Ṣaja fun oju ọmọde
Maa awọn ọmọde ori ori yii wo TV ni pupọ. Abajade jẹ bani o ati oju oju. Lati ṣe iranwọ iyọda, ṣe awọn atẹle pẹlu rẹ:
- Rii oju rẹ kiakia, pa awọn ipenpeju rẹ rẹ ki o joko ni idakẹjẹ fun iṣẹju 5-10.
- Pa oju rẹ ni wiwọ fun iṣẹju 5, ṣii oju rẹ, wo sinu ijinna ki o si mu oju rẹ fun 5 -aaya.
- Mu ọwọ ọtún ni iwaju rẹ, gbe pẹlẹpẹlẹ ika ika rẹ si ọtun ati apa osi, oke ati isalẹ, wiwo awọn ika ika pẹlu oju.
- Yiyara oju rẹ pada si apa osi ati ni ọtun, ni igba pupọ ni iṣọn.
- N joko lori ọga, ọpẹ ni isinmi ninu igbanu, yi ori rẹ si apa ọtun, ma ṣe tẹlẹ, ki o wo apa ikun osi, lẹhinna ṣe kanna ni iyipada.
- Fi ọwọ tẹ awọn ika ọwọ ikawe rẹ lori awọn ipenpeju ti o wa ni ipade, rọra si wọn daradara.
Eyi ni a ṣe iṣeduro fun awọn ọmọde ni gbogbo ọjọ, pelu ni aṣalẹ, tun ṣe idaraya kọọkan ni igba 5-6. Eto yi ti awọn adaṣe jẹ o dara fun awọn ọmọde ti ọjọ ori-iwe, bẹrẹ lati ọdun meji.
Gba agbara fun awọn ọmọ ile-iwe
Ni ọjọ-ile-iwe, idiyele lori awọn ọmọde ti wa ni pataki pupọ - awọn ọmọde maa n lo akoko pupọ ni kọmputa ati awọn iwe, ati ni akoko yẹn awọn oju wa ni ipọnju nla. Fun wọn, idiyele pataki kan ti ni idagbasoke:
1. Lati ṣe iyipada iyọfu lati oju, o yẹ ki o joko lori alaga, pa oju rẹ pẹlu ọwọ rẹ, laisi titẹ: ọwọ ọtun ati apa osi, lẹsẹsẹ, awọn oju ọtun ati osi. Lẹhin eyi, o nilo lati sinmi ati ki o wo ni iwaju rẹ, ni irora ti o nro nkan ti o dùn. Idaraya yii ni a ṣe iṣeduro lati ṣe ni gbogbo ọjọ fun 10-15 iṣẹju - iworan dara gangan.
2. Gbanumọ ninu awọn ilana ti awọn kilasi (boya kika gigun ti iwe kan tabi ṣiṣẹ ni kọmputa kan) ṣe pataki. O ṣe pataki lati dide lati alaga ati ki o rin ni ayika yara naa, ṣiṣe awọn igbimọ ti ipin lẹta ni igba mẹwa ni aarọ ati bi o ti jẹ idakeji. Lẹhinna o nilo lati ni akọkọ akọkọ, lẹhinna pẹlu ọwọ osi rẹ, gba ejika idakeji, lẹhinna da duro, ati, ti o ti jinde ni ika ẹsẹ rẹ, taara si oke. Idaraya yii yoo daaju awọn iṣan oju, yọ iyọ kuro lati ọpa ẹhin ati okunkun iṣan ẹjẹ ni ọrùn ati ori.
3. Ti awọn oju ba baniu, o yẹ ki o faramọ wọn ni kiakia fun 1-2 iṣẹju, lẹhinna pa oju rẹ ki o si ṣe ifọwọra ọwọ rẹ pẹlu awọn itọnisọna awọn ika ọwọ rẹ. Idaraya yii maa nko awọn iṣan oju ati ki o ṣe iṣeduro ẹjẹ.
4. Lati kọ ẹkọ lati ri bakannaa ni ijinna, ati sunmọ le jẹ bi atẹle: nlọ ọwọ rẹ, o nilo lati ṣojumọ iranwo rẹ lori ika ika rẹ, leyin naa wo ohun nla ti o ju mita meta lọ kuro lọdọ rẹ. Lekan si, koju oju rẹ lori ika rẹ. Ati bẹ ṣe ọpọlọpọ awọn igba pẹlu ọwọ kọọkan.
5. O tun le ṣafihan iranwo rẹ pẹlu idaraya ti o wa: o nilo lati lẹẹmọ iwe-iwe kan lori gilasi window, nipa iwọn 5 mm ni iwọn ila opin, dudu tabi pupa, ki o si fi ọmọ naa iwaju window. Circle yẹ ki o wa fun iṣẹju meji, lẹhinna wo ohun kan ni ita ati ki o wo ẹ ni pẹkipẹki bi o ti ṣee. Ṣe idaraya yii ni gbogbo ọjọ fun iṣẹju mẹwa 10.
6. Idaraya ti o wa ni nigbamii gbọdọ ṣe nigba ti duro. Ti gbe ọwọ rẹ jade niwaju rẹ, o ni lati wo ipari ika rẹ fun 5 -aaya, lẹhinna jẹ ki o mu ika rẹ wá si oju rẹ, laisi mu oju rẹ kuro, titi ti o ba fi oju meji ni oju rẹ. Ati ni ọna kanna gbe ọwọ rẹ pada. Ṣe idaraya ni igba mẹfa.
Idena idena wiwo
Dajudaju, idena jẹ pataki.
- O yẹ ki o ranti pe sisan ninu ara jẹ pataki fun oju. Lati fi oju pamọ, ọmọ naa yẹ ki o gbe siwaju sii, mu awọn idaraya ṣiṣẹ ati awọn ere ita gbangba.
- O ṣe pataki lati ṣe atẹle ipo ti ọmọde - iṣiro ti ọpa ẹhin naa nfa idamu ẹjẹ si ọpọlọ, nitorina o fa idakẹjẹ ninu iranran.
- Ṣe opin akoko ti ọmọ ti nlo lori kọmputa ati TV, si awọn ifilelẹ ti o tọ, ko si gba laaye lati wo atẹle ni yara dudu - eyi jẹ ipalara pupọ si awọn oju.
- Ti o kere julọ lati kọ oju rẹ yoo ran awọn nkan isere ti nlọ lọwọ.
- Ma ṣe gbagbe nipa gbigba agbara fun awọn oju - ṣe i nigbagbogbo.
Lati fipamọ oju ọmọ, ni otitọ, ko nira gidigidi - tẹle awọn iṣeduro wọnyi rọrun ki o si wa ni ilera!