Iwọn otutu otutu ti o ju 26 degrees Celsius jẹ fifuye pupọ fun eyikeyi ohun-ara. O ṣe pataki lati ni iriri ooru awọn eniyan pẹlu ẹdọforo ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn ọmọ kekere, ti ko ti ṣe agbekalẹ awọn ilana ti thermoregulation patapata. O tayọ, ti o ba wa ni anfani lati tọju lati ooru ni orilẹ-ede naa. Sibẹsibẹ, bawo ni o ṣe le gbe ninu ooru, ti o ko ba le yọ kuro ninu oorun ni ijọba megacity?
Awọn olugbe igberiko ni awọn anfani diẹ lati tọju lati ooru tabi ni tabi ni o kere bii irọra wọn ni igbo gbigbọn tabi sunmọ omi omi, ṣugbọn awọn ilu, bi ofin, ko le ni eyi. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn eniyan ni ooru ṣe awọn ohun ti a ti ni idasilẹ deede lati oju iwosan oju-iwosan.
Nitorina, jẹ ki a ṣe ero ohun ti kii ṣe, nigbati window jẹ tobi ju iwọn 30 lọ. Ni ibẹrẹ, o ko le we ninu awọn ile itaja tutu ati awọn omi omi miiran. Ti iwọn otutu omi ati otutu otutu otutu ni iyatọ ti o ju iwọn mẹwa lọ, lẹhinna iru iwẹwẹ bẹẹ jẹ ewu pupọ fun awọn ohun elo wa.
Pẹlupẹlu, ni oju ojo yii, ọkan ko yẹ ki o pese ounjẹ fun ọsẹ kan ni ilosiwaju, bi ọpọlọpọ awọn obirin ti lo lati ṣe. Ranti pe aye igbesi aye jẹ fun ipo deede deede, kii ṣe fun ooru to gbona. Ni eyikeyi idiyele, ma ṣe ra ounjẹ lori awọn ọja ti ko ni ipese pẹlu awọn firiji. Lẹhinna, iwọ ko mọ iye awọn ọja wa lori awọn selifu ṣaaju ki o to ra wọn.
Ti ko ni idinamọ ninu ooru ti o wọ awọn aṣọ ti o nira lile ati awọn asọ ti o wọpọ. Wiwo ti imudarasi ti synthetics jẹ ipalara pupọ si wa, ṣugbọn awọn aṣọ ti o ni wiwọ rọ ara, yoo dẹkun ilana iṣaro paaro.
O ṣe ko yanilenu pe agbara ṣiṣe ti eniyan dinku ni igba pupọ. Oju otutu ti afẹfẹ, eyi ti o ga lẹhin +26 iwọn, pẹlu ipele kọọkan din iṣẹ ti eniyan ni iwọn nipasẹ 10%.
Awọn amoye ṣe iṣeduro niyanju lati ko awọn ere idaraya ni iru ooru gbigbọn. Awọn ẹtan ti ara ni marun n mu igbesoke pipa ooru pọ, ati gbigbẹ omi le waye. Ti o ko tun le gbe laisi ikẹkọ, lẹhinna o nilo lati kere dieku dinku fifuye ati mu omi pupọ.
Awọn ofin kan wa ti o yẹ ki o tẹle lati daabobo lodi si ooru.
Ni ibẹrẹ, o yẹ ki o ṣe ifọrọwọrọ laarin awọn eniyan ati ara ẹni. Nigbati ooru ni afẹfẹ dinku iye ti atẹgun, nitorina o jẹra fun eniyan lati simi. Lati bakanna yago fun eyi, ni awọn wakati ti o gbona julo gbiyanju lati ko jade - lati 12.00 si 16.00.
Ti o ba tun ni lati jade kuro ninu iyẹwu pẹlu osere tabi ọfiisi pẹlu air conditioning, lẹhinna ni ilosiwaju, ro nipa ohun ti o yoo wọ. Awọn ọmọbirin jẹ awọn ọṣọ ti o dara, awọn sokoto imole, awọn ọgbọ ọgbọ. Awọn ọkunrin yẹ ki o fi igbasilẹ ati awọn isopọ silẹ. Daradara, dajudaju, gbogbo awọn aṣọ yẹ ki o ṣe ti awọn aṣọ alawọ, daradara ti o baamu si owu ati owu, bibẹkọ ti evaporation ti ọrinrin ko ni tẹsiwaju pẹlu aṣeyọri.
Ninu ooru, o ni imọran lati ma ṣe lo awọn ohun elo imunni, paapa fun awọn creams ati awọn lulú tonal .. Ẹjẹ naa ko ni isunmi, nitorina oju yoo gbin gan, eyi ti o tumọ si pe gbogbo nkan-ṣiṣe yoo ko sọkalẹ.
Awọn ilana omi jẹ o tayọ fun itura afẹfẹ ojuju. Kii ṣe nipa ọ n ṣafọ ohun gbogbo ati n fo sinu awọn adagun idọti, rara. Mu iwe meji, ati lẹhinna ni igba mẹta ọjọ kan, fi omi ṣan nigba ọjọ ti o nni oju ati ọwọ nigbagbogbo, rin ni ayika omi - eyi ni o kere julọ ti o le ṣe ati pe o yẹ ki o ṣe ni awọn ipo bẹẹ. Awọn ọjọgbọn ṣe iṣeduro lati fa fifa pẹlu omi gbona tabi wẹ pẹlu omi ti o wa ni erupe ile.
O ṣe pataki lati lọ si ọdọ odo ni akoko gbigbona. Meji tabi mẹta ni ọsẹ kan, aṣayan ti o dara julọ. Kii ṣe imọran lati ṣe iwadi lori awọn simulators agbara ati awọn igbasilẹ. Ranti pe o n ṣakoso awọn ohun elo rẹ ninu ooru. O dara fun igbadun si awọn adaṣe ti o le ṣan ara pẹlu awọn atẹgun, fun apẹẹrẹ, awọn eroja ti ina, isinmi-gymnastics atẹgun tabi yoga.
Ipo kan ti ọjọ naa yoo tun wulo fun ọ. Dide ni kutukutu, ki o si sun pẹlu oorun, ki iwọ yoo ji nigba ti ko si ooru lori ita, ati pe o le yago fun efori. Ko dun pupọ, ko si wulo pupọ lati sun nigbati awọn imole ti oorun ba wa sinu yara naa.
Awọn onisegun sọ pe bi o ba ṣee ṣe, o nilo lati rin ki o si rin ẹsẹ bata. Dajudaju, kii ṣe nipasẹ idapọ ti o gbona, ṣugbọn nipasẹ koriko ti o dara. A ni ọpọlọpọ awọn aami aami lori awọn ẹsẹ ẹsẹ, ti o ni ẹri fun awọn ara inu. Nigba ti a ba nrìn ẹsẹ bata, a nlọ wa si awọn aaye wọnyi. Ohùn ti ara wa ni alekun, iṣan ẹjẹ n dara ati paapa awọn sẹẹli ti wa ni titunse.
Ti ko ba si air conditioner ni ọfiisi, lẹhinna o jẹ dandan lati fi awọn tabili wa lori awọn aquariums, paapa laisi eja, pẹlu omi. Eyi yoo mu igbasilẹ deedee, o dara julọ ti a ba fi yara naa han pẹlu omi lati inu ibon ipara.
10 awọn ofin ti yoo ran ọ lọwọ lati yọ kuro ninu ooru
- Gbiyanju lati jade lọ lẹhin wakati kẹsan ni aṣalẹ ati ṣaaju ki o to di aṣalẹ.
- Rii daju lati wọ ijanilaya kan.
- Yọọ aṣọ aṣọ itanna lati aṣọ awọ.
- Maṣe wọ ninu ooru ti okuta ati awọn ohun elo irin - wọn sin bi awọn ohun ti nmu irora.
- Ti iṣẹ rẹ ba ni asopọ si ọkọ ayọkẹlẹ kan, lẹhinna ṣe erọ ẹrọ naa pẹlu awọn awọ, pẹlu iboju iboju kan lori oju iboju.
- Bi o ba de ni ọfiisi, lọ si washstand, wẹ oju rẹ.
- Ti afẹfẹ ba wa ni ile tabi ọfiisi, lẹhinna ma ṣe fi iwọn otutu kekere silẹ, bibẹkọ ti o le mu tutu. Iwọn otutu ti o dara ju ni iwọn 20-22.
- Ti ko ba si air conditioner ni ile, o le bo awọn ferese pẹlu awọn awọ tutu - ooru ko ni wọ diẹ sii.
- Mimu ko ni omi tutu, ṣugbọn kekere diẹ.
- Maṣe mu siga. Nikotini mu igbega ẹjẹ ati fifọ awọn ohun elo ẹjẹ.
Ohun ti o nilo lati mu ati ki o jẹun
Omi omi omi. Ninu ooru, igbasẹ jẹ pataki julọ, nitorinaa a yara mu ọrinkura, lakoko ti ohun orin ti nyara bajẹ. Pẹlu iwọn otutu afẹfẹ, o nilo lati mu o kere 1,5 liters ti omi ọjọ kan, ti iwọn otutu ba kọja iwọn 26, lẹhinna o nilo lati mu 1,9 liters ti omi, ati diẹ ẹ sii ju iwọn 32 - mẹta liters. Lemonade jẹ nla fun fifungbẹ ongbẹ-inu. Ninu igo omi ṣiṣan, tẹ jade ni oje ti lẹmọọn kan.
Mineral. Ni gbogbo ọjọ, mu omi ti o wa ni erupe ile. Nigbati carbon dioxide wọ inu ẹnu, iyọọda iyọdaba farahan, itọlẹ yoo parun ati pupọgbẹ npa.
Awọn Ju. O nilo lati mu awọn juices, nikan ko dun - apple, cherry, quince, plum. Awọn ohun ti o dara ju ko ni pa ọgbẹ rẹ.
Decoction ti Mint . Iru ọja bayi ko le san owo fun iyọnu omi nikan, ṣugbọn tun gba ọ laaye lati yara sun oorun ninu ina, ki o si daa ara rẹ.
Awọn eso ati ẹfọ . Ninu awọn eso ti o lagbara ati awọn ẹfọ, omi wa ninu okun. Nitorina, nigba ti o ba jẹ saladi, o ni ibiti omi ti inu omi inu rẹ. Ọpọlọpọ omi ni cucumbers, plums, eso kabeeji, awọn tomati, cherries ati cherries.
Eja. Gbogbo eniyan ni o mọ pe eja jẹ amuaradagba ti o yarayara dagba, ki o ko ni agbara pupọ ati agbara lati ṣawari rẹ.
Waini . Ọti-waini jẹ ọti-waini ti o gbẹ, pẹlu awọn tannins ti ko kere ati giga julọ. Fọwọsi gilasi ti waini pẹlu omi 1: 3, ki o si tọju ara rẹ si wọn ni aṣalẹ.
Ohun ti a ko ni lati mu, ki o si jẹ ninu ooru
Lemonade. O ni gaari pupọ, ati eyi le mu titẹ titẹ sii.
Ọtí. Gbogbo awọn ohun mimu ọti-lile, ayafi fun waini ti o gbẹ, dubulẹ ninu ara fun igba pipẹ, lakoko ti o n ṣiṣẹda ẹrù nla fun alaisan.
Wara. Ninu rẹ ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba, eyi ti o wa fun wakati mẹrin ninu ikun ati idaabobo gbigba omi naa, ti a mu lẹhin rẹ.
Kofi. Efin ailorini-ailewu fun eto inu ọkan ati ẹjẹ, ti o jẹ tẹlẹ nira ninu ooru.
Eran. Fun tito nkan lẹsẹsẹ, paapa greasy, o nilo itaniji ti ooru, ati ninu ooru, ati awọn ti o nilo julọ.
Kini ti o ba jẹ "welded"?
Ti o ba jẹ alailera, tinnitus, ìdènà, orififo ati dizziness, lẹhinna eyi ni ami akọkọ ti o ni ikọlu gbigbona Ti o ko ba le ja awọn aami aisan wọnyi, lẹhinna o le jẹ iyọnu ti aiji, ilosoke ilosoke ninu titẹ ẹjẹ ati ikunku .
Ni akọkọ, gbe lọ si ibi ti ko ni itọju, mu omi kan ti o mọ (kii ṣe omi ọmi ti omi), ya awọn aṣọ rẹ ṣaaju ki o to aṣọ ọgbọ, ki o si lo compress tutu ni iwaju rẹ. Tun lo awọn apo-iwe si awọn ibiti awọn ohun-elo nla ti n kọja - si awọn irọra ati awọn igun.
Ti o ba jẹ ni iṣẹju meji kii yoo rọrun, lẹhinna mu iwe ni omi tutu ki o si fi ipari si ara rẹ tabi ki o fi omi pamọ ara rẹ. Ti eyi ko ba ran, lẹhinna pe ọkọ alaisan kan.