ti o ni idiyele pataki lori okan, o nilo lati wa ni iyipo pẹlu awọn iṣẹ iwosan. Ko dara pupọ lati fi aaye gba igbadun ti o gun gigun, nitorina a ṣe iṣeduro pe ki o ṣe igbiyanju ti o pọju pẹlu rinrin.
O tun jẹ dandan lati ṣe itọnisọna ti o lo awọn ohun idaraya ti nmu pataki si fifun mimi. Lati kọ ẹkọ lati simi rhythmically, jinna ati laisi iyipada lojiji ni igba.
Ni ko si ẹjọ ko le ṣe arapọ si ẹgbẹ kan ti awọn ọmọbirin ati awọn ọmọkunrin. Awọn adaṣe irufẹ fun awọn ọmọbirin ati omokunrin yẹ ki o ṣe ni awọn oriṣiriṣi ipo ti o rọrun fun awọn ọmọbirin ati pẹlu awọn dosages oriṣiriṣi. Ẹrù gbọdọ wa ni iṣiro lati ṣe akiyesi awọn ẹya ara ẹni kọọkan ti ọdọmọde. Awọn ọdọbirin wa ni iwuri lati lo awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe ati awọn apẹrẹ ti a ṣe si orin.
Ilé ẹkọ ile-ẹkọ giga-awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ẹkọ ti ara jẹ:
- igbega si idagbasoke ilera ati ilera;
- ni ye lati ṣe agbekale agbara awọn agbara agbara: iyara-iyara, iyara, agbara iṣan, imudaniloju ati idiwọ awọn isẹpo;
- o jẹ dandan lati fikun awọn ogbon ti iduro deede nigba isinmi ati ni awọn ipo aimi;
- idasile ti igbesi aye onipin ati iṣoro - bi daradara bi awọn iru iṣoro ere kan ni ayika ifigagbaga ati ere idaraya;
- ikẹkọ ni awọn ọna ipilẹ fun ṣiṣe awọn ere idaraya kọọkan, awọn ere idaraya, odo, iṣere-ije ati sikiini, awọn ere idaraya (volleyball, basketball, football, handball);
- imọṣepọ pẹlu awọn ipilẹ ti ṣe atunṣe fifuye ati iṣakoso ara-ẹni lakoko idaraya.
Awọn ọna pataki ti ẹkọ ti ara fun ile-iwe ile-iwe-ẹkọ jẹ awọn adaṣe ni gège, awọn adaṣe cyclic, gigun, n fo, nyọ awọn idiwọ petele ati itọnisọna, awọn idi pataki ti awọn imọ-ẹrọ ti awọn idaraya ere, ati awọn imọ-ẹrọ titun ni aaye iṣẹ-idaraya: aṣayan ati awọn ohun elo.