Nipasẹ ati awọn pasita ti o dara, onje pasita ti o wulo pẹlu broccoli ti o wulo, awọn tomati ti awọn didun ati ẹran ara ẹlẹdẹ ti o dun. Sisọdi yii ni a pese sile pupọ, ṣugbọn o le di ayanfẹ rẹ di pupọ, paapaa ti o ba fẹ broccoli! Awọn ohun itọwo nla fun ẹran ara ẹlẹdẹ ati ata ilẹ, awọn tomati ṣafikun ohun elo ti o fẹran, ṣugbọn, sibẹsibẹ, ipa akọkọ ni satelaiti yii n ṣiṣẹ nipasẹ broccoli - ọpẹ si o ni satelaiti ti n wo imọlẹ, lẹwa ati tun di vitamin ati wulo!
Eroja:- Conquellette 300 g
- Ara ọra mu ẹmu 200 g
- Awọn tomati 6 PC.
- Broccoli eso kabeeji 200 g
- Ata ilẹ 2 cloves
- Thyme (Thyme) gbẹ 1 g
- Iyọ 2 tsp.
- Ata ilẹ dudu ilẹ 0.5 tsp.
- Olive epo 50 milimita
- Igbese 1 Lati ṣeto ohunelo naa, a yoo nilo: pasita ni awọn oriṣan kekere (konkilette), broccoli, kii ṣe awọn tomati nla, ata ilẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ, epo olifi, iyo, ata dudu, thyme.
- Igbese 2 A ṣapọ awọn broccoli lori inflorescence.
- Igbesẹ 3 Fi omi ṣan ati ki o jabọ ni omi ti a fi omi salọ, tẹ fun iṣẹju 3-5. Ni afiwe, a fi awọn pasita naa sii, ni afikun fifi omi kun.
- Igbese 4 Jọ omi naa ki o si yi lọ yiyọ broccoli ti o ti pari sinu omi tutu ki eso kabeeji ko padanu awọ rẹ.
- Igbese 5 Awọn tomati ati ki o ge sinu awọn merin.
- Igbese 6 Ge ẹran ara ẹlẹdẹ sinu awọn okuta abẹrẹ.
- Igbese 7 Gbẹ ẹran ara ẹlẹdẹ ni kekere iye epo olifi.
- Igbese 8 Fi awọn tomati kun.
- Igbese 9 Iyọ, ata, fi wọn wẹ pẹlu rẹ thyme. Aruwo ki o si din-din fun iṣẹju marun.
- Igbese 10 Pẹlu broccoli, fa omi naa, tú jade eso kabeeji sinu awọn awọ ara si awọn iyokù awọn ọja naa.
- Igbese 11 Fi omi ṣan omi pẹlu omi kekere kan, o tú sinu apo frying.
- Igbese 12 Illa, gbona fun iṣẹju diẹ lori ooru kekere, yọ apo frying lati ina ati lẹsẹkẹsẹ sin pẹlu broccoli, tomati ati ẹran ara ẹlẹdẹ si tabili ni fọọmu gbigbona.