O dara pe ọpọlọpọ awọn eniyan lori aye wa gbadun gbadun ounjẹ olodi pẹlu Vitamin E, ati lati mu agbara ti o sọnu pada, atilẹyin ara ni gbogbogbo, awọn eniyan tun gba gbogbo eka ti vitamin.
Ṣeun si nyara idagbasoke alaye alaye, i.e. ayelujara, tẹlifisiọnu, iwe irohin, awọn iwe, ọpọlọpọ awọn ti wa fẹ lati ṣe amọna ati lati ṣetọju igbesi aye ilera. Kini yoo fun awọn ọdọ, awọn obirin ati paapaa ipin diẹ ninu awọn ọkunrin, lojoojumọ o ṣe itọju awọ wọn pẹlu Vitamin E, nipa lilo gbogbo ohun elo ti o dara ju. Morning ti iru eniyan, bi ofin, bẹrẹ pẹlu lilo ti iru ounjẹ arọ kan, awọn juices julo, eyiti o jẹ bọtini si ounjẹ ilera kan ti o ni ilera ati kikun, eyi ti yoo ma funni ni agbara fun ọjọ iyokù.
O le ṣe akojọ awọn ọja ninu eyi ti julọ julọ ni o ni Vitamin E, eyun epo epo-oyinbo (ọpẹ, olifi, oka, ati bẹbẹ lọ), margarine, walnuts, peanuts, hazelnuts, alikama ti a gbin. O ni imọran lati jẹ epo laisi itọju ooru, eyun o gbọdọ jẹ tutu.
Ipa Vitamin E lori ara eniyan maa n waye ni pẹkipẹki, o mu ara wa lagbara ni ipele alagbeka, n pese masi, eyi ti o gun gigun eniyan. Awọn nkan ti o lewu fun ilera eniyan ni ailera ti awọ ara pẹlu ultraviolet, eyi kan si awọn ololufẹ ti awọn solariums, itọnisọna jẹ ilana ti o yara ti ogbologbo ti ara ati awọ gẹgẹbi gbogbo, idibajẹ ti awọn ohun elo ẹjẹ, awọn ifunkun, awọn irun, igbasilẹ awọ ati ipo to gaju ti ibaje ara. Lati dena ati ṣe iranlọwọ fun ara wa lati dojuko awọn okunfa ayika ayika, o jẹ dandan lati jẹun nigbagbogbo ni ounjẹ ti o ni Vitamin E.
Idi ti o nilo lati mu Vitamin E ati ọpọlọpọ awọn ibeere miiran ti o nii ṣe pẹlu abawọn ti Vitamin yii, ẹni kọọkan yoo ṣe iranlowo nipasẹ olukuluku ti o jẹ pataki ti o yan ounjẹ fun ọ ati pinpin awọn iye ti gbogbo awọn vitamin pataki ti awọn ounjẹ lati ṣetọju ara rẹ ni ipo ti o dara julọ. Ni afikun, o nilo lati mu iwọn iye Vitamin E run, nitori awọn oniwe-laigba aṣẹ, ie. gbigba alaiṣẹ ko le fa si ẹru kan, ati bi abajade, kii ṣe awọn ipa ti o dara lori ara bi odidi kan, eyiti yoo han ara rẹ ni iṣeduro awọn arun alaisan, mu ninu ipele idaabobo ẹjẹ, le mu ki idagbasoke arun inu ẹdọfóró, ẹjẹ.
Ni afikun si otitọ pe a pe Vitamin E ni vitamin ti odo ati igbagbọ, o ṣe alabapin si ifarabalẹ ti gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara eniyan, daadaa ni ipa lori eto ibimọ, ṣe iranlọwọ fun atunṣe ojuran, n daabobo irisi cataracts, jẹ iranlọwọ ti ko ṣe pataki ni assimilation nipasẹ ara wa ti Vitamin A, mu igbelaruge ni afikun. agbalagba arugbo. Vitamin E, gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ni a maa n ri ni ohun alumimimu ti ohun ọṣọ, eyi ti o ṣe awọ ara wa ati idilọwọ awọn igbona rẹ. O ni imọran ni akoko gbigbona lati lo si awọn agbegbe gbangba ti ipara aabo ara lati ultraviolet.