- banki (450 g) chickpea (mutton pea) - 1 nkan
- omi lati ọdọ rẹ - 1/4 ago
- tahini (pasi sesame) - 1/4 ago
- oṣuwọn lemoni tuntun - 1/4 ago
- epo olifi - awọn ohun kan 3. awọn spoons
- clove ata ilẹ, itemole - 1 nkan
- itisi ilẹ (aṣayan) - teaspoons 1/4
- Atalẹ ilẹ - 1/4 Teaspoon
- Ilẹ Cumin - 1/4 Teaspoon
- awọn igi cilantro, gege daradara, ati gbogbo awọn leaves cilantro fun didan - 1/4 ago
- tomati, peeled ati pupọ gege gege - 1 nkan
- alubosa alawọ ewe, ti o ni ege wẹwẹ pupọ - awọn ege meji
- Iyọ ati ata ilẹ - - Lati lenu
Ninu eroja onisopọ darapọ awọn Vitamini ẹran, omi lati Ewa, ṣẹẹli sesame, oje lemon, 1 tablespoon ti epo olifi, ata ilẹ, anise (ti o ba lo), Atalẹ, kumini ati lu titi o fi jẹ. Fi ibi naa sinu ekan kan ki o si dapọ pẹlu cilantro, awọn tomati, orisun omi alubosa, akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu. Tú awọn meji 2 tablespoons ti epo lori hummus. Ṣaaju ki o to sin, ṣe ẹṣọ awọn humus pẹlu awọn igi cilantro bi o fẹ.
Iṣẹ: 3