Mimu jẹ ọkan ninu awọn iwa aiṣedede ti o buru julọ, ti o nfa ipalara ti ko ni idibajẹ si ilera. Ibajẹ julọ ti ibanuje ti awọn siga ti a mu ni o jẹ akàn aisan. Pẹlupẹlu, awọn siga nmu ijamba ti awọn aisan orisirisi. Lati mu ẹrin aboyun kan jẹ eyiti ko ni itẹwẹgba, niwon ọmọ ọmọ ti o ti n pe o ti lagbara, ati pe ninu ikun iya o ni iṣeduro akọkọ rẹ - nicotine.
Obinrin ti nmu siga pa ẹwà rẹ ati ifẹkufẹ ibalopo. Awọn ọkunrin maa n binu nipa õrùn taba ti o fa lati ọdọ obirin kan. Lati dawọ sigaga, dajudaju, o jẹ dandan. Ṣugbọn bi o ṣe le fọwọsi siga si ati ki o ko ni afikun poun ni akoko kanna ni ibeere ti o nmu ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ti gbe okan lọ si ihamọ ati pe o wa ija lori awọn iwa buburu.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn ọrẹbirin ti o dara ti o dawọ silẹ siga ṣe iberu lati ni idiwọn. O nilo lati mọ pe nigbagbogbo awọn obirin ti o dawọ siga si ni ọjọ kan gba iwuwo. Nipasẹ fifun ni fifun siga jẹ ipalara kii ṣe fun nọmba nikan, ṣugbọn fun ilera ni gbogbogbo, bi o ṣe jẹ wahala fun ara. Ohun pataki ni iru ipinnu ipinnu ni fifẹ ati iduroṣinṣin.
Jẹ ki a ṣe alaye akoko ti o yẹ ki o kọ awọn siga patapata patapata. Eyi jẹ osu mẹta. Nigbamii ti, o nilo lati ṣe iṣiro siga ti nmu siga ti awọn siga nigbagbogbo ki o le pari opin ọrọ naa ti o mu siga kan ni ọjọ kan. Iyẹn ni, dinku nọmba ti sigati fun ọjọ kan ni kiakia, igba de igba. Ohun akọkọ nibi ni deedee. Ti o ba n ṣafihan keta, o nilo lati ṣọra gidigidi, niwon o ko le ṣe idasilẹ ni iṣowo yii, a ko si gba ọ laaye lati mu "fun ile-iṣẹ kan". Tẹle ni ibamu gẹgẹbi eto naa. Ṣẹkọ agbara-ipa, lẹhinna o le bori iwa afẹsodi ti nicotine.
Bi nọmba awọn siga ti a mu fun ọjọ-dinku ọjọ, yi ayun ojoojumọ rẹ pada. Lati tọju ifunpa lati di "Ikooko", faramọ awọn ofin kan.
Maa ṣe fi ọja silẹ ni gbogbo. Ọpọlọpọ awọn obirin dawọ sigaga, lọ lori ounjẹ, ṣugbọn eyi ko fun abajade ti o fẹ.
Ni asiko ti o ba dawọ siga ati ni akoko akọkọ lẹhin ti o ti fi silẹ tẹlẹ, fi ààyò si fifẹ ounje, ṣagbe agbara lilo ti dun, iyẹfun ati awọn ounjẹ ọra. O le Cook ndin, stewed ati awọn n ṣe awopọ. Wọn ti kere si kalori ati diẹ wulo.
A lo ẹnu rẹ si taba siga siga nigba akoko sisun, nitorina o yoo fẹ ṣe nkan fun igba akọkọ. Maa ṣe yawo pẹlu awọn irugbin sunflower, croutons, ipanu, awọn eerun ati awọn didun lete. Ti o ba fẹ lati gbin ohun kan ki o si fi ẹnu mu ẹnu rẹ pupọ, nigbagbogbo pa ninu ẹṣọ apamọwọ rẹ, Mint candies, awọn eso, awọn eso candied, eso tabi paapa awọn ẹfọ alawọ (Karooti, seleri).
Ti o ba pinnu lati ma mu siga, lẹhinna ni akoko kanna lo ara rẹ ni lilo okun kofi ati dudu tii. Ipa rere fun ara rẹ yoo jẹ ilọpo meji. Yẹra fun omi onjẹ oyinbo lati inu ounjẹ. O wulo ni akoko yii lati mu toning alawọ ewe tii ati omi ti o wa ni erupe. Maa ṣe gbagbe pe mimu eniyan nilo pupo - o kere ju 2.5 liters fun ọjọ kan. Nikan ni idi eyi idapọ omi ti ara yoo jẹ deede, eyi ti o tumọ si pe awọn sẹẹli naa yoo kere si ti ogbologbo ogbologbo ati fifọ.
Awon didun, chocolate, awọn akara, awọn akara - gbogbo eyi jẹ dun gidigidi, ṣugbọn kii ṣe wulo gbogbo fun awọn ti o fẹ lati pa onigbọwọ kan lẹhin fifun soke siga. Ọpọlọpọ awọn obirin, nipasẹ ọna, ṣe akiyesi awọn nilo fun "igbadun dun" lẹhin ti wọn fi awọn siga silẹ. Ti o ba jẹ ọkan ninu wọn, jẹ awọn didun lete ni titobi pupọ. Ni okun sii ju "awọn didun didun" joko ni inu rẹ, nitori pe ẹwa nilo ẹbọ. Rọpo didun lete pẹlu eso, nitori kii ṣe ẹwà nikan, ṣugbọn tun wulo ounjẹ: apples, bananas, peaches, oranges ko dun ju awọn akara ati awọn didun lete.
Dajudaju, o yẹ ki o sọ pe fifọ siga siga jẹ ilana ti o rọrun pupọ ati pe o nilo sũru ati ifarada, bi awọn idanwo ti o wa ni isuro fun wa nibi gbogbo: awọn ọrẹ ti nmu siga, awọn akopọ ti siga ni awọn ọja ati awọn ile. Ranti ilera rẹ nigbagbogbo sii. Eyi ni pataki julọ fun nini idunnu. Lẹhinna, iwọ ko le ra ilera fun eyikeyi owo.
O wulo lati ṣe atẹle abawọn nigba fifun awọn siga pẹlu iranlọwọ ti awọn iwe-ẹkọ pataki. Familiarize ara rẹ pẹlu awọn iṣeduro ti o wulo, tẹle wọn, iwọ ko le nikan ni iwuwo, ṣugbọn nigba sisunku siga o tun le yọ awọn oje to dara ati awọn majele ti o gba nigba sisun.
Aṣayan ti o dara julọ ni lati darapọ pẹlu idinku siga pẹlu awọn ere idaraya. Ti o ko ba ni ifẹkufẹ fun awọn ere idaraya, o le jo: striptease, õrùn, latino - iru awọn ijó wọnyi kii yoo fun ọ ni ipa ti ara nikan, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ fun ọ ni imọran bi obirin ti o dara julọ.
Ọna ti o wa ni ilera, ti nṣiṣe lọwọ, igbadun igbadun ko ni idi bi o ṣe ro. Bẹrẹ kekere - da siga siga!