Ounjẹ yẹ ki o jẹ ti ijẹun niwọnba ati ki o yarayara sile.
Laanu, nọmba awọn ọja wa ni opin, nitorina o nilo lati ṣe iyatọ si ibiti o wa tẹlẹ.
Ṣugbọn awọn ounjẹ fun fifun-ọmọ ni o yẹ ki o jẹ ki o ṣe aiṣedede si ọmọ nikan, ṣugbọn tun ṣe vitaminini, eyiti o fa ọpọlọpọ ipọnju, nitori pe gbogbo ẹfọ ati awọn eso ni o wa labẹ itọju ooru.
Lati tọju awọn ohun-elo ti o wulo julọ fun awọn ọja, o jẹ imọran dara lati ra oluṣakoso nkan titẹ, ninu eyiti ayọ naa ṣe atunṣe pataki.
Ni apapọ, awọn onisegun ni imọran fun awọn obinrin ti nmu ọmu, jẹun diẹ ounjẹ ni ọjọ kọọkan ju ọjọ lọ, awọn kalori (awọn kalori 300-500). Fun julọ, iye ti o dara julọ jẹ awọn kalori ọdun 2000-2200. Dajudaju, iye awọn kalori ti o nilo gbọdọ yatọ si die, da lori iwọn ati iwuwo obinrin naa ati pe o ni awọn kalori ọdun 1800-2700 fun ọjọ kan. Iṣiro yii da lori iye ti wara ti ọmọ jẹ fun ọjọ kan.
Ni asiko yii o ṣe pataki lati dinku agbara ti awọn ounjẹ ati awọn didun lete, ni gbogbo ọjọ lati jẹ awọn ọja ifunra: yoghurt, wara, warankasi.
Ṣe afihan ninu ẹfọ ounjẹ, eran, eja, adie, eyin, eso.
Awọn eso naa tun nilo; ki o ma ṣe gbagbe iresi, cereals, burẹdi.
Kini o yẹ ki o jẹ nigbati o ba nmu ọmu, ki nigba ti oyun ati lactation, kiocium lati egungun ko ni kuro? Eyi nilo awọn ọja ti o ni awọn kalisiomu. Ni iwọn ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun obirin ntọjú jẹ 1600 iwon miligiramu. A ri kalukumu ni eso kabeeji funfun ati ni broccoli, sardines, oranges, almonds, warankasi, tofu. Ṣugbọn ṣe akiyesi pẹlu diẹ ninu awọn ọja-wọn le fa ẹhun kii ṣe ninu iyara ntọju nikan, ṣugbọn ninu ọmọ. Nitorina, lẹhin akiyesi akiyesi, o ṣe pataki lati fi awọn ounjẹ wọnyi silẹ lati inu ounjẹ. Ṣugbọn niwon o ko le ṣe laisi kalisiomu, o ni lati ra igbaradi ti o ni kalisiomu. Sibẹsibẹ, ṣe ifojusi si otitọ pe kiomuumu yoo mu nikan pẹlu Vitamin D, iṣuu magnẹsia ati sinkii. Nitorina, nigbati o ba ra ọja oògùn naa, rii boya eyikeyi awọn eroja ti o wa ninu rẹ.
Pẹlu agbara ojoojumọ ti awọn eso ati ẹfọ, ara obirin yoo gba awọn vitamin pataki. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe fun idagbasoke ọmọ ati idagbasoke itọju ara rẹ, Vitamin D n ṣe ipa pataki, eyiti a ri ninu eja, awọn eyin, wara, warankasi ile ati oyin. Nitorina, lakoko ti o jẹun, maṣe gbagbe nipa awọn ọja wọnyi.
Bi fun lilo ti kofi, chocolate, koko-odi ipa lori ara ọmọ naa ko han. Ti o ba dajudaju, ti o ba jẹ pe ọmọ obi ntọju ṣe idiwọ lilo kofi si agolo meji ni ọjọ kan ti ọmọde ko ba fi ibanujẹ han, o sùn daradara.
Awọn ohun gbigbọn artificial, fun apẹẹrẹ, aspartame, ko ni ipalara si lactating awọn obirin, biotilejepe ko si anfani lati ọdọ wọn. Ṣugbọn ti ọmọ ba ni arun kan bi phenylketonuria, lẹhinna aspartame ti wa ni itọkasi, bi ni aspartame ni o ni phenolanin, ati pe ki o mu akoonu rẹ wa ninu ara ọmọ naa le fa idaduro ni ilọsiwaju ero.
Awọn ijọba mimu jẹ pataki pataki. Ọmọde kekere nilo afikun omi, eyiti iyaa ntọju yẹ ki o mu ni irisi omi, oje. Gbiyanju lati mu soke si 8-10 gilasi ti omi ni ọjọ kan. Biotilẹjẹpe eyi kii ṣe iṣoro lakoko fifẹ-ọmu. Pẹlupẹlu, sisun soke omi naa jẹ pataki fun fifun diẹ sii ti ọmọ naa.
Awọn amoye njiyan pe ko si awọn ọja ounjẹ ti eyi yoo jẹ ṣee ṣe lati sọ pẹlu dajudaju pe awọn ọja wọnyi ni idinamọ. Gbogbo eyi jẹ ẹni kọọkan ti o yoo jẹ ọtun lati kan si dokita kan.
Ati fun igbaradi ounje, iwọ ko gbọdọ jẹ ounjẹ sisun. Fun awọn ẹran awọn ololufẹ ati awọn cutlets, o le ṣetan satelaiti gẹgẹbi wọnyi: awọn ege ti awọn ohun elo ti ko nira diẹ, iyọ kekere, ata ati fi ipari si kọọkan nkan lọtọ ni bankan. Top pẹlu pẹlu ata ilẹ ati alubosa, fi ipari si. Cook iṣẹju 45-50 ni lọla tabi steamer.
Ti awọn ọja ti o wọpọ - pasita, iresi, buckwheat, poteto ti a ti pọn, a gbiyanju lati darapọ mọ buckwheat ati iresi ni awọn ẹya kanna, fifọ ni dandan ṣaaju ṣiṣe. Diėdiė din-din awọn alubosa igi ti o dara ati awọn Karooti, gbogbo eyi ni ikoko ati omi pẹlu omi. O ko ni imọ bi o ṣe wuyi eyi ni. O tun le ṣe idaniloju ohun itọwo ti adalu awọn eso-igi ti o dara julọ.
Eran jẹ dara lati lo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi: ẹran ẹlẹdẹ, adie funfun (dara dara tabi ṣe awọn ẹran-ara), ahọn.Bakannaa wulo julọ ni ẹja kekere-kekere (pike-perch, cod, carp, hake, bbl); wọn o dara lati weld.
Iye amuaradagba ni onje yẹ ki o pọ sii. Fun warankasi ati warankasi yoo ṣe. Awọn ọja iṣọn ati awọn ọja ifunwara ko yẹ ki a jẹ aise, ṣe awọn akara warankasi, curd casserole, wara ti a ti di ti ko ni gaari. Ti wara ti maalu ni itọju ọmọ obirin ntọju le fa awọn aiṣedede ifarahan ninu ọmọde, o dara lati ṣagbepo pẹlu awọn ọja wara ti fermented (kefir, wara fermented, yogurt, ati bẹbẹ lọ), iyọda wara ati awọn ọja-ọra-wara.
O jẹ dandan pe irun ti iya abojuto yẹ ki o ni okun ti o to, eyi ti o nfa itọju oporoku. Lati ṣe eyi, ounjẹ ounjẹ ojoojumọ gbọdọ ni iye nla kan (nipa 400 g) ti awọn ẹfọ titun tabi awọn ẹfọ (awọn Karooti, zucchini, beets, elegede, bbl), o kere 300 g awọn unrẹrẹ, awọn irugbin (apples, cherries, pears, plums, currants, gooseberries), juices, dara pẹlu awọn ti ko nira. O ko nilo lati jẹun awọn ododo (ayafi ayaba) ati awọn eso ti awọ osan ati pupa. Cellulose jẹ ọlọrọ ni alikama, buckwheat ati oatmeal (awọn ounjẹ ounjẹ gbọdọ wa ni iyọ), akara jẹ dudu ati paapaa awọn eso ti o gbẹ (awọn apọn, apricots apọn).