Ejakereli pẹlu ẹfọ

A mu awọn apẹja kekere meji, sọ di mimọ, mi. Ti o ba fẹ, o le ge ori. Eroja:

• Majakereli - awọn ege meji
• Karooti - 2-3 awọn ege
• Awọn alubosa - 2-3 awọn ege
• Omi ti sunflower - 100 Giramu (Sunflower tabi epo olifi, ti o fẹran ohun ti o jẹ awọn ẹfọ frying.)
• Iyọ - 1 teaspoon (Idaji iyọ yoo lọ si igbo gbigbọn ati idaji si eja.)
• Epo dudu dudu - 1 Pin
• Awọn tomati titun. - 1 nkan

Ilana

A mu awọn apẹja kekere meji, sọ di mimọ, mi. Ti o ba fẹ, o le ge ori. A mọ alubosa, Karooti ati ki o ge sinu awọn ila. Fọra awọn alubosa pẹlu awọn Karooti ki o si fi kun tomati diced si irọ frying. Solim, ata. Ti o ba fẹran turari, fi wọn si imọran rẹ ati ifẹ rẹ. Fi ẹja ti makereli naa pẹlu ikun soke lori apoti ti a fi pamọ ti o bo pelu parchment. Solim, ata ati nkan ti o jẹ ikun pẹlu awọn ẹfọ ti a pese. A fi awọn adiro sinu adiro ti o ti kọja si 180 iwọn fun iṣẹju 20-30.

Iṣẹ: 2-3