Awọn okunfa ti awọ ara
Nigbagbogbo, ailewu ti awọ ara han ninu awọn obirin lẹhin oyun ati ibimọ. Awọ ara rẹ npadanu rirọ ati igbaduro rẹ, ati lẹhin iyọnu idaamu nla, ko le pada si fọọmu akọkọ. Bi abajade, ikun yoo han "apọn", ati awọ ti wa ni bo pẹlu awọn wrinkles kekere. Ṣugbọn ti o ba tọ lati tọju ara rẹ 100%, lẹhinna o le yọ kuro ninu fatness ti awọ ara. Ti o ba gbero lati padanu iwuwo, o nilo lati padanu iwontunwonsi nigbagbogbo, o le ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati mu pẹlu idinku ni apapọ iwuwo. Maa ṣe gbagbe pe pẹlu ọjọ ori, elasticity ti awọ ara wa ni isalẹ ati isalẹ, a gbọdọ mu ifarabalẹ yii mọ nigba ti o ba yan ounjẹ igbadun deedee fun awọ ara. Awọn obirin ti o ni abo nikan ko yẹ ki nṣe atẹle ounjẹ nikan, ṣugbọn akoko lati lo ipalara pataki si awọn itan ati agbegbe ikun lodi si idasile awọn aami isan. Ipara kanna yẹ ki o loo si awọ ara ẹsẹ. Elasticity ti awọ ara yi jẹ ti o ga, nitorina lẹhin ibimọ o ko ni nilo lati bẹru ti inu ikun, o yoo jẹ idunnu iya ati ẹya ara ti o kere. Ninu iṣẹlẹ ti o ko ba ni idunnu pẹlu ipo awọ, gbiyanju lati ma ṣe igbaduro ni iṣaaju, nitori ohun gbogbo le wa ni ipese.
A yọ eranko ti o npa
Odo iwe
Pada irun awọ-ara ti ara rẹ le jẹ ọna ti o ṣe julọ julọ ati igbadun - odo. Nitorina, dakun sisọ nitori asọ ti o sọnu ti awọ ara ati ki o lọ si odo ni adagun. Awọn ọmọde maa nniujẹ nipasẹ irun, ati omi nikan nmi ara.
Hoop-Hoop
Ti ko ba seese lati yara ninu adagun, o le lo okoko-hoop. Ṣugbọn akọkọ ohun ni pe o wa ni "boolu" lori hoop. Ipo-ọna ikẹkọ kan gbọdọ jẹ ko kere ju idaji wakati kan lọ. Iru awọn iṣẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati ninu ooru iwọ le jade lọ lai si ikun ti o ni ibọn si eti okun.
Awọn iboju iparada fun ikun
Leyin igbasilẹ ti o ni ibẹrẹ-alaiṣan, o le ṣe boju-boju pataki, eyi kii yoo tun mu awọ ara rẹ jẹ, ṣugbọn tun lodi si iwa-awọ ara. Ni okan ti ideri yẹ ki o jẹ funfun tabi awọ alalufẹ nigbagbogbo, bi o ti ni ipa ti o ni atunṣe, ti o ni, o le mu irapada ara pada. Nipa ọna, oju iboju le ṣee lo si awọ oju. Lati rii daju pe ikun ko ni awọ ti ko ni awọ, awọn ilana yii gbọdọ ṣe ni o kere lẹẹkan ni ọsẹ kan, ninu awọn oriṣiriṣi osu o yoo ni anfani lati ṣe abajade ti o ti ṣe yẹ.
Awọn epo pataki
Iboju eyikeyi pẹlu amo gbọdọ wa ni pipa daradara, ati eyi le ṣee ṣe pẹlu afikun awọn epo pataki. Sisọ awọn tọkọtaya ti awọn silė ti epo ethereal (juniper tabi osan) sinu wẹ le ṣe atunṣe elasticity ti awọ ati ki o pada eranko si ọna atilẹba rẹ. Awọn epo wọnyi le ṣee lo ati ti o ba ti ṣiṣẹ pẹlu abo-hoop ni a rọpo nipasẹ ifọwọra. Awọn epo naa ni a lo si awọ ara taara ṣaaju ki ifọwọra, ṣeun si eyi, awọ rẹ yoo wa ni tonus daradara. Lati ṣe eyi, akoko ifọwọra yẹ ki o jẹ deede, ati awọn epo pataki gbọdọ jẹ adayeba.
Opo owu
Oṣurọ owurọ ti o rọrun ni o le pese apẹrẹ ara rẹ, nitorina gba fọọmu idaraya ti inu ile-ẹfin, fi awọn bata bata ati ki o lọ nṣiṣẹ, maṣe ṣe ọlẹ!
Awọn ipele amọdaju
Awọn jogi owuro ko mu ọ ni abajade ti o yẹ fun, lẹhinna o le fi orukọ silẹ ni idaraya, nitoripe o ṣee ṣe pe awọn isan rẹ nilo agbara ti o lagbara, eyi ti o le pese oojọ deede nipasẹ isọda ti o ni. Ti awọn kilasi ti o ni ilera fun ọ ni o ṣowo owo juwo, lẹhinna o le bẹrẹ ikẹkọ ni ile. Poutram gbọdọ ṣe awọn adaṣe, ko gùn lori elevator, ṣugbọn ni ẹsẹ si agbegbe ti o ti nwaye, ti n tẹ awọn tẹ. Ti o ba gbe lọ si gbogbo igba, lẹhinna, iyọọdi rẹ yoo pada si apẹrẹ ti o dara, oju rẹ yio si yọ.
Awọn itọju ti wẹ
Ti a ba ti ṣe iwẹ wẹwẹ ni ọsẹ kọọkan, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe nọmba naa. Lọ si wẹ, ya awọn thermos (pẹlu tincture ti ewebe) ati birom broom ati lẹhinna awọ rẹ jẹ atẹsẹ.
Nitorina, ohun ti o le ṣe atunṣe awọ ara rẹ ati ki o ṣẹgun friability:
- Gbẹhin afikun poun yẹ ki o lọra. Ti oṣu kan lati padanu diẹ ẹ sii ju 3 kg, o le mu ki o pọju ifarahan ti awọ flabby.
- Yẹra fun awọn ounjẹ ti o ni idaniloju pipe. Ni ebi npa, ọrin wa ni akọkọ sọnu, lẹhinna ara wa bẹrẹ lati yọ kuro ni ibi iṣan, lẹhin igbati ara naa bẹrẹ sii padanu awọn ile-ọra olora. Lẹhin iru ounjẹ yii, o ṣeeṣe lati sunmọ awọ awọ ati awọn titẹ kiakia ti awọn kilo pọ.
- Niwon ọrinrin ndaabobo awọ ara lati irọra nlanla, ti o ṣe diẹ sii rirọ, o ni iṣeduro lati mu iye to pọju omi lojoojumọ.
- A ṣe iṣeduro ni ojoojumọ ni iyẹẹrẹ naa lati fi awọ ṣe awọ ara pẹlu awọ asọ. Ifọwọra pẹlu kan washcloth ṣe ẹjẹ san, mu pada awọn ara elasticity.
- Ipele atokasi le mu ki awọ ara mu. Pẹlupẹlu, ilana yii n ṣokuro ati awọn orin soke awọ ara.
- Ni o kere lẹẹkan ni ọsẹ kan, a ni iṣeduro lati nu awọn iṣoro agbegbe pẹlu awọn igun-ika. Scrubs lati awọ ara yọ awọn ẹyin ti o ku, nitorina itura ara ati ṣiṣe rẹ smoother.
- Ti awọ-ara ba ṣubu, o tọ lati forukọsilẹ fun ifọwọra kan. Imoju ara ti gbogbo ara le mu iṣan ẹjẹ dara, eyi ti yoo fun awọ naa ni wiwọ ati titun.
- O tọ lati ṣe awọn idaraya. Ninu ọran wa, ninu ija lodi si iwa-awọ ara ti awọ-ara yoo ran ṣiṣe, omija, awọn ohun elo afẹfẹ, awọn ile-idaraya. Lati le mu awọ ara rẹ ni ikun, o nilo lati gàn tẹmpili ni gbogbo ọjọ.