Lati mu ohun orin awọ ara sii ati ki o mọ o, lo iyẹfun oka. A yoo fi iyẹfun sinu awọ pataki ati ṣe ifọwọra imole fun iṣẹju 10 tabi 15. Nigbana ni a wẹ pẹlu omi. Oka ni ọpọlọpọ awọn Vitamin A, B, ni awọn amino acid pataki ati awọn iyọ ti o wa ni erupe. Awọ awọ-ara yoo jẹ pẹlu awọn microelements ti o niyelori, eyi ti yoo tun awọ rẹ pada.
Omi ti a ti ni erupẹmi, eyi ni agbegbe ti o dara julọ fun awọn iwẹ ati ablutions. O ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati daaju awọn ipa ibajẹ ti ayika ati pe o ni ipa kan.
Ṣe ilana ilana ti ogbologbo le wara odo, a bẹrẹ lati ṣe itọju ti o rọrun pẹlu oyin oyin. Lẹhinna laarin iṣẹju 15 tabi 20 a yoo gba wẹwẹ oyin-oyin kan. A lita ti wara yoo nilo 2 tabi 3 tablespoons ti oyin. Wara wa ni eka ti amino acids, ati oyin ni awọn phytoestrogens ati awọn vitamin. Gbogbo wọn moisturize ati ki o wẹ awọ-ara, mu irisi ati ifarahan.
Ti awọ ara ba bẹrẹ si rọ, a ya wẹ pẹlu awọn epo petirolu. Lati ṣe eyi, a yoo kun ọwọ pupọ ti awọn petals pẹlu gilasi kan ti omi ti n ṣabọ ati ki o tẹ si iṣẹju 15 tabi 20. Nigbana ni a yoo fi adalu idapọ si omi gbona. Yara yii yoo ṣe iranlọwọ fun aisan ati ki o jẹ ki o sanra, ara ti o gbẹ ati aifọwọyi.
Dipo petals ti Roses a lo oregano, lẹmọọn balm ati Mint. Laisi iwẹnumọ, awọ-ara yoo dabi irọra, nitorina o nilo lati ṣe peeling. Iyẹwẹ ti o ni iyo yoo ṣe igbadun awọ ara lati apata ati paapaa awọ ara. Ti o ba fẹ, fi iyọ si ekan ipara. Illa ipara ekan ni ipinnu lainidii ati itọju idapo yii ni awọ ara. Epara ipara yoo pese imọlẹ ti o ni imọlẹ, itọju ati itunu didun, ati iyọ yoo ṣii awọn pores. Yi peeling ni a ṣe lori awọ ara ti o ni irun.
Iwe itusasi yoo ṣe iranlọwọ lati sa fun awọn neuroses ati ki o ṣe okunkun ajesara. Oju-iwe ifunju imọlẹ owurọ jẹ dara lati bẹrẹ pẹlu omi gbona, ati pari pẹlu omi tutu. Ni aṣalẹ, o dara lati pari iwe itansan pẹlu omi gbona. Iyẹwẹ ni owurọ nmu iṣesi naa mu ki o si fa awọ ara rẹ lati gbọ.
Iwọn, elere idaraya, isansa ti cellulite lori awọn apẹrẹ ati awọn ibadi, ọmu alaṣọ, ni ala ti gbogbo ọmọbirin ati obinrin. Nibi o nilo lati fi ọmọ kan kun ati awọ ara. Ko ṣe pataki lati ronu pe ọkunrin kan nipa iseda ni a fun ni awọ ara rirọ. O nilo lati ṣetọju awọ ara naa ki o ba dara julọ. Ni ile, ara ti o dara julọ jẹ otitọ. O nilo lati fun ara rẹ ni akoko diẹ ati akiyesi, ati irisi rẹ yoo di diẹ wuni.
Awọn asiri ti Ilé ara ti o dara
- Ipa ti o dara nigbati o ba ṣẹda ara ti o dara julọ yoo fun lilo awọn omi ti a ti ni erupẹ ti ko ni erupe. Nitõtọ, eyi jẹ igbadun ti o niyelori, ṣugbọn lẹhin igbati o ba wẹ omi omi ti o wa ni erupe ile, tabi fifẹ pẹlu omi ti o wa ni erupe, awọ ara yoo ni oju ti o dara julọ. Nkan ti o wa ni erupe ile n ṣe aabo fun awọ ara lati awọn ipa buburu ti ayika ati pe o dun awọ ara.
- Ọna ti o wulo ati ti atijọ ti igbasilẹ ara jẹ wara. Ṣaaju ki o to mu wara wẹ, a yoo nu awọ ara rẹ pẹlu oyin adayeba. Fọwọsi wẹ pẹlu wara, ya 1 lita ti wara, 3 tablespoons ti oyin. Yi iwẹ ṣe ki oju oju ara faramọ, laisi eyikeyi awọn abawọn. Awọn iwẹwẹ bẹẹ ni a ṣe nipasẹ ayaba Cleopatra.
- Ni afiwe pẹlu gbigba iwẹ lati daabobo ati yọ cellulite kuro, a ṣe awọn igbi ti awọn agbegbe iṣoro. Fun awọn liters meta ti omi, fi 9 tablespoons ti apple cider kikan. A fi ipari si awọn agbegbe iṣoro naa ki o si daba fun wakati kan, ti o fi ara pamọ lẹhin ibora ti o gbona. Wraps yoo jẹ ki o padanu iwuwo nigba ọsẹ nipasẹ awọn kilo 2.
"Ṣugbọn ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara ko ba to, awọn ilana wọnyi kii ṣe iranlọwọ." Nrin fun iṣẹju 30 ni ọjọ yoo pese iṣẹ ṣiṣe ti o yẹ. O ti pẹ ti fihan pe rinrin fun ilera jẹ ailewu ati ailewu ju ṣiṣe lọ.
Agbara. Rational ati ounjẹ iwontunwonsi ni ipinnu ipinnu. Ati bi ati ohun ti o jẹ da lori irisi rẹ ati ipo awọ rẹ. Lati pẹ awọn ẹwa ti ara, o yẹ ki o wa ni abojuto ti abojuto ati ki o ṣe itọju fun, ki awọ naa ko padanu ohun orin ati elasticity, ki o ko ni gbẹ.
Nipa lilo akoko pipọ fun abojuto oju, a maa n gbagbe nipa ara. Nitoripe ara ti wa ni pamọ fun igba pipẹ labẹ awọn aṣọ, ati awọ ara ko farahan si awọn okunfa ati awọn ayika ti ko ni ewu, ati kii ṣe iru "kaadi bẹwẹ" gẹgẹbi ara obirin.
Ti o ba wẹ ara rẹ mọ ni akoko ti o yẹ, ṣe ifọwọra, awọn idiyele idibajẹ idibajẹ ati itọju ati abojuto, ati pe iwọ yoo dabi pipe.
Itọju ara jẹ oriṣiriṣi awọn igbesẹ
1. Ìwẹmọ,
2 . iwe,
3 . exfoliation,
4. Fikunra ati ounjẹ,
5. Idaraya
Ni tita, ọpọlọpọ awọn ọna itọsi wa fun itọju ara, eyi si jẹ ki iṣẹ yii jẹ igbadun. Awọn ohun ti o wa ninu fọọmu, gel oju-iwe, wara, ipara ni awọn epo ati awọn eroja ti o niye, wọn rọra ṣe abojuto awọ ara.
Ti o ba bẹrẹ owurọ pẹlu idiyele, yoo mu iṣan ẹjẹ sii ati pe yoo mu awọn isan sinu tonus. Ti o ba ṣe idaraya ojoojumọ, lẹhinna iwọ kii yoo ni ipalara nipasẹ awọn ibeere bi bi o ṣe le mu awọ wa ni awọ ati awọn ibadi ati bi o ṣe le wẹ ikun.
Ṣọda awọ pẹlu peeling tabi yọọti n yọ awọn awọ ara ti o kú. Ilana yii faye gba o lati mu awọn sẹẹli naa mu, o fun laaye lati tẹ awọn ti o tutu, ti o tun gba awọ laaye lati simi. A gbọdọ ranti pe awọ ara ti ararẹ si ara rẹ nilo abojuto abojuto, dipo ju awọ ti o gbẹ. Fọfigi tabi peeling yẹ ki o loo si awọ awọ 2 tabi 3 ni ọsẹ kan, fun awọ ti o gbẹ ti o nilo lati lo akoko 1 ni ọsẹ kan.
Lẹhin iwe kan, awọ ara ti ara eniyan ni a fa ni papọ. Ounjẹ ati itọju hydration jẹ igbesẹ miiran ni itọju ti ara. Aisan ti a ti tu simẹnti, mousse, ipara, ifunra ati moisturizing wara ṣe ki awọ ara dídùn si ifọwọkan ati silky. Ṣugbọn ti o ba lo excess surplus lori awọ-ara, o le jẹ awọn pores ti awọ-ara, ati pe yoo dẹkun fifun. Ni awọn ọna fun ifọju ara ti ara kan iṣeduro nla ti awọn ọja ti a ṣe ayẹwo, ati awọn owo wọnyi ju ti o wa ninu ipara oju. O ṣe pataki lati fun ààyò si imọlẹ ipara ati sisọ.
Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san fun awọn ẹsẹ wọn, wọn ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ, wa ni igbiyanju. Jẹ ki a ṣe itọ wọn pẹlu wẹ pẹlu awọn epo alarawọn, a yoo ṣe ifọwọra ti isinmi ti ẹsẹ ati ẹsẹ isalẹ. Ni opin ilana naa, a yoo lo ipara ti o tutu tutu pẹlu diẹ ninu awọn epo pataki. Awọn igigirisẹ rẹ yoo jẹ onírẹlẹ, Pink ati ki o danra, bi ọmọde.
Akoko ati abojuto ti ara yoo ṣe pẹ fun ẹwa ati ọdọ rẹ
Asiri ti bi o ṣe le pa ara ti o dara ni ile
Ni ọdun to šẹšẹ, awọn eniyan ma ṣe akiyesi ifarakanra ti ara, igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, igbiyanju, gbogbo eyi jẹ pataki fun ẹwa ti ara. Lẹhinna, o wa ni ipa, ninu fifuye lori ara ti o fi ikọkọ ti ẹwa, ilera ati odo gbe. Ati pe ko si ninu idaraya nikan le ṣetọju ẹwa ti ara, ṣugbọn tun ni ile. Ti ara jẹ alaimuṣinṣin, flabby, lẹhinna ko si peelings, creams, awọn iboju iboju yoo ko ran ara.
Awọn diẹ ti o lorukọ, gbe, pẹlu ẹrù ti o dara julọ lori ara, diẹ sii ni igboya, ilera ati diẹ ẹwà ti o lero. Paapaa pẹlu iṣẹ sedentary, agbara ti o tọ jẹ ṣeeṣe. Lẹhinna, iwọ ko gbe nikan, ṣe ijó, awọn eerobics tabi ni idaraya. Ti o ba lo 2 tabi 3 igba ni ọsẹ kan, lẹhinna ṣe igbesi aye igbesi aye deede, lẹhinna eyi jẹ ẹrù kekere ti ko ni agbara lori ara. Awọn iṣan wa, ara yẹ ki o wa ni itọju nigbagbogbo ati ki o kọ, ki pe pẹlu awọn iṣoro ilera ko bẹrẹ pẹlu ọjọ ori.
Ohun ti a le ṣe lati mu iṣẹ ṣiṣe ara sii?
Nigbati eniyan ba joko ni ipo kanna fun awọn wakati, laisi isinmi, lai si gbona-soke, laisi iṣẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọn alailẹgbẹ lai awọn ounjẹ ati lati wo ọdun diẹ to kere ju ọjọ ori rẹ, lẹhinna organism jẹ, bi o ti jẹ pe, ni ibanuje. Ọpọlọpọ gbogbo eniyan ni o joko ni idaji akọkọ ti ọjọ iṣẹ, ati ara jẹ bani o ti ko ni iranlọwọ ani lati lọ si adagun ni aṣalẹ.
Lati iduro deedee ara ko ni wo ọna ti o fẹ. Paapa awọn iṣan lori awọn ẹsẹ jẹya, ati pẹlu eyi o nilo lati ṣe nkan kan ni kiakia. Ṣugbọn kii ṣe nikan ni ijoko lẹhin kọmputa naa ni ipa buburu lori awọn isan ẹsẹ, ṣugbọn lori pada ati ki o fa ailera ati ailera. O nilo lati gbe gbogbo iṣẹju 40, ki o si ṣe gbogbo iṣẹju 40 ni imularada. Eyi yoo ran aago lori foonu naa, nigbati o ba yan, o nilo lati dide ki o si ṣe igbadun-gbona.
O le yika hoop, rin, ati pe o ni iṣẹju 10 lati sinmi. Si ara wa ni agbara ati agbara ti o jẹ dandan lati ṣe awọn iṣoro lagbara. Ṣe awọn igun, ti ko ba si awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin, ti o ni idaniloju, ṣe awọn iṣọ pẹlu awọn ẹsẹ, awọn agbeka ipin lẹta pẹlu ọwọ, awọn ejika, ori, ara oke. Fun ọjọ ti o nilo lati ṣe kekere kan. Ati ni opin ti isinmi dandan fun iṣẹju mẹwa 10 tabi iṣẹju 15, ati lati sinmi oju rẹ o nilo lati wo sinu ijinna ati bẹbẹ lọ.
Ni owurọ ṣaaju ki iṣẹ ati ni aṣalẹ lati ṣetọju ẹwà ti ara ni ile, o nilo lati wa ni kutukutu ki o si ṣe adaṣe diẹ. Yan awọn adaṣe ti wọn fẹran, paapaa maṣe ronu nipa awọn ẹgbẹ ti awọn isan ti a ṣe apẹrẹ fun wọn, ṣe wọn nikan, ki o si gbadun rẹ.
O yẹ ki o jẹ awọn adaṣe bẹ gẹgẹbi irọlẹ kekere, sisọ si, squats. Awọn adaṣe wọnyi ṣe awọn ẹsẹ lagbara ati rirọ, fun gbigbọn hormonal si ara, toned daradara. Ati tun "keke" pẹlu awọn ẹsẹ, yiyi ori ni awọn mejeji, awọn agbeka ipin lẹta ti awọn ọwọ, iṣẹ, awọn ipin lẹta ti apa oke ti ara.
O le fẹ awọn adaṣe ati awọn iṣirọ miiran, ko ṣe pataki, ohun pataki ti iwọ yoo gbe lọ si fun ara rẹ ni ẹri ti o tọ.
Ni awọn owurọ, gbiyanju lati tú omi tutu. Eyi ni asiri ti ẹwà ara ni ile. Omi omi yoo ni ipa lori ilera, lori ohun gbogbo ti ara ati lori awọ ara. Lẹhin owuro iṣẹju 10-iṣẹju, pa a kuro pẹlu toweli itura to tutu. Ṣe eyi fun ọsẹ kan. Lẹhinna gbiyanju yi mu pari pẹlu jijẹ pẹlu omi tutu, omi yẹ ki o ṣe 1 tabi 1,5 iwọn kula, eyi yoo jẹ lile, nitorina o yẹ ki o tẹsiwaju fun awọn ọjọ pupọ. Lẹhin naa din iwọn otutu ati "tutu" pẹlu omi ni igba pupọ.
Lẹhin osu 1 tabi 1,5, omi yi yẹ ki o sunmọ omi tutu, eyi si yẹ ki o da. Lẹhin ti o ba ṣe, o ko nilo lati mu ara rẹ kuro, ṣugbọn o kan fi ara rẹ sinu aṣọ inura ati ṣe ilera ati ẹwa rẹ. Omi lori awọ ara gbọdọ gbẹ ara rẹ. Ati awọn ti o yoo gbẹ laisi eyikeyi iparada ati creams.
Lori Intanẹẹti, o le wa ọpọlọpọ awọn fidio fidio pẹlu awọn ere-idaraya lori afẹyinti, tẹ ati awọn ẹsẹ. Ati nigbati o ko ba ni odo tabi ikẹkọ, o le lo labẹ awọn fidio wọnyi fun iṣẹju 15 tabi 20. Fun iyipada kan, o le ra disiki pẹlu asia ati ki o ṣe pẹlu disiki yii. Awọn idii wọnyi pẹlu awọn eerobics, ijó, ti nmura daradara gbero idaraya, fun awọn ti ko ni agbara owo lati sanwo fun iru awọn iṣẹ bẹẹ. Ohun akọkọ lati ṣe atẹle ati nigbagbogbo mu awọn ere idaraya.
Ti ile ba ni elevator, o dara lati rin, kii ṣe oke oke pẹtẹẹsì, ṣugbọn sọkalẹ awọn atẹgun n jẹ diẹ awọn kalori. O le ngun ibuduro, ki o si sọkalẹ lọ lati lọ si isalẹ. Ti o ba sọkalẹ ni igbadun yara, ẹrin si ọjọ ti nbo, kọrin aladun kan. O ṣe iṣesi ati awọn ohun orin.
Ati pe, dajudaju, nrin. Ni deede ni eyikeyi oju ojo, ni gbogbo ọjọ 1,5 tabi 2 wakati ti o le rin ni igbiyanju ipa nipasẹ awọn ile-ilu ti ilu rẹ.
Nisisiyi a mọ ohun ti o dara julọ ara yẹ ki o wa ni ile, o ṣeun si awọn imọran, awọn adaṣe, awọn iboju iparada, ọkan le lero ti wọn munadoko. Ati lẹhin naa ara yoo pada si oriṣi ti o jẹ, o yoo di rọ, tẹẹrẹ ati ọdọ. Kini o fẹ.