Sise lori awọn idun
Awọn Onimọran nipa imọran ni o daju pe iriri ibanuje ati awọn aṣiṣe buburu ṣe iranlọwọ fun wa lati kọ ẹkọ ti o wulo lati igbesi aye. Ọpọ julọ ni a ṣe apejuwe awọn akoko ati awọn iṣoro ti o wa ni ẹẹkan wa ati ẹniti o jẹ ẹsun fun. Nitorina, ti o dara julọ, gbogbo wa ni iriri ati ni ọjọ iwaju, bi a ṣe le ṣe ni ipo kanna.
Ero wa ti ara wa ni a kọ lori awọn akọsilẹ wa. Idi ni idi ti o ṣe pataki lati ranti awọn ohun buburu, ṣugbọn o nilo lati yọ kuro ninu ẹru ti o mu awọn iranti aibalẹ. Ṣugbọn bi o ṣe le ṣe ki wọn ki o ni irora ki o si yipada si iṣẹlẹ ti o dabobo, eyiti a ko le ṣe alabapin fun igba pipẹ?
Iranti iranti meji
Olukuluku eniyan ni awọn iranti meji. Ọkan iranti jẹ autobiographical, ati awọn miiran jẹ iranti-imo. Imọ-iranti imoye alaye ti ko ni fa awọn iṣoro eyikeyi wa. Fun apẹẹrẹ, lẹmeji meji bagba mẹrin, olu-ilu Ukraine jẹ Kiev, ati Volga n lọ si okun Caspian. Ni iranti aifọwọyii, ni ilodi si, gbogbo awọn iṣẹlẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu imọ-ara wa, awọn iriri, ati bẹ bẹ lọ. Nitorina, gbagbe ipo ti ko ni alaafia nepoluchitsya, ṣugbọn o le yi awọn iranti rẹ pada lati iranti ọkan si ẹlomiran ki o si gbiyanju lati ṣe wọn ni dido.
Gbogbo wa ni aṣiṣe. Ṣugbọn nigbamii ti o yoo ranti awọn iriri ti o kọja ti o kọja ti ko si jẹ ki atunwi ti ipo yii. Nipa aami kanna, iwọ yoo ṣetan ni iwa ati imolara fun iru bẹẹ, ati nitorina, jẹ ki o dinku wahala diẹ ninu idibajẹ atunṣe.
Lati gbagbe, nigbagbogbo ranti
- Mu pada awọn akoko ti ko dun ni ori rẹ. Nigbana ni ni karun, idamẹwa mẹwa tabi mẹwa atunwi, a yoo paarọ awọn irora rẹ nipasẹ emptiness. Imọ irora yoo lọ kuro, ati pe abajade yoo jẹ otitọ nikan: "Dara, bẹẹni, o ṣẹlẹ ...".
- Ti o ba ni oye ti o dara, ati pe o ni imọ ti o dara lori koko-ọrọ naa, lẹhinna ṣe akiyesi awọn iṣẹlẹ ti o fẹ gbagbe tabi sọ jade kuro ninu iranti ni aworan ti o han kedere. Ti o ba ni irora wo wọn fun igba pipẹ, wọn yoo bẹrẹ si tan-an ati ki o dẹkun lati dabi iru aifọwọyi.
- Retink ipo aibanuje. Eyi ṣe ti o dara julọ pẹlu apẹrẹ ati nkan kan. Nigba ti o ba tun wo ipo naa, a wa ni oye pe a ko le ṣe ayipada nigbagbogbo fun didara, nipa ṣiṣe ti o yatọ. Boya, o jẹ nitori ti ohun ti o ṣe ni kete ti o ṣẹlẹ gangan ohun ti o yẹ ki o wa loni. O gbọdọ mọ lori akoko ti a ko ṣe atunṣe iṣẹlẹ naa. Ti a ba gbọye ati pe a gba eyi, lẹhinna aṣiṣe aṣaniṣe yoo yipada si otitọ otitọ, ati awọn iranti rẹ yoo da ọ duro kuro ninu ibanujẹ.
Awọn ọlọlẹgun ara eniyan sọ pe ọna irufẹ lati ṣe ifarahan iyipada iṣẹlẹ ti awọn iṣẹlẹ ni ipo kan pato jẹ ki o ṣee ṣe lati lero igbadun lati akoko. Ni afikun, yoo gba ọ kuro lọwọ iṣoro ati iriri.
Iwewe Unsent
Lati mu irora irora kuro ni kiakia, o le ṣe igbasilẹ si ọna ilana imọran yii. Kọ lẹta kan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku awọn igbadun ẹdun ti awọn aibalẹ ailopin. A le fi lẹta kan le fun ara rẹ tabi ẹṣẹ rẹ. Ohun akọkọ ni lati sọ ohun gbogbo ti o ni ipalara fun ọ ni awọn alaye kere ju. O ko nilo lati firanṣẹ. Ohun pataki ni pe lakoko iwe kikọwa wa yoo jẹ ki a tun tun wo ohun ti o ṣẹlẹ. Awọn ofin pupọ wa ti o yẹ ki o gba sinu iroyin nigba kikọ lẹta kan:
- Rii daju lati bẹrẹ lẹta rẹ pẹlu ọpẹ si ẹlẹṣẹ.O ṣeun fun iriri ti o gba ati kọ ẹkọ ti o wulo ti o le kọ lati ipo ti isiyi.
- Lẹhinna o gbọdọ jẹwọ otitọ ohun ti o ṣẹlẹ: "Bẹẹni, o ṣẹlẹ. Mo ti ṣẹ, ni fifun, ti a fi silẹ ati bẹbẹ lọ. " "Bẹẹni, Mo ṣe aṣiṣe, Mo bẹru, Mo fi silẹ ...".
- Nikan lẹhin gbogbo awọn loke ṣe o le bẹrẹ lati kọ kọkọ si awọn emotions. Ṣe apejuwe wọn ni apejuwe, ohun gbogbo ti o lero, ohun gbogbo ti o fa. O le sùn fun ara rẹ ati irora ninu lẹta kan: "Mo korira ara mi fun ...", "Mo ṣetan lati ya ẹ si ara fun ...". Gbogbo eyi ni o yẹ ki o dagba apa akọkọ ti kikọ rẹ.
- Apa ikẹhin lẹta naa yẹ ki o wa nibiti iwọ yoo ṣe apejuwe bi igbesi aye rẹ ti yipada. Maṣe gbagbe lati kọ nipa bi o ṣe le yipada paapaa lẹhin akoko kan: oṣu kan, ọdun kan, meji ...
Ti o ba le rii awọn apejuwe bi o ṣe le yi aye rẹ pada ni ọdun meji, lẹhinna o ti farada iṣẹ naa. Iwọ, nitorina, yoo ṣẹgun gbogbo awọn iranti aibalẹ.
Awọn ere pẹlu Idi
Awọn iriri miiran wa ni agbara pupọ, awọn eniyan ko si le ṣakoju wọn pẹlu ara wọn. Ni idi eyi, ọlọmọ ọkan kan yoo ṣe iranlọwọ lati ni oye, atunṣe ati yọ ninu gbogbo eyi. Loni, awọn ọna oriṣiriṣi wa ti ṣiṣẹ pẹlu awọn eniyan ti o ni iriri ibaloju. Eyi le jẹ arthropathy, itọju ailera ti ara, itọju ailera (wọpọ laarin awọn ọmọde), ọna kan ti awọn itọju traumatic nipasẹ ipa ti oju ti onisẹpọ Psychologist ti Amerika D. Shapiro.
Ranti pe awọn eniyan ti o ni iriri ibaloju ko le ṣe ifihan si irọran ti o si fi agbara mu lati sinmi nipa lilo awọn imuposi idaraya. Eyi le mu ki ipo naa mu. O yẹ ki o gbe ni lokan pe fun ẹni kọọkan ti o nilo lati wa ọna rẹ ati ọna ti itọju. Kini fun diẹ ninu awọn le jẹ iṣoro ti o rọrun, lẹhinna fun awọn ẹlomiran o le jẹ ipalara gidi gidi.
Awọn ipo wa nigba ti o ba dabi wa pe a le gba pada. Awọn tun wa nigba ti a ko le ṣe iranlọwọ fun ara wa. Ṣugbọn bawo ni a ṣe le mọ pe a nilo iranlọwọ pataki kan? O rọrun:
- Ti o ba sọ fun awọn eniyan miiran nipa awọn iṣoro rẹ, ṣugbọn ko ṣe rọrun fun ọ, ṣugbọn o buru jù, lẹhinna kan si onimọran ọkan-ara-ẹni. Ti awọn irora rẹ ba bori diẹ sii, lẹhinna o banuje ṣe awari awọn ẹlomiran.
- Ti o ba wa ni ayika ṣe iranti ti ipo ti ko ni alaafia. Ko si ni iru awọn akoko bẹẹ, maṣe ya ara rẹ kuro ni agbegbe ki o ma pa ara rẹ mọ. Bi o ṣe buburu, jade lọ si ita, ṣe ibasọrọ pẹlu awọn eniyan, lọ si awọn iworan ti IKINO. Nitorina o yoo yarayara bọsipọ.
- Ti o ba yoo pa ara rẹ kuro ni gbogbo igba pẹlu aifọkanbalẹ iwa aiṣedeede, lẹhinna lẹhin akoko o yoo ni ipa lori gbogbo ara. Iwọ yoo bẹrẹ si ni ailera kan ninu ara, awọn iṣan, o le ni irora ni isalẹ tabi sẹhin. Insomniac, irritability, ẹdọfu n dagba ni ipo iṣan-ainira. Iru ipo yii kii ṣe iṣeduro lati le ṣe abojuto ilera. Ni otitọ, awọn tabulẹti ko ni ran ọ lọwọ lati gbagbe ohun ti n ṣẹlẹ, wọn yoo ran ọ lọwọ nikan lati sinmi fun igba diẹ. Nitorina, ti awọn aami aisan ba han, dokita naa yẹ ki o lọ.
Ati nikẹhin
Ni igbesi aye, ọpọlọpọ ipọnju wa. Ati pe a ko le yi eyi pada. Gbogbo ohun ti a le ṣe ni o kan kọ lati woye awọn ohun kan ati ki o gba imọran pe iwọ kii yoo pada. O le ṣe itọju ara rẹ pẹlu ọra buburu, kii yoo ni ipa nikan ninu eto aifọkanbalẹ, ṣugbọn pẹlu ilera rẹ Awọn iṣoro ni okunfa ọpọlọpọ awọn aisan aiṣedede: eto inu ọkan ati ẹjẹ, iṣan tairodu, pancreatic ati paapa oncology. . Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati koju eyikeyi, ani ipo ti o nira julọ. Ṣe abojuto fun ara rẹ, awọn ọmọbirin kekere, ki o si maa wa ni ilera ati ilera.