Ọjọ Igbeyawo kii ṣe Igbẹkẹle
Ngbaradi fun igbeyawo jẹ wahala pataki kan ti o le ja si awọn iyasọtọ ti ko dara, fun apẹẹrẹ, iṣoro ati insomnia. Ni idi eyi, lati sinmi ati lati ṣe iranlọwọ fun rirẹ yoo ṣe iranlọwọ ifọwọra lẹẹkansi. Lẹhinna, ni awọn akoko ti o pọ si isimi iṣoro ati awọn isan ti ara wa bẹrẹ si ipalara ti ara ẹni. Ni ẹẹkan, awọn isan isinmi ṣe igbasilẹ awọn atẹgun calming si ọpọlọ, eyi ti o yorisi igbesẹ ti ẹru aifọruba. Nitorina, ifunra ifurara, ni idakeji si fifaju, yẹ ki o wa ni iyọda ti awọn iṣirọ ati awọn iṣọra - fifẹ ati fifa pa. Ni akọkọ, o dara lati mu ifọwọra ẹsẹ, nitoripe ọpọlọpọ awọn nkan ti o nṣiṣe lọwọ ni awọn ẹsẹ. Gba ọwọ ọwọ awọn ika ẹsẹ rẹ ati awọn paadi ti ẹsẹ rẹ ki o si gbe wọn. Iru ifọwọra naa yẹ ki o ṣe pẹlu awọn atampako ti awọn ika ọwọ, titẹ lile to, ṣiṣe awọn iṣirọ awọn ipin lẹta kekere. Bẹrẹ lati ipilẹ awọn ika ẹsẹ rẹ ki o si gbera laiyara si igigirisẹ. Lẹhinna tun tun gbogbo awọn agbeka, ṣugbọn akoko yii gbe lati kokosẹ si awọn ika ọwọ. Maṣe gbagbe lati ifọwọra ọwọ kọọkan ni lọtọ, nfa jade. Ni idi eyi, tẹsiwaju titari lori eekan ti kọọkan ti wọn ki o si tu silẹ pupọ. Ifọwọra ọrun yoo tun ṣe iranlọwọ fun isinmi, bi o ṣe wa ni agbegbe yii ti a maa n ni iṣoro labẹ iṣoro ati ailera. Fi awọn ika ikahan si apa ẹgbẹ ọrun ati ki o tẹju lile to 3-4 igba. Lẹhinna fi awọn ika mẹrin si oju ọrun ti ọrun naa ki ika ika kekere wa lori iha ti idagbasoke irun. Bẹrẹ titẹ ni agbegbe yii ni ọwọ pẹlu ọwọ mejeji, lẹhinna si apa ọtun, lẹhinna si apa osi. Ṣugbọn titẹ eyikeyi ko yẹ ki o pari diẹ sii ju awọn aaya mẹta lọ, bi awọn ara ati awọn ohun elo ẹjẹ lori ọrun lọ si sunmo awọ ara, ati pe ewu kan wa ni ibajẹ wọn. Ni idi eyi, oju ẹni ti o fẹran rẹ yẹ ki o wa ni pipade, ati gbogbo awọn isan oju - ni isinmi, nitori pe wọn ranṣẹ si awọn ọpọlọ ti o lagbara si ọpọlọ.
Boya, lẹhin igbimọ igbeyawo, mejeeji iwọ ati ọkọ rẹ titun yoo ti ṣafihan gangan, agbara patapata. Ṣugbọn ni otitọ o wa ṣi ọjọ igbeyawo akọkọ ni iwaju ati agbara naa yoo jẹ igbadun! Ṣugbọn ṣe aibalẹ, tun pada agbara yoo ṣe iranlọwọ ifọwọra, ti o wa pẹlu awọn irọra aisan ati awọn igbiyanju gbigbọn. Dajudaju, diẹ diẹ yoo fẹ lati "wa ni lu" ni ọjọ akọkọ ti aye ebi. Ṣugbọn lati ṣe atunṣe iṣan ẹjẹ ati mu awọn isan si ohun orin, ko si ohun ti o dara ju awọn ilana imukuro-mọnamọna. Jẹ ki o dubulẹ lori ikun rẹ, ati pe o gbe ọwọ rẹ leralera si ara ati ṣe awọn iṣiro ti o ni kiakia, fifọ lati awọn ejika si ẹgbẹ ati awọn ọwọ ọwọ. Awọn fifun gbọdọ jẹ didasilẹ ati ipin lẹta, wọn nilo lati gbe jade nipasẹ awọn egungun ti a fi ọwọ si awọn ọwọ. Lẹhinna, fifun awọn ọpẹ awọn apẹrẹ ti ago kan, ti o nlọ ni rhythmically awọ ara ni apapo pẹlu ọwọ mejeji. Fi aaye silẹ laarin ọpẹ ati awọ ara lati ṣẹda igbale ki o si mu fifọ awọ-ara. Nigba igba ti ifọwọra gbigbọn, o le lo iru awọn ilana bi fifun, fifọ, fifẹ, pa. Ṣugbọn ranti pe ki o le ṣe aṣeyọri ifojusi nigba ti o ba ṣe ifọwọra kan, o gbọdọ tẹle ọna ti o muna: akọkọ ifọwọra ni agbegbe ẹhin, lẹhinna agbegbe pelvic ati ẹhin itan, ati lẹhin ti o ti lọ si àyà, iwaju iwaju awọn itan ati awọn ẹsẹ. O tun ni ilana ifọwọra fun isinmi fun sẹhin, diẹ sii ni deede, fun awọn iṣan pẹlu ẹhin ọpa. Gbe arin ati awọn ikawe ikawe ni ẹgbẹ mejeeji ti awọn ọpa ẹhin ni ipilẹ rẹ. Nmu awọn iṣoro iwariri kekere, gbe pẹlu ẹhin ẹhin si ọrun. Eyi ni opin akoko ifọwọra ifura.
Iyatọ
Mọ awọn asiri ti ifọra ifura, o le ni ipa ti ijẹmọ-tọkọtaya paapaa lẹhin igbeyawo igbeyawo. Fun isinmi, ninu idi eyi o nilo lati lo awọn iṣirọ ti o lagbara, yato si o jẹ dandan lati fi iyokọ pada wọn. Lẹẹkansi, o tọ lati bẹrẹ pẹlu ifọwọra ọwọ ati ẹsẹ rẹ. Eyi yoo mu ẹjẹ pọ si ki o si ṣe iyọda iṣan isan, yoo mu u lọ si ipo isinmi. Maṣe gbagbe pe ninu diẹ ninu awọn ọkunrin awọn ika ẹsẹ ẹsẹ jẹ ibi ti o ni ailera. Ilana naa yẹ ki o jẹ eyi: bẹrẹ pẹlu ika ika kekere, rọra fa lori ika, lẹhinna pẹlu awọn ika ọwọ ika wa ni igba pupọ tẹnisi agbegbe laarin awọn ika ẹsẹ, lẹhinna fa ika ika atẹle. Ṣe bakanna pẹlu ọwọ rẹ, nitori pe o wa ni o kere bi ọpọlọpọ awọn ojuami ti nṣiṣe lọwọ biologically lori awọn ọpẹ ọwọ rẹ.
Lati ẹsẹ ati ọwọ, lọ si ẹhin. O nilo lati bẹrẹ pẹlu awọn idẹ daradara pẹlu awọn ẹhin ọwọ rẹ, fere laisi titẹ lori awọ ara. Lati agbegbe ti apakan lumbosacral, soke pẹlu ẹhin ọpa-ẹsẹ, tun ṣe itọnisọna titari awọn ọpẹ si ẹhin rẹ, lẹhinna tu silẹ. Ati bẹ si awọn ọgọrin ogbologbo meje. Daradara, isalẹ si ẹgbẹ-ara, pada ni ọna miiran: tun pẹlu awọn ọpa ẹhin tẹ ni ikawe tẹ awọn abuku ti awọn ika ọwọ, lẹhinna tu silẹ. Maṣe gbagbe lati ṣiṣẹ ati awọn iṣan apapọ trapezius, o dara lati lo ọna "idaabobo", ṣugbọn kii ṣe lagbara. Lẹhinna o le ṣe ifọwọra ori rẹ, o nilo lati ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn agbeka bii awọn ti a lo fun fifọ ori rẹ. Lẹhin eyi, lọ si ifọwọra ti awọn idoti. Nibi fifa pa jẹ itẹwẹgba - nikan awọn iṣọnlẹ onírẹlẹ ati irẹlẹ. Bẹrẹ lati agbegbe ti ẹka lumbosacral, si awọn apẹrẹ lati ita si ifọwọkan inu nikan pẹlu awọn ọpẹ. Awọn ika yẹ ki o wa ni itọsọna si awọn ejika. Ṣugbọn awọn ọwọ ko ṣe isokuso lori oju awọ ara, ṣugbọn bi ẹnipe: fi ọwọ kan - tu silẹ, lẹhinna fi ipo ti o kẹhin ransẹ si - tu silẹ, bbl Awọn agbeka ti osi ati ọwọ ọtún yẹ ki o wa ni iṣọkan. Bayi, a mu iṣan ẹjẹ ṣiṣẹ ni agbegbe agbegbe pelvic, nitori pe sisan ẹjẹ si agbegbe yii nmu igbiyanju ibalopo. Lẹhin awọn akoko ti o tẹle pẹlu àyà ati ikun. Aṣọ naa, bii ẹhin, yẹ ki o tẹ ni rọra, pẹlupẹlu sọkalẹ, nitori pe gbogbo eniyan ti o wa ni isalẹ navel ni aaye kekere kan, ifọwọkan eyi ti ṣe idaniloju imurasilọ rẹ fun oru ti o kera.
Lati ṣe idunnu ni owurọ ki o si gba awọn batiri rẹ kuro ni gbogbo ọjọ, ṣe afikun igbesẹ kan ti o rọrun si agogo owurọ ti kofi - ṣe idaniloju ifarahan ti awọn eti eti. Tún ika rẹ pẹlu eti rẹ siwaju ki o tẹ eti rẹ si ori rẹ, lẹhinna tu silẹ. Ati bẹ igba pupọ. Lẹhinna gba awọn itọnisọna ti atanpako rẹ ati ọwọ ọwọ rẹ pẹlu awọn earlobes mejeeji. Gbe wọn si isalẹ, ati lẹhinna tu silẹ. Awọn ifọwọyi yii nilo lati ṣe ni igba 5-6. Lẹhin eyini, fi atanpako rẹ si ṣiṣi ṣiṣi si ita, ati pẹlu ọwọ ọwọ tẹ ika iwaju iwaju ti auricle. O yẹ ki o wa ni die-die ati ki o wa ni gbogbo awọn itọnisọna fun 20-30 aaya. Lẹhin naa tẹ ika atanpako ati atẹgun ti ẹkun ti o wa ni ọkọ ayọkẹlẹ ti o wa ni iwaju ẹkun ita ti o wa ni ita, ki o si ṣi lori rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ si oke ati isalẹ. Ṣeun si iṣẹ lori awọn ojuami ti nṣiṣe lọwọ ti o wa ninu apo, iru ifọwọra yoo ran yarayara koriya gbogbo awọn isakoso ti ara ati ki o yọ kuro ninu iṣọra.