Awọn igbasilẹ ati awọn iwẹ wa ni ainiparọ fun slimming. Awọn ilana igbona yoo ran padanu diẹ diẹ poun. Nikan o ṣe pataki lati ni oye pe ooru tikararẹ ko ni yo awọn oludoti: nipasẹ fifọ kọn kilo kilo-obirin miiran ni awọn akoko iwẹ wẹwẹ ni o ni agbara lati lowe. Ṣugbọn gbígbẹgbẹgbẹ kii ṣe ọna ti o dara julọ fun ipadanu pipadanu. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati tun mu ifilelẹ omi duro - laarin awọn ọdọọdun si yara ipasẹ, mu awọn eweko teas ati omi. Sibẹsibẹ, ifiri akọkọ ti ipa ti o dara julọ ti awọn iwọn otutu ti o ga ati fifu si lori nọmba rẹ wa ni imukuro awọn iyalenu ti o niiṣe ati fifisilẹ awọn ilana ti iṣelọpọ, eyi ti yoo mu siwaju sii ti wọn ba ni afikun pẹlu ifọwọra, murasilẹ, tabi fifun pẹlu broom. Ikunkun ti iṣan omi-ara yoo sọ ẹbùn si apẹrẹ "ti o ni awọ osan". Nitorina, ọjọ iwẹ kan le daadaa ni ṣiṣe deede pẹlu awọn ilana iṣowo. Nipa ọna, ni awọn ile-iwosan ti o wọpọ awọn ofin naa wa ninu eto atunṣe atunṣe, ati ninu egbogi-cellulite. Pẹlupẹlu, awọn ilana igbasẹ ti nmu itura dara julọ, fifagbara ati fifun wahala: pẹlu lagun, toxins, slags ati lactic acid, alabaṣepọ ti rirẹ ati idi ti irora ni awọn iṣan lẹhin ikẹkọ, ti wa ni kuro lati ara. Eyi ni idi ni gbogbo awọn ile-iṣẹ amọdaju ti o wa awọn saunas: warmed up after a busy session - ati ni ọjọ keji ti iwọ ko paapaa ranti awọn iṣan ti a koju!
Wa iru eyi ti o dara julọ ti sisun sanra, akọkọ gbiyanju iyẹfun Finnish ibile kan. Iwọn otutu ti o dara julọ ni yara yara, gẹgẹbi awọn eniyan ariwa, yẹ ki o dọgba si 80 ° C. Afẹfẹ ni ibi iwẹ olomi gbona jẹ ti o gbẹ (o le nikan fi omi kún awọn omi pẹlu ki omi yara ti n pọn naa jẹ ki o dùn epo pataki), eyi ti o fa ki o pọ si. Fun iṣẹju 15 ti isinmi ti sọnu si 1,5 liters ti ọrinrin. Brooms ni iwọn otutu yii kii ṣe igbadun: o le jo ina. Ṣugbọn joko daradara tabi joko - jọwọ. Ni akoko yii ara yoo gbona, awọn ohun elo yoo fa, awọn poresi yoo ṣii. Epidermis bẹrẹ lati simi, ẹjẹ yoo pese gbogbo awọn ara ti o ni atẹgun ati awọn ounjẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati padanu akoko naa ki o si wẹ kuro ni gbigbọn ti o ti farahan, ko jẹ ki o gbẹ, bibẹkọ ti awọ-ara yoo fa gbogbo awọn majele pada.
Ti o ba pinnu lati pari ọjọ amọdaju ni yara gbigbọn ati ki o fẹ lati wa jade, maṣe rirọ sinu sauna ọtun lẹhin awọn kilasi. Lẹhin ti ikẹkọ, ara ti wa ni warmed up, ati awọn afikun ooru, jijẹ fifuye lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, yoo ni ipa buburu ni ilera. Ti akoko ba gba laaye, lẹhin ti o ba ni afọwọṣe o nilo lati sinmi fun iṣẹju 20-30, mu iwe gbigbona, mu omi. Awọn oju-iwe wo yara yara-opo yẹ ki o ṣe kukuru, kii ṣe ju 7 iṣẹju lọ. Iwọn ti o wa ni isalẹ ju ni Finnish, lati 60 si 80 ° C, ṣugbọn irin-ajo lọ si yara yara ti ko ni rọrun nitori irun-itọ. O ṣeun si tọkọtaya ti lagun lati oju ti ara ti npora laiyara, ara wa ni ibanujẹ, ṣugbọn igbẹkẹle subcutaneous ṣe ilọsiwaju diẹ sii, eyi ti o tumọ si pe awọn ilana iṣelọpọ ti nyara kiakia. Ẹya ara ọtọ ti Russian - iwosan pẹlu broom. Nipa ọna, awọn brooms ni awọn oriṣiriṣi awọn oriṣiriṣi: oaku ti nmu awọn ilana iṣelọpọ, birch n wẹ awọn awọ opo, awọn currants yọ kuro ninu cellulite. Ipin kan ti o jẹ apakan ti Russian - iwẹ ni adagun pẹlu omi tutu. Awọn iyipada iwọn otutu ti o fẹpawọn maa n mu ara wa ni ara, nfa diẹ awọn kalori to gaju pupọ. Nikan pẹlu awọn iyipada ti awọn iwọn otutu ti o tọ lati ṣe idanwo fun tempered: kii ṣe gbogbo eto inu ọkan ninu ẹjẹ ni yio yè. Ipa lẹhin awọn ilana iyatọ ti Russian yoo ṣiṣe fun wakati 4-5. Bi lẹhin ikunju gbigbọn, ni asiko yi o niyanju lati tẹle diẹ omi bibajẹ, ati lati dara lati awọn ounjẹ pataki. Ṣe o fẹ lati mọ ohun ti ẹda aworan ti Yuri Norshtein ro? Ṣabẹwo si ijamu naa. Awọn iwẹ Turki jẹ o dara fun awọn ti ko fi aaye gba Russian iwẹ ati saunas. Awọn iwọn otutu ti o wa ninu hammamu ni isalẹ pupọ - ko ju 45-50 ° C. Awọn benches ninu awọn iwẹ jẹ maa n ṣe okuta didan, ati awọn odi ti wa ni ti ṣelọpọ, ṣugbọn okuta ko ni irun. Nya ti o lagbara, ti o nwaye ni afẹfẹ, maa n korun ara ati awọn saturates awọn sẹẹli pẹlu ọrinrin, ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxins. Awọn oniwosan olokiki gbagbọ pe hamam - ọpa ti o dara julọ ninu igbejako cellulite. Lẹhinna, ilana ibile naa gbọdọ ni ifọwọra alaafia, peeling ati paapaa n murasilẹ! Olokiki ọṣẹ ifọwọra ti wa ni gbe jade viscose mittens. Lakoko ilana, awọn agbegbe iṣoro ti wa ni idapọ, gbogbo awọn isẹpo, awọn ọpa ẹhin jade - ṣugbọn ara ti o ni isinmi le ṣe akiyesi itọju ailera.
Ti hammamu ko nira lati wa loni, lẹhinna Japanese-bath -urouro jẹ iyara. Ati pe ko ṣe lo ibeere pataki: kii ṣe gbogbo eniyan yoo gbagbe lati gùn sinu ọgbun pẹlu omi gbona, labẹ eyiti o wa adiro kan. Iyatọ ti Europe miiran, ti a ṣe ni Altai, jẹ eyiti a npe ni igi kedari. Lẹsẹkẹsẹ o dabi awọn ikede Japanese, ṣugbọn ko kun pẹlu omi, ṣugbọn pẹlu wiwa. Iru iwo-kekere kekere kan. Nikan ki wọn wọ sinu rẹ kii ṣe patapata, ṣugbọn lori àyà. Laarin wakati kan, wọn tẹ awọn agba ni igba mẹta fun iṣẹju 10. Ni isinmi laarin awọn ipe, bi awọn saunas deede, wọn mu tii ati ifọwọra. Awọn anfani ti agbọn igi kedari ni pe ori wa nigbagbogbo ni ita, ati pe ara nikan ni o ṣe alabapade. Eyi n gba ọ laaye lati dinku ẹrù lori okan ati pe ko ṣe okunfa nira, eyiti o maa n waye ni iyẹfun ti ibile ati sauna. Ṣugbọn ara wa ni igbadun daradara, ati awọn ifọwọra fifọ ni igbesẹ ti sisẹ idiwọn. Awọn sauna Japanese mọ-bawo ni sauna infurarẹẹdi jẹ. O jẹ iru si Finnish, ṣugbọn iwọn otutu ti o wa ninu yara jẹ itura (45-65 ° C), nitori ara ti wa ni warmed nipasẹ awọn egungun infurarẹẹdi. Ti a ko ṣe akiyesi, wọn wọ inu ijinlẹ ni iwọn 5 cm. Ipa itanna naa jẹ nla tobẹ ti gbigbọn agbara bẹrẹ laarin iṣẹju 5. Fun idaji wakati kan ni sauna infurarẹẹdi 600 awọn kalori ti wa ni sisun! Sibẹsibẹ, nitori iyipada iyara, eniyan ko ni nigbagbogbo le ṣe akiyesi ifupẹ lori akoko. Ati lẹhin ọpọlọpọ awọn akoko, awọ le jẹ abẹ.