Jumping daadaa yoo ni ipa lori awọn ọmọ ọmọ. Wọn se agbekale gbogbo awọn ẹgbẹ akọkọ ti awọn isan, awọn isẹpo, awọn ligaments, paapaa awọn ẹsẹ. Ni ilana ti n fo, awọn ọmọde n dagba agbara wọn, iyara, iwontunwonsi, oju ati iṣọkan awọn iṣoro.
Ko dabi jogging, ko si awọn atunṣe atunṣe, wọn kii ṣe awọn iṣiro. Eyi jẹ idaraya agbara-agbara.
Fun awọn ọmọ ile-ẹkọ giga ile-ẹkọ giga ni awọn iṣeduro ti o rọrun julọ: n fo lati ibi giga, n fo pẹlu ilosiwaju, bouncing lori awọn iranran, n fo ati mu ni ipari ati ni iga.
Iyaju nigbati o n fo ọmọ kan yara yara ri ninu ere naa. Ni akọkọ, o kọ lati fo pẹlu iranlọwọ ti agba, nigbamii - lori ara rẹ. Ma ṣe yara ni awọn iṣẹlẹ, kọ ọmọ naa lati ni ipele kan. Bẹrẹ pẹlu rọrun julọ bouncing ati fifa awọn ibi giga lọ. Nigbamii ti, tẹsiwaju si awọn iṣẹ ti o tobi julo - n fo ati fifun ni gigun ati giga.
Ni akọkọ, ọmọ naa gbọdọ kọ bi o ṣe le foo lori ilẹ pẹlu awọn ẹsẹ meji, lẹhinna lọ si ẹsẹ kan lọgan, ati nigbamii - lati gun si kan sibẹ.
Awọn ẹkọ lati ji bẹrẹ bẹrẹ pẹlu kekere kekere-centimeters lati marun, nitorina a ko nilo fifaja gigun (swing). Diėdiė ni iga ti awọn imudara ariyanjiyan. Nipa ọdun marun, o le ni to 40 cm Nigbati o ba n fo, o yẹ ki ọmọ naa ni ifojusi si ibalẹ. Ọmọdekunrin yẹ ki o sọkalẹ pẹlu igun pada ki o si tọju iṣeduro lẹhin ibalẹ.
Fun awọn kilasi lati ṣe pẹlu iwulo, o jẹ dandan lati fun ọmọde iṣẹ kan. Awọn ọmọ agbalagba le fa ila kan tabi yika ni ijinna ti 15-20cm lati ohun ti ọmọ naa fo kuro, ki o si beere fun u lati lọ si aaye fun ila yii tabi yika. Bi o ṣe ṣakoso ilana ti n fo lati ibi giga ti wiwa, o le ṣaṣepo, sita, fun apẹẹrẹ, ni apa mejeji, pẹlu awọn bọtini, bbl
Ṣiṣe wiwa kan pẹlu ipo ti o bẹrẹ, fifa ati ṣiṣe, titari, flight ati ibalẹ. Aseyori ilọsiwaju le da lori ipaniyan ti o yẹ fun kọọkan. Ipo ti o bẹrẹ yoo ran o lowo lati gbe sishpri n fo lati ilẹ tabi yọ-kuro fun n fo kuro lati inu ijabọ. Gbigbọn kan n ṣalaye silo kan. Nigba ti fifọyọ naa nyara iyara, eyi ti o fun ni agbara fun titari naa. Gbogbo ninu eka naa npinnu ibiti o ti fẹrẹẹ.
Nigbati o ba n fo lati ilẹ, a ti ṣe apẹrẹ jog pẹlu ẹsẹ meji ni nigbakannaa, ati nigbati o n fo lati ṣiṣe, ẹsẹ kan ti o ni okun sii. Agbara ti titari ni ipinnu nipasẹ ibiti a ti le mu.
Išẹ akọkọ ni ibalẹ ni atunsan ti iyara iyara laisi awọn iyalenu ati iyalenu iyalenu ati mimu iwontunwonsi.
Jumping le ti pin si awọn oriṣiriṣi meji: n fo ni titẹ titari awọn ọna meji-ẹsẹ ati jogging pẹlu ẹsẹ kan (pẹlu gbigbe-kuro).
Awọn ọmọde maa n daamu awọn imọ-ọna meji wọnyi. Nitorina, fun ibẹrẹ, o dara ki o ko dapọ awọn fohun wọnyi ni ẹkọ kan. Ni ọjọ kan lati ṣe nikan n fo pẹlu titari pẹlu ẹsẹ meji, ati ninu omiiran - pẹlu ibere ibere.
Ti ṣe yẹ ni ori aṣọ ti o nipọn (matrasi, ori), ati ni agbegbe ti o ni ailera - lori koriko tabi napeske, nigbagbogbo ninu bata.
Ṣe ipese idiwọ ni ile pẹlu awọn ohun kan diẹ ti a gbe sori ilẹ: awọn ijoko, tabili kan, ọkọ ti ironing fun okun ti Ibelian (gbe o si isalẹ ni ilẹ). Jẹ ki ọmọ ti o pẹlu iranlọwọ rẹ bori awọn idiwọ ti a ṣẹda, ni fifun ni gígun gùn, fifọ ni ati fifun wọn, fo fo ori kaakiri (giga ti aipe ko yẹ ki o ga ju ipele ti igbanu ọmọ naa).
Ni oju afẹfẹ, o le pa ọna ti awọn idiwọ pẹlu awọn okun, eka igi, awọn ẹṣọ, awọn àkọọlẹ, awọn igi, bbl Aṣeyọri ọna yẹ ki o tun tun ni o kere ju igba mẹrin. Ni awọn agbegbe kan, jẹ ki o lọ soke, ni awọn ibi ti o lewu, ṣe akiyesi rẹ daradara lati ya ifarahan eyikeyi ipalara kankan. Ninu ilana ti iru ere bẹ, foal ndagba ominira.
Awọn adaṣe pẹlu fo
Ṣiṣe ki o si fo
Fa orisirisi awọn iyika ki o si tẹ lori ilẹ. Lẹhinna mu ọmọ naa nipasẹ ọwọ ati pẹlu rẹ ni igbiṣe lọ lori awọn idiwọ ti a fihan. Idi ti idaraya yii ni lati rii daju pe ọmọ ko da ila iwaju duro, ko da idaduro naa duro.
Awọn ọmọlangidi n fo
Ọkan ninu awọn agbalagba gba ọmọ naa nipasẹ ọwọ ti nkọju si i ati, pẹlu rẹ, fo kuro lati ẹsẹ si ẹsẹ tabi fo fo ẹsẹ meji meji nigbakannaa. Lẹhin naa o ṣe idaraya yii laisi atilẹyin nipasẹ ọwọ.
Sparrows
Ọmọde ti o wa ni ese mejeeji n fo ni ibi, bakannaa siwaju ni aifọwọyi. Ọmọ akọkọ ni o ni ọmọ si abẹ awọn abẹ, ki o si ṣe oju si ara rẹ lẹgbẹẹ awọn ejika. Lẹhin ti o ni imọran ọna yii, ọmọ naa ni o yẹ ki o waye nikan. Lọ pẹlu rẹ.
A fo nipasẹ awọn puddles
Pẹlu awọn ọmọde ti ọdun mẹta, o le fo pẹlu ẹsẹ meji lati ibi kan nipasẹ "puddles". Lo hoop gẹgẹbi apọn. Ti ọmọ naa ko ba le ni iru ijinna kanna, lẹhinna ya aami miiran: ṣe akiyesi ẹṣọ pẹlu okun, okun, chalk, scarf, pattern on the rug, etc.
Gẹgẹbi aṣayan, o le ṣafẹpo meji: n fo sinu hoop, lẹsẹkẹsẹ jade kuro ninu rẹ.
Jumping
Ibẹrẹ bẹrẹ bẹrẹ si ọdun mẹrin Ọmọde akọkọ n fo nipasẹ awọn hoop si akọọlẹ pẹlu igbadun kukuru (3 m). Rii ilana ti o tọ: yọkuro, titari ẹsẹ kan, ibalẹ, ti o ni awọn ẹsẹ. Ma ṣe ṣubu lori awọn ọwọ rẹ, awọn akopọ, ati be be lo. Diėdiė, iwọn ti hoop jẹ pọ.
Gigun ni iga
O to lati ọdun marun, ọmọ naa le kọ ẹkọ lati lọ si oke giga. O nilo lati fo kuro ni ọna ṣiṣe deede, fifun ese rẹ. Ni ọpọlọpọ igba wọn nlọ nipasẹ fifọ igun, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọmọde n bẹru lati mu awọn okun naa ati sisubu. Bakannaa wọn ti ni idaabobo nigbati apo ti eyi ti okun yi ti wa ni titan ni fifun ni. Ti o dara julọ, papọ koriko ati gigun ti o to 30-40 cm lati awọn igo ṣiṣu ti atijọ. Ni ita gbiyanju lati fo laarin awọn igbo.
Dagba ni ilera!