Bi o ṣe le wo ọdun mẹwa ọdun: Awọn idaraya fun oju lati awọn wrinkles (lati awọn olukọni asiwaju)

Awọn ere-idaraya fun oju (ojuju) jẹ awọn adaṣe pataki ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn iṣan oju ni ohun orin. Oludasile ti idiyele yii jẹ oniṣẹ abẹ awọ lati Germany - Reinhold Benz. Ati ki o tẹsiwaju rẹ owo American Carol Madgio, ti o wa pẹlu kan pataki "aerobics fun oju." Ti o ba fun ọjọ kọọkan 20-25 iṣẹju ti iru ikẹkọ, o le dena ti ogbo, yọ awọn wrinkles ati awọn keji gba pe. O gbagbọ pe ni ọna ti o munadoko rẹ, iru isinmi-gymnastics bẹẹ le paarọ ilana igbasilẹ ti iṣẹ abẹ-oṣu - facelift. Bakannaa ko si nilo fun awọn ọmọbirin ati botox. Miiran fi kun - awọn kilasi ni awọn idaraya-oju-ẹni oju le jẹ ṣeto ni ile. Aaye ṣe asayan ti awọn oluko ti o dara julọ fun awọn ere-idaraya fun oju - fidio kan pẹlu awọn adaṣe lati Elena Kovalenko, Galina Dubinina ati Anastasia Burdyug yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ile idojuko ni ile.

Awọn ere-idaraya fun oju ni ile - awọn ofin 5 fun awọn ojuju

Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati ko awọn isan ti oju, o nilo lati kọ ofin goolu marun ti ikede oju-ara. Laisi wọn, o nira lati ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ.

1. Ọjọ ori ti o dara julọ fun awọn ibere bẹrẹ jẹ ọdun 25. Lẹhin ọdun 30 ti awọn idaraya gymnastics yẹ ki o di ẹya dandan ti abojuto oju.
2. A nilo lati ṣe itọju gymnastics ojoojumo. O dara julọ lati ṣe eyi ni owurọ.
3. Ni ifarahan agbara ipa akọkọ ni ṣiṣe nipasẹ deede ati ilana imọran. Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn kilasi, yan ilana ti o yẹ lati ọdọ ẹlẹsin ti a mọ daradara ati tẹle awọn ofin rẹ.
4. Ko ṣe dandan lati ọjọ akọkọ lati fun iwọn ti o pọ si lori awọn isan ti oju. O dara lati maa gbe lati kekere kan si iwọn didun ti o tobi ju ti awọn adaṣe.
5. Awọn ere-idaraya fun oju gbọdọ jẹ mimọ. Awọ-ara ṣaaju ki o to ikẹkọ yẹ ki o wa ni mọtoto pẹlu tonic asọ.

Ipa ti ikẹkọ yoo ko ṣe akiyesi lẹhin igba akọkọ. Agbegbe ti oju yoo ni rọra lẹhin ọjọ 15-20 ti ikẹkọ ojoojumọ. Wrinkles yoo bẹrẹ si farasin ko sẹyìn ju osu 2-3 lọ. Nigbana ni oju yoo gba awọ ti o dara ati imolara ilera, ati awọn ẹrẹkẹ yoo di diẹ rirọ.

Gymnastics ile fun oju lati awọn wrinkles, tabi Bawo ni lati wo 50 ni 35, Fọto ṣaaju ki o si lẹhin ti facebuilding

O ti pẹ ti a fihan daju pe o lagbara ipa-ipa ti ogbologbo, eyi ti o funni ni awọn idaraya. Ọpọlọpọ awọn imuposi ti ologun ti ni idagbasoke. Iru isinmi-gymnastics yii ti tun ṣe ni awọn ipele. Awọn oriṣiriṣi ẹya ti oju ti wa ni warmed soke ati ki o mu sinu kan tonus. Lo tabili tabili wa bi itọkasi fun aṣeyọri ti o dara.

1. Eyelids. Atọka ika ọwọ sunmọ ni agbegbe eyebrow. Tobi ti a gbe ni ita eti oju. N ni awọn gilaasi. Awọn ipenpeju nilo lati ni pipade ni titi. Nigbana ni atokasi ika laarin awọn oju oju jinde oke. Awọn ohun nla tun gbe soke, ṣugbọn ni itọsọna eti. Idaraya yẹ ki o ṣee ṣe ni iwọn 40 aaya.

Idahun: awọn agbegbe ti o nwaye ni agbegbe oju wa farasin, imọran ti ipenpeju oke ati isalẹ, awọn awọ-ara, ati awọn ami ti rirẹ oju ti wa ni kuro.

2. Frons. Awọn atampako ti wa ni ipilẹ labẹ awọn cheekbones. Awọn ika miiran ti ọpẹ duro loke oke ti oju. Awọn oju yẹ lati gbe soke, ati awọn ika lati isalẹ si isalẹ, ti o ni ifarada. Ipo yi ti wa titi fun 30 -aaya, lẹhinna awọn isan oju yoo wa ni isinmi.

Abajade: prophylaxis ti o munadoko lodi si awọn wrinkles lori iwaju, awọn wrinkles ti o wa laarin awọn oju ati awọn oju gigun gigun, ti papọ awọn ipenpeju oke.

3. Awọn ipenpeju kekere. Awọn ikawe ikahan wa labẹ awọn ipenpeju isalẹ, ni iwọn ilawọn ti awọn eyelashes. Lẹhinna o nilo lati ṣinṣin daradara ati ki o wo soke bi o ti ṣeeṣe. Wa oju siwaju, ati awọn ejika fa pada. Nibẹ ni lati jẹ resistance. Mu ni ipo yii fun ọgbọn-aaya 30.

Esi: Awọn ẹgbẹ dudu ati awọn apo labẹ awọn oju farasin ni iṣẹju.

4. Iwọn. Awọn ika ọwọ ikawe ni a tẹ lodi si apa ti o wa julọ ti awọn ẹrẹkẹ ni aarin. Awọn ète ti wa ni wiwọn si awọn eyin. Nisisiyi a nilo lati ṣe afihan itọnisọna naa "Fu!" - gangan eyi ti a sọ nigbati ohun kan ti ko ni alaafia. O nilo lati darin, ṣugbọn ni apa arin awọn ète, ko gbiyanju lati pa wọn. Awọn ika ọwọ yẹ ki o lero iṣoro ti ereke. Ṣe awọn igba kanna 20.

Abajade jẹ ṣinṣin, awọn ẹrẹkẹ ẹrẹkẹ.

5. Iku. Ika ti wa ni ayika ti ika ati atanpako. Pẹlu ika ika ọwọ keji, igbadun imu naa ga. Oke aaye yẹ ki o fa isalẹ ki o waye fun ọpọlọpọ awọn aaya. Lati ṣe awọn ere-idaraya ti imu kan ni igba 40.

Idahun: imu ṣi wa ninu ohun orin, ko ni ilosoke sii bi abajade ti ogbologbo (otitọ pe imu naa dagba gbogbo igbesi aye - otitọ ti o daju).

6. Awọn igun ti awọn ète. Awọn ète ni wiwọ rọra, fa igun wọn ninu. Pẹlu awọn ikawe ikawe rẹ, o nilo lati ṣe ifọwọra awọ ara ati si isalẹ, kii ṣe fifọ wọn lati awọn igun rẹ. Ifọwọra fun 40 aaya. Lẹhinna, fere laisi ṣiṣi ẹnu rẹ, yọ afẹfẹ kuro ki o si pa awọn isan rẹ.

Esi: Ọkan ninu awọn ami to han kedere ti awọn ọjọ ori - awọn igun ti awọn ète, ti a sọ ni ibanujẹ. Àbàwọn yii ni a ṣe idaabobo ni kiakia ati imukuro nipasẹ ṣiṣe iṣẹ idaraya yii.

7. Iwọn didun ti awọn ète. Pẹlu awọn ikawe ikawe rẹ, yika eti ti eti ti aaye labẹ aaye inu. Awọn ika ika lati ṣatunṣe aaye "ti o ni ayidayida" ni aarin ati pe o tẹ ẹ ni kiakia ni ẹgbẹ mejeeji.

Esi: awọn ète di gbigbọn, rirọ ati rirọ laisi lilo awọn ọṣọ pataki.

8. Awọn ipade Nasolabial. Awọn erọ ti wa ni titẹ bi ni wiwọ bi o ti ṣee ṣe si awọn gums ati ki o ṣii ni apẹrẹ ti oval tabi ẹya elongated "O". Nka awọn ika ọwọ si awọn igun ti awọn ète. Nigbana ni ika ika lọ soke si awọn iyẹ ti imu ati ki o ṣubu ni ilana atunṣe. Oro itọkasi jẹ agbo-ara ti npalabial.

Idahun: igbesẹ ti awọn fifun ti o jin laarin imu ati ète.

9. Agbegbe ti oju. Ẹnu naa ṣii, awọn isalẹ ati oke ète ni wiwọ ti a tẹ lodi si awọn eyin ati ti a wọ inu. Ni ipo yii, o nilo lati ṣii laiyara ki o si pa ideru ni igba marun. Lẹhin naa, pa ẹnu rẹ mọ, gbe igbesẹ rẹ soke diẹ. Fi si i fun iṣeju diẹ ni ipo yii, sinmi awọn isan.

Idahun: awọn apọnju oju-oju ti ologun oju-ọrun pẹlu laini ẹrẹkẹ, fifun awọn fifuye meji.

10. Ọrun ati imun. Ọwọ kan lati fi sii ọrùn ati ki o fun pọ diẹ, awọn miiran gbigbe si odi. Gbe ori rẹ soke ki o si darin. Leyin eyi, ahọn lati de ọdọ sample ati imu kuro lati odi. Tun iṣesi naa ṣe ni igba 30, pa ohun gbogbo ni ipo kanna. Ṣe idaraya ni igba diẹ 30, yi ori rẹ si apa osi ati igba 30 si ọtun.

Idahun: abawọn ti gba pe, agbọn, ọrun ti wa ni rọra ati ikun keji yọ. Awọn fọto ṣaaju ki o si lẹhin ti iṣelọpọ le ṣe idaniloju paapa awọn ọpọlọpọ awọn alakikanju inveterate pe ile-iha oju ko jẹ ailewu akoko, ṣugbọn awọn idaraya ti o munadoko ati atunṣe fun oju.

Gymnastics oju lati Anastasia Burdyug - 13 awọn adaṣe lodi si wrinkles

Gbogbo awọn ọna wọnyi ti igbọju ni a nṣe ni ikẹkọ nipasẹ Anastasia Burdyug. O pe ẹkọ "Super Face". O ni awọn adaṣe mẹta. Ni akoko ti wọn gba iṣẹju mẹjọ mẹjọ lẹmeji ọjọ kan. Bi abajade - iṣẹju 16, eyi ti yoo ṣe oju rẹ ti ọdọ, lẹwa ati dede.

Ni osu 2-3 awọn ilana atunṣe ti o munadoko julọ yoo wa, tabi dipo - lori oju. Wrinkles yoo bẹrẹ si farasin, awọ oju ati ọrun yoo di danu, laisi awọn asọmidi, ẹgbe oju ti oju yoo ni rọ. Awọn oju, awọn ète, ila ti awọn ẹrẹkẹ yoo di diẹ han, awọn ami ti couperose yoo parun. Ni fidio lati Anastasia Burdyug - awọn itọnisọna alaye lori bi o ṣe le ṣe ojuṣe oju-ori ti awọn eniyan ti idaraya ti ogbologbo.

Gymnastics fun oju pẹlu Elena Kovaleva - Awọn adaṣe fun ọdọ

Awọn ọdọdede ita - akoko igbesi-aye pataki yii nfi iwifun ti o mọye daradara ni awọn idaraya ori-ara Elena Kovaleva. Išẹ ti oniṣẹ TV nbeere ki o ni irisi ti o dara julọ. Ati ni ọjọ kan ọmọdebinrin naa ti gbe lọ nipasẹ yoga fun oju. O lo igba pupọ ati igbiyanju lati kẹkọọ awọn orisun ti awọn ere idaraya. Bayi Elena jẹ onkọwe ti eto ti ara rẹ fun atunṣe oju pẹlu iranlọwọ ti oju-oju. Olukọni nigbagbogbo n ṣakoso ikẹkọ ìmọ, ninu eyi ti o sọrọ nipa awọn intricacies ti imọ rẹ.

Ṣiṣe ikẹkọ pẹlu Elena Kovaleva

Gymnastics fun oju pẹlu Galina Dubinina - fidio kikun ti ẹkọ

Oludari olukọni ti o ni irọrun Galina Dubinina ti ti ṣiṣẹ ni awọn idaraya fun diẹ sii ju ọdun 12 lọ. Galina jẹ olukọni ti o ni iriri ti o ni iriri ati oluko ti o dara, olutọju ti "Ile-iwe ti ọdọ". Ipa rẹ ni lati jagun si ọjọ ori, tun ṣe ara ati pe ki o wa nipasẹ ikẹkọ, dena awọn iṣoro ilera ti ọjọ ori. Awoyọ fidio ti ikede oju-iwe pẹlu Galina Dubinina yoo ran ọ lọwọ lati mọ ohun ti amọdaju jẹ fun eniyan, bi o ṣe le ṣajọpọ deedee ati ki o wo dada ati alabapade ni eyikeyi ọjọ ori. Awọn ọna ti awọn ojuju ti o pọju. Wọn ti ni idagbasoke nipasẹ awọn olukọni ti o mọye, ati pe wọn jẹ olokiki julo laarin gbogbo awọn ti o fẹ lati tọju awọn ọmọde ati titun ara wọn. O ṣe rọrun - isẹ-gymnastics 20-iṣẹju fun oju ko si botox.