Akọkọ o nilo lati jẹ ẹfọ pupọ bi o ti ṣeeṣe. Wọn yẹ ki o wa ninu ounjẹ rẹ ni ojoojumọ. Awọn julọ wulo ni awọn ẹfọ ti o ni imọlẹ alawọ ewe tabi imọlẹ osan awọ. Eyi jẹ saladi, karọọti, ọbẹ. Won yoo pese fun ara pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn microelements ati awọn ohun ọgbin.
Ṣe oye awọn ohun ti o wulo ati ti ipalara. Ko gbogbo awọn ọmu jẹ ipalara. Wọn paapaa pataki fun ara, paapaa fun awọn agbalagba. Iwọn diẹ ninu aye ireti aye ni igbega nipasẹ awọn ohun elo ti o niyelori ti o wa ninu olifi ati epo epo. Ọkan teaspoon fun ọjọ kan to. Ṣugbọn o dara lati fun soke bota, ṣugbọn lati jẹun warankasi ati ẹran ni awọn iwọn kekere.
O wulo pupọ lati gbe ati simi. Ni gbogbo ọjọ, ṣe idaraya ti o rọrun ni akoko ti o rọrun fun ọ, ṣe kekere rin ni afẹfẹ titun laarin awọn aaye alawọ ewe ni papa tabi ita ilu.
Fun taba ati oti. Bẹẹni, o ti gbọ eyi ni ọpọlọpọ igba, ati pe o mọ nipa ipalara ti ko ni ailopin ti siga ati ọti-lile. Ṣugbọn lati ṣe iranti awọn wọn kii ṣe afẹfẹ. Sibẹsibẹ, ko ṣe dandan lati fi ọti-lile pa patapata. Omi-ajara didara yoo paapaa anfani ti o ba jẹun nipasẹ gram 150 ni ojoojumọ.
Ọkan ninu awọn asiri ti akoko pipẹ ti Japanese, gẹgẹ bi awọn ara ilu Japanese, jẹ awọn iṣoro ti o dara. Wọn kii ṣe ori nikan nikan, ṣugbọn tun ṣakoso diẹ ninu awọn aati ara ti ara. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu ati maṣe ṣe anibalẹ lori awọn ohun ọṣọ, dara ju ayọ ninu ohun kekere kan. Nigbana ni eto mimu fun awọn ẹyin T ati B, eyiti o le dabobo ara lati orisirisi awọn arun àkóràn, pẹlu akàn. Ṣugbọn lakoko ibanujẹ tabi aifọkanbalẹ ipo awọn sẹẹli wọnyi ko ṣe. Idaabobo alailowaya ti dinku.
Fi agbara mu ọpọlọ lati ṣiṣẹ. Paapa titẹ si apakan lori awọn iṣẹ-ṣiṣe ti yoo ma fa fifalẹ awọn agbegbe ti o dahun fun iranti rẹ.
Idi miiran ti awọn Japanese gbe fun igba pipẹ, wa ni agbara wọn lati sinmi ni akoko. Gbẹra wahala ti o nilo lati ni anfani lati. Paapa ninu awọn akoko ti o nira ati wahala. Iwọn aifọwọyi yoo mu ki didenukole ni iṣẹ ti ara.
Maṣe gbagbe lati fi akoko ti o to fun orun to. O pa awọn ero rẹ mọ, o si fun ara ni isinmi. Fọ ọkan ninu awọn oṣuwọn ati fifun titẹ agbara. Restores system of hormonal secretions. Ati paapa ọgbẹ larada diẹ sii ni yarayara ninu ala.
Ma ṣe igbasilẹ. Eto eto aabo ara ni lati wa ni deede. Rii daju lati ṣọọda yara naa. Nigba miran, gba ara rẹ laaye lati gba diẹ tutu. Lẹhin naa ara yoo ko ni isinmi lori awọn ilana ti idaabobo lati àkóràn, ati nigbagbogbo yoo wa ni ohun orin, setan lati ṣe atunṣe eyikeyi ikolu arun.
Maa ṣe overeat. Gbogbo awọn gun-livers jẹ oṣuwọn ni ounjẹ, o si jẹun diẹ. Gbiyanju ọjọ kan lati jẹun diẹ ẹ sii ju awọn kalori 2000. Ki o maṣe gbagbe lati ni awọn ounjẹ vitamin pupọ, paapaa A, E ati C.
Nigbagbogbo nrerin. Ẹrin jẹ idaraya ara kanna. Nigba ẹrín, ọpọlọpọ awọn iṣan ṣiṣẹ. Awọn iṣan ti oju, tẹ inu inu, diaphragm ati iṣẹ ikun. Awọn atẹgun ti o wa ninu awọn sẹẹli ti wa ni titunse, bronchi ati ẹdọforo ti wa ni titun, ati atẹgun atẹgun ti wa ni tu silẹ.
Ati awọn asiri yii ṣe iranlọwọ fun awọn Japanese ni igbesi aye? Otitọ ninu wọn ko si nkan ti o jẹ ohun iyanu ati ohun to ṣe, lati ma kiyesi wọn ko nira ati ki o ko ni ẹru? Kini idi ti ko gbiyanju lati tẹle wọn? Ki o si jẹ ki igbesi aye gigun, ayọ ni o duro de ọ!