Ogo adie pẹlu obe ati awọn ẹfọ Soyiti a ti sọ nipa ounjẹ to dara julọ ti o fi ararẹ bẹrẹ lati ronu nipa ohun ti a jẹ, ati bi "nkan" ṣe le ni ipa lori ilera wa ni ojo iwaju. Gbogbo awọn afikun awọn ipalara ti o wa ninu awọn soseji, awọn sose ati gbogbo awọn iru awọn ọja ti o ti pari-idẹ, ko le fa ipalara eyikeyi ti o wulo, ṣugbọn ti o ba jẹpe awọn ọja bẹẹ han lori tabili wa nigbagbogbo. Nitorina, paapaa awọn obirin ti o nšišẹ julọ gbiyanju lati ṣe ounjẹ ounjẹ ile ni igbagbogbo. Eyi ko nira rara, ti o ba ni awọn iṣura diẹ ninu awọn ounjẹ kan ninu firiji, ati ninu iwe ohun-idanilaraya - awọn ọna ṣiṣe diẹ diẹ. Ọkan ninu awọn ilana wọnyi - adie fillet pẹlu zucchini ati ata - o le yọ si iṣẹ. Gbese idaji wakati kan lori agbara, o le ṣetun ounjẹ ti o dara, eyi ti ko paapaa nilo fọọmu ẹgbẹ kan. Ayẹde adie pẹlu zucchini ti wa ni pese nipa lilo soy sauce, eyi ti o fun laaye laaye lati ṣe laisi iyọ, ati pe eleyi jẹ afikun pẹlu igbadun ti ounjẹ ilera. Nipasẹ sisẹ yii, iwọ yoo ri pe ani ounjẹ ounjẹ ounjẹ le jẹ gidigidi dun. Ni afikun, ko si ohunelo ti o nilo pipe ipaniyan: fi awọn turari miiran ṣe, yi ipin awọn eroja pada, iwọ yoo wa aṣayan ti o dara julọ.
Eroja:- Ogo adie 600g
- Squash 1 PC.
- Ata dun dun 1 PC.
- Soy obe 1 tbsp. l.
- Tomati lẹẹ 2 tbsp. l.
- Olive epo 2 tbsp. l.
- Oregano gbẹ 1 tsp.
- Ata ilẹ dudu 1 fun pọ
- Igbese 1 Lati ṣetan satelaiti, mu ẹyẹ adiye, zucchini, ata ti o dùn, itọlẹ tomati, epo olifi, obe soy, ohun ti oregano ati ata ilẹ dudu.
- Igbese 2 Igi ati daradara zucchini ati wẹ sinu awọn cubes nla.
- Igbesẹ 3 Ẹyẹ adie lati wẹ, gbẹ, yọ excess sanra ati ki o ge sinu awọn cubes.
- Igbese 4 Ṣafihan epo olifi ati ki o din-din awọn ọmọbirin titi ti o fi di irungbọn.
- Igbese 5 Lẹhinna fi awọn ẹfọ sii ki o si dapọ daradara.
- Igbese 6 Fi awọn ege tomati sii, soy obe ati oregano.
- Igbese 7 Mu ohun gbogbo daradara ki o si din-din lori ooru alabọde titi zucchini yoo di asọ.
- Igbesẹ 8 Fikun ata dudu si ṣaja ti a ṣetan.