Pẹlu ihamọ ni onje, ikunra ara ti o pọ si n lọ si ailopin Vitamin B, eyiti o ni ipa ninu iṣelọpọ ti awọn acids eru. Carnitine (Vitamin B kanna tabi B 11 ) jẹ pataki lati le ṣetọju iṣẹ iṣan ni ipo deede. Vitamin B 11 wa ni awọn ọja ti ajẹ, eyi ti nitori pe awọn akoonu kalori wọn ko wa ni eyikeyi ounjẹ. Ni eleyi, a ni imọran lati lo L-carnitine (afẹyinti ti nṣiṣe lọwọ biologically) - kan ti o jẹ ti Vitamin-bi nkan W ati amino acids.
L-carnitine (25 g) ẹya ara eniyan ni a ṣajọpọ ninu awọn kidinrin, ẹdọ, ọpọlọ. Gẹgẹ bi awọn amoye ṣe gbagbọ, iye yii ti L-carnitine le nikan bo apakan ti awọn ara ojoojumọ ti ara ni Vitamin B, eyun nikan 10%. Ni ọjọ ti oni-ara maa n nilo 200-500 miligiramu, labẹ awọn idiwọ ati / tabi awọn ẹru ara, o to 1200 miligiramu ti a beere. Awọn iyokù iye Vitamin B yẹ ki o mu pẹlu ounjẹ naa. Orisun rẹ jẹ eran, eja, adie, warankasi, wara ati Ile-ọbẹ ile kekere.
Kini yoo funni ni ọna afikun ti L-carnitine?
Yi oògùn mu ki sisun sisun sisun nipasẹ mẹwa mẹwa (ohun ini akọkọ), ọpẹ si ipo oògùn duro ni isan iṣan, ṣe iṣelọpọ ti iṣelọpọ cellular. L-carnitine ṣe iranlọwọ fun ara lati dojuko awọn iṣoro ti inu ọkan ati ti ara. O ṣeun si afikun gbigbe ti L-carnitine, igbesẹ ti ara wa nyara, iṣeduro iṣaro jẹ iṣẹ sii. Pẹlupẹlu, L-carnitine n ṣe aabo fun eto aifọkanbalẹ, ati ara eniyan lati toxin ti ammonium, eyi ti o ṣe sisọ lakoko iṣelọpọ. Ko gba aaye gaari ẹjẹ lati silẹ, pe nipa wíwo awọn ounjẹ tabi gbigbọn alumoni ti o nfa aiyan. Gbigbọn L-carnitine ni igbagbogbo yoo mu ki iṣan ọkan dagbasoke ati ki o mu ifarada ti ara jẹ, dinku ipele idaabobo awọ-ara.
Iini-L-carnitine nfa si ailera rirẹ, irritability, aibikita aisan okan, isanraju, aiṣedeede si iṣesi ara ati iṣesi-haipan.
Itan itan oògùn L-carnitine
Ni ọdun 1905, awọn onimọ sayensi Russia Gilevich ati Kimberg wo ọdagun titun - L-carnitine. Sibẹsibẹ, fun igba pipẹ oògùn ni a ṣe ni awọn iwọn ti o ni opin, eyiti o jẹ idi ti o ṣe le ṣeeṣe lati gba ni tita tita ọfẹ. Biotilẹjẹpe ni ibẹrẹ o ti fihan pe o jẹ digestibility ti o dara julọ ati ti gbogbo-ara. Tẹlẹ ninu awọn ọdun 1980, ọna iṣelọpọ L-carnitine ti dara si, ni ọna, awọn onibara kọ lati lo eran ni ṣiṣe. Iru idiwọn bẹẹ dinku iye owo ti oògùn naa, eyiti o jẹ ki o le ṣe awọn oògùn yii ni titobi nla.
Loni oni oògùn ni a ṣe ni awọn oriṣiriṣi awọ: bi igo tabi ampoules pẹlu ipese omi, gẹgẹbi ipin fun awọn afikun awọn ounjẹ ti ounjẹ, eyi ti a ṣe ni idagbasoke pataki lati ṣe igbiyanju awọn ọna ti o dinku iwọn.
L-carnitine fun pipadanu iwuwo
Pipadanu iwuwo ṣeeṣe nikan kii ṣe pe o ni idinwo ara-ara ni ounjẹ, o tun le padanu iwuwo lati awọn ẹrù ti ara ẹni. Abajade ti o dara julọ le ṣee waye ti o ba jẹ deede ni ounjẹ ati ni akoko kanna ya L-carnitine, eyi ti o fun laaye lati mu sisun sisun nipa 10%. Kọọkan ikẹkọ yẹ ki o duro ni o kere ju ọgbọn iṣẹju. O ṣe pataki lati tẹle ofin ti o rọrun: ṣaaju ki ikẹkọ ati lẹhin ikẹkọ o jẹ soro lati ni awọn wakati meji. Ati lati kọlu awọn ti o npa awọn ti npa npa ati awọn ti ebi npa, o ṣe pataki lati mu L-carnitine, eyiti o din awọn ipele ẹjẹ suga. Ni otitọ pe oògùn ara rẹ ko ni ijanu si idiwọn iwuwo, o yẹ ki a ṣaapọ oògùn pẹlu idaraya ati didara ounjẹ kekere-carbohydrate.
Nitori ti ounjẹ kekere-carbohydrate, ara naa ko ni agbara diẹ, lẹhinna labẹ awọn ẹda ara ti ara bẹrẹ iṣan ni agbara lati yipada si agbara. Ati lẹhinna L-carnitine wa si igbala - o mu ki idaniloju awọn ile itaja ti o ni agbara pọ si agbara. Ni awọn igbadun ti a ti fi idi rẹ mulẹ pe ki o le gba ipa ti o dara julọ ti o san, o jẹ dandan lati gba 1200 miligiramu ti oògùn ṣaaju ki o to lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ.
Gẹgẹbi o ṣe le ri, oògùn naa nikan ṣe iranlọwọ fun awọn ti ko ni ọlẹ, aaye ti ko ni egbogi ti ko ni wulo. Ti o ni idi ti awọn ti o fẹ lati padanu àdánù, ṣugbọn ti ko fẹ lati koju ara wọn, ko yi ọna ti igbesi aye pada, jẹ aṣiṣe ninu rẹ. Ni ile-iṣẹ idaraya ti idaraya, yi oògùn gba ibi ti o yẹ.
Tani o yẹ ki o gba L-carnitine ?
Ni apapọ, L-carnitine wa ninu ẹran, o jẹ pẹlu rẹ pe o wọ inu ara eniyan. Ti o ba ni igbadun aisan tabi gbejade onje, o ni lati fi eran silẹ, lẹhinna eyi yoo nyorisi didasilẹ didasilẹ ninu L-carnitine ti nwọle sinu ara ati lati ṣe afikun agbara ni akoko igbadun ti ara gbọdọ ni ina. Lati ṣe eyi, o ṣe pataki lati mu afikun afikun ounjẹ ti L-carnitine.
Eyi jẹ afikun afikun ounjẹ ti o dara fun awọn vegetarians. Iwaju ti aisan ati / tabi ẹdọ ẹdọ tun nilo awọn abere afikun ti L-carnitine.
Awọn abojuto
Awọn iṣeduro fun oògùn yii ni kekere kan. A ko le gba oògùn naa pẹlu awọn ọgbẹ ti o ni ikun to nfa.
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Niwọn igba diẹ diẹ ninu awọn oluranlowo fi awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi si igbaradi, awọn aati aiṣan ti o yatọ le waye. Pẹlupẹlu, alera ṣee ṣe, ṣugbọn o waye ti a ba gba oògùn ni awọn abere nla. Ṣugbọn pẹlu ipa ẹgbẹ yii o le ja, paapaa nigbati o ba ro pe L-carnitine significantly dinku ọna lati padanu iwuwo ati loni o wa ọpọlọpọ awọn ọna lati dojuko insomnia.