Dietology, laanu, ko jina si imọ-ẹrọ gangan: ko si ọna lati dinku iwuwo, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan - yoo jẹ awọn imukuro si awọn ofin nigbagbogbo. Nitorina, ni idajọ kọọkan, o nilo lati ṣe awọn iṣeduro ti ara ẹni ti o ṣe akiyesi awọn aini ati awọn ifarahan ti eniyan kan pato. Ti o ba fẹ lati kọ ounjẹ ara rẹ funrararẹ, gbiyanju lati ma ṣakoṣo si awọn ibanujẹ bi "ohun gbogbo ti wa ni ipalara ipalara", "jẹun awọn ounjẹ wọnyi lọtọ" - ṣafihan kini oye alaye yii. Nikan lẹhinna o kii yoo jẹ olujiya ti ko ni ijẹri ti itan-ọrọ miiran, ti a fi ikede fun otitọ.
Nigbagbogbo, idiwọn ti o padanu, eyiti o lọ lori ayeye ara rẹ, yoo di alaisan kan ti onisegun. O wa jade pe fun idi kan ara wọn nigbagbogbo beere fun nkan ti o yatọ ju ohun ti o nilo gan. Sibẹsibẹ, iṣoro naa ko si ninu ara: o ṣe afihan aipe diẹ ninu awọn ounjẹ, ṣugbọn iyaafin ti o dinku iwuwo ko ni deede, awọn ifihan agbara wọnyi ni a tumọ.
O maa n ṣẹlẹ pe ọkunrin kan ko ni awọn amino acid pataki. Awọn ohun-ara ti o wa ni iru awọn bẹẹ bẹrẹ si ifihan "Mo fẹ eran." Ni imọran pe nilo fun eyi, awọn obirin lo lẹsẹkẹsẹ lọ si ibi itaja ati raisisi: wọn ni idaniloju pe eyi jẹ ọja onjẹ. Nitootọ, ni awọn iru igba obe siseji-sausage ti eran le jẹ lati 2 si 8%, eyini ni, 100 g soseji ti o dara julọ ni awọn giramu eran. Ati pe ọrọ kan wa nibi nipa atunṣe amino acid aipe?
Ti wa ni inu didun fun awọn didun didun. Njẹ ara wa nilo aini pupọ ti awọn didun ati awọn akara? Ṣugbọn kini nipa awọn kalori ti o pọju ti, ti ko ba ni agbara ti o ni agbara, yoo ṣeese ki o sanra? Iru ifihan agbara ti ara gbọdọ jẹ decoded daradara: ni ọpọlọpọ igba ti ara ko ni awọn carbohydrates - kii ṣe awọn ti o rọrun, eyiti o wa ninu awọn ọja ti o ṣe apẹrẹ, ṣugbọn awọn ohun ti o jẹra. Ifihan ti iye ti o toye ti awọn irugbin ti ko yanju, akara ọkà, awọn legumes, awọn ẹfọ ati awọn eso ni ounjẹ n ṣe iranlọwọ lati yanju iṣoro naa.
Ṣe o fẹ lati ni amuaradagba, chalk tabi egbon ni ehin? Nibi o jẹ dandan lati lọ si ara nipa ara nikan ni aiṣedeede, ati pe a gbọdọ ṣiṣe lọ si itaja fun awọn ọja ifunwara ati si ile-itaja oògùn fun awọn oloro ti o ni kalisiomu. Ati ni akoko kanna o dara lati ṣe ipinnu lati pade pẹlu olutọju onimọgun lati ṣayẹwo boya awọn ibajẹ ti iṣelọpọ calcium ni ara.
A craving fun iyọ le ṣe afihan titẹ agbara ti o wa silẹ.
I nilo fun ńlá ati ekan han ni gastritis pẹlu idinku ti o dinku, ailagbara ti awọn enzymes ti nmu ounjẹ tabi iṣoro onibaje. Kofi ati chocolate jẹ wuni nigbati overfatigue, ati eja ati eja-ni aito ti iodine. Nitorina ara wa mọ bi a ṣe le ṣafihan nipa awọn aini wọn, ṣugbọn awọn ifihan agbara nikan ko yẹ ki o gba ni gangan.
Ti o ba fẹ lati jẹ nkan ti o wa ni ibi-ajẹ oyinbo kan - akara oyinbo kan, chocolate waye diẹ ọjọ diẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣe oṣuwọn, o jẹ oye lati ṣayẹwo ipele ti hemoglobin. Ṣugbọn o gbọdọ ṣee ṣe ṣaaju ki o to lẹhin iṣe oṣuwọn: bi hemoglobin ba dinku ni awọn mejeeji (kere ju 115 g / l), lẹhin naa a ṣe akiyesi ania alaini iron. Ati pe ara ko gbọdọ jẹ didun, ṣugbọn eran, eyin, olu, buckwheat ati ọya.
Ni isalẹ awọn akoonu ti o dara, ti o dara julọ
Ninu awọn ile itaja o le wa awọn ọja ibi ifunwara pẹlu ipele oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Funkuwọn iwuwo ni a yàn nipasẹ awọn ti o ni iwọn kekere: wọn wulo julọ. Lati oju ti awọn ti o ka awọn kalori, bẹẹni o jẹ, ṣugbọn ninu ero ti ounjẹ oloro, eyi ni irohin itanran. Ni otitọ awọn ọja ifunwara jẹ orisun pataki julọ ti kii ṣe nikan ni irọrun si amuaradagba ara, eyiti o jẹ veetah wulo, ṣugbọn kalisiomu.
Ati nkan ti o wa ni erupe ile ti o dara julọ ni iwaju awọn ọmu. Awọn ọja ifunwara "Zero" ko le jẹ awọn orisun ti kalisiomu. A ni lati wa adehun: akoonu ti o nira ti awọn ọja mimu (wara, kefir, wara) yẹ ki o wa ni o kere 1,5%, ati warankasi Ile kekere ati grained cheese - 4-5%. Nitorina sanra lọ diẹ diẹ, a si gba kalisiomu.