Buckwheat - o ni igbadun ti o wulo. Buckwheat porridge jẹ ounjẹ ti orile-ede Russian kan ti o jẹ otitọ, eyiti, pẹlu eso kabeeji, jẹ ọkan ninu awọn akọkọ ninu igbohunsafẹfẹ ti awọn ibi idana ni ounjẹ ti awọn baba wa. Ọrọ naa "porridge", ti a ri ni ọpọlọpọ awọn owe Ilu Gẹẹsi, awọn ọrọ, awọn itan iṣere ati awọn owe, ni ọpọlọpọ igba tumọ si buckwheat, kii ṣe diẹ ninu awọn alade. Awọn ọpọn iwẹ buckwheat yii ni iye kan pẹlu iresi ati awọn irugbin miiran "okeokun", ati pe ṣaaju pe o jẹ ọja ti o ni iye julọ ti o ni ifarada ati ni ibigbogbo. Awọn anfani ti buckwheat, eyi ti o pese ara wa pẹlu amuaradagba, irin, ọpọlọpọ awọn vitamin ati iranlọwọ lati yọkuro idaabobo awọ ti o kọja, gbogbo eniyan mọ, boya. Pẹlupẹlu, o jẹ ọkan ninu awọn ọja diẹ ti ko ti ni ifojusi si iyipada ayipada. Kanna le ṣee sọ nipa awọn olu. Wọn, gẹgẹ bi buckwheat, lati igba akoko ti o ti ṣe atunṣe aini awọn obi wa ni amuaradagba, o rọpo ẹran ti a nlo ni igba ooru. Awọn satelaiti ti a pese - buckwheat porridge pẹlu awọn sisun olu yoo daradara ni itẹlọrun ti ebi ati ki o yoo fun ọ a inú ti satiety fun igba pipẹ. Buckwheat aladun pẹlu awọn olu le ṣee ṣe sisun fun awọn ara koriko ati lakoko ti o nṣe akiyesi awọn igbadun fasin.
Eroja:- Buckwheat groats 1 tbsp.
- Olu champignons 200 g
- Alubosa 2 PC.
- Sunflower refaini sunflower epo 3 tbsp. l.
- Bota 10 g
- Black pepper lulú 1 tsp.
- Iyọ Iyọ 1
- Igbese 1 Lati ṣe aladun pẹlu ẹdun pẹlu awọn sisun, mu buckwheat, olu, alubosa ati awọn turari.
- Igbese 2 Awọn ọkọ ilu Buckwheat ati mi ninu omi tutu. Fọwọsi 1 ife ti ounjẹ pẹlu 2 gilaasi ti omi tutu, iyọ ati ṣiṣe labẹ ideri 20 iṣẹju lati akoko ti o farabale (titi ti omi evaporates patapata).
- Igbese 3 Awọn olu jẹ mi, ti o gbẹ ati ki o ge sinu halves tabi sinu ẹya mẹrin.
- Igbesẹ 4 2 Isusu nbọ alabọde ge sinu awọn oruka idaji.
- Igbese 5 Awọn olu ati alubosa a fi sisun sisun ninu epo epo fun iṣẹju 25, ni ipari ti a fi iyo ati ata si itọwo.
- Igbese 6 Ṣaaju ki o to sin ni ile-iṣẹ, tẹ kekere bota ati awọn oke olu.