Ooru jẹ akoko fun awọn isinmi, ati awọn iyọ ti ọra lori ikun rẹ yoo jẹ ki o mu ọ sọ sinu awọsanma. Titi di isinmi ti o wa ni Grisisi, ko si ifẹ lati yọkura ọra, ati ni apapọ lati gbe ara rẹ. Ati ohun ti o sele ni eyi: ọkọ mi bẹrẹ, ko si, bẹkọ, o si wo awọn ọmọbirin ti o ni awọn ọmọbirin ni ibi isinmi ti o wa ni bikita nipasẹ adagun. Ni akọkọ, dajudaju, Emi ko ronu nipa eyikeyi ikun, o kan mu mi binu, nitori ọdun diẹ sẹhin, ko si ọkan ninu wọn le duro lẹgbẹẹ mi, nitori pe emi jẹ ẹwà ti o dara julọ, irun awọ-awọ gigun, ati itumọ-daradara.
Ọkọ mi fẹ fi iṣiro kan silẹ, ṣugbọn diẹ diẹ ṣe alaafia, o ṣe akiyesi ara rẹ ni digi, ati pe emi ni lati gba pe ẹwa naa wa, ṣugbọn nikan ni inu ... Ko ni inu, ṣugbọn ẹranko naa! O dajudaju, o le kọ ohun gbogbo silẹ fun ibimọ ọmọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn ọrẹ mi lẹhin ibimọ ti pada si ibudo ati ki o fi idakẹjẹ ta awọn iṣunkun ṣiṣi. Ati pe mo kan ni idunnu, o ni idakẹjẹ, njẹ gbogbo aye mi ni kikun, ti ko si akiyesi awọn itọkasi imọran lati ọdọ ọkọ mi. Nitorina, Mo pinnu lati yọkuro ti sanra nla lori ikun mi.
Bawo ni a ṣe le yọkura ti o sanra pupọ ni inu rẹ? Ohun akọkọ ni lati yọ kuro ni slag.
Lesekese ti mo pada si ile, Mo bẹrẹ ni iṣere ṣiṣẹ awọn ọna lati ṣe ara mi ni apẹrẹ ati imukuro ikun nla yii. Mo ti sọrọ pẹlu awọn ti o mọ bi a ṣe le baju iṣoro yii. Ati gbogbo wọn sọ ohun kan kanna, botilẹjẹpe ni awọn ọrọ oriṣiriṣi: "Ti o ba pinnu lati yọkuro ohun ti o tobi ju - o nilo lati wẹ awọn ifun."
Ninu ifun, lẹhin akoko, ọpọlọpọ awọn apọnlapọ ti o pọ, ti o da silẹ ati tu eyikeyi ohun irira sinu ara. Ati lẹhinna ara wa, lati daabobo ẹdọ, inu, awọn ibaraẹnisọrọ, ati pe a fi agbara mu pẹlu iyẹfun omi-sanra lati mu lori awọn ẹja wọnyi, nitorina nfun ara wa lati ṣiṣẹ ni ijọba deede. Eyi ni ibi ti ikun ikun yii farahan. Ati pe ko ni lati joko lori awọn ounjẹ ati ki o jẹun lati yọ ikun, to lati ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe atunṣe eto imuduro rẹ, ati pe oun yoo bẹrẹ sii daju ara rẹ.
Ọpọlọpọ yoo beere bi o ṣe le wẹ awọn ifunmọ naa mọ? O rọrun - pẹlu awọn enemas ti o wọpọ . Bẹẹni, bẹẹni, o jẹ enema. Pẹlupẹlu o jẹ dandan lati kọ aiṣedede ti o le dide ni ọrọ yii ti o ba jẹ pe, o fẹ, o fẹ lati nu tabi yọ ikun tabi ikun. Ati awọn enema nilo arinrin, ti o ni, 1,5-2 liters, ati kii ṣe ọkan pe nipasẹ awọn tubes meji pẹlu ogoji liters ti awọn oriṣiriṣi awọn ọfiisi ati awọn ọfiisi paṣẹ. Iru enemas bẹẹ le wẹ microflora ti ara. Idẹjọ enema le wẹ ifun inu, yọ slag, ati pe ara yoo bẹrẹ si dipo ikun ti ara rẹ, lakoko ti o yọ aabo ati idaabobo omi, eyiti ko ni nilo nipasẹ awọn ti nmu digestive, ẹdọ, ati awọn ẹya ara.
Mo bẹrẹ lati ṣe enemas, mo si ṣe wọn ni ọsẹ meji nigbamii, o maa din iwọn ati iwọn didun ikun. Tiwqn fun enema - fun 1,5 liters ti omi, 1 teaser spoonful of salt. Ni ọsẹ meji wọnyi, iwọn didun ti inu naa dinku nipasẹ 10 sentimita, ati ni oṣuwọn Mo ti padanu kilo 6. Eyi si jẹ abajade ti o dara julọ ni ipele akọkọ.
Ipele keji ti yọkuro ti ọra ti ko dara julọ ni lati jẹki ẹdọ . Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ikun siwaju sii, ṣugbọn emi kii yoo sọrọ nipa rẹ, o le ni ominira wa iwe lori iwe wẹwẹ ẹdọ, tabi ri alaye lori Intanẹẹti. Ati pe emi yoo sọrọ nipa awọn adaṣe awọn ere idaraya ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ikun.
Awọn adaṣe idaraya jẹ pataki, ati kii ṣe pupọ lati dinku iwọn didun inu, mejeeji lati mu awọn isan lọ si ohun orin, tun gba ohun orin ti awọ-ara, ti o nà, ti o si ṣe adehun.
Awọ ara ko ni roba, ati bi o ba pinnu lati lo ilana mi - kiakia yọ ikun, ko le ṣe apẹrẹ nikan, nitorina o nilo awọn adaṣe idaraya, awọn itaniji atẹgun le wa lori awọ ara, eyi ti, o gbagbọ, jẹ ibanuje . Nitorina, lati le yago fun eyi, o jẹ dandan lati ṣe ifọkansi ifọkansi ni iṣoro naa.
Awọn adaṣe meji wa - nwọn lu ikun ni idi. Ati pe kọọkan wa mọ awọn adaṣe wọnyi - awọn wọnyi ni awọn adaṣe lori tẹtẹ ati hoop.
Awọn hoop ni anfani lati ṣe itura awọn iṣan ẹgbẹ, mu iwọn ilosoke pọ si ẹjẹ, ati, nitorina, ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ iṣelọpọ ninu awọn iṣan ati awọ ara. Bakanna pẹlu iranlọwọ ti hoop kan o le na awọn iṣan ti ikun, ti yoo ṣetan wọn fun iṣẹ idaraya daradara - lori tẹ.
Awọn adaṣe lori tẹ le ṣee ṣe ni ile. Bi mo ti ṣe: Mo fi ẹsẹ mi si abẹ ijoko ni gbogbo ọjọ, o si mu iṣẹju 15 lati ṣiṣẹ lori tẹ. Ati awọn obinrin ayanfẹ, ranti, lati dinku ikun ati ki o mu awọ ara wa ni ohun orin, maṣe lọ soke bi awọn ọkunrin, o to lati dide iwọn 45 lati ilẹ, nitoripe ninu ọran wa ni igbadun ati nọmba awọn atunṣe jẹ pataki. Ṣe ni ọna kan ni aadọta awọn atunṣe, paapa ti o ba jẹra, bi wọn ṣe sọ - kú, ṣugbọn ṣe. Nikan ni ọna yii o le fun ni awọ ti o yẹ. Ti o ba ṣe awọn iṣọrọ atunṣe 50, mu nọmba si 100, ohun akọkọ jẹ lati ṣe awọn atunṣe ipari 15-20 ti o ni agbara. Ti ṣe, bayi gbe soke ati lẹẹkansi gbiyanju lati yi lilọ naa kuro, nitorina a tun ṣe ni igba mẹta.
Maṣe gbagbe nipa ounje to dara. Ti o ba pinnu lati yarayara yọ ọra pupọ kuro ninu ikun, ounje ko ni opin, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe iyatọ. Lati ounjẹ ti a dinye kalori-galo ati awọn ounjẹ ọra, bibẹkọ ti ilana naa yoo pari laiyara. Lati mu omi yẹ ki o wa titi o pọju, laibikita bawo ni ilana isinwo naa n ṣiṣẹ. Ti iṣẹ rẹ ba jẹ buburu, bẹrẹ si mu awọn ewe diuretic, ṣugbọn lati nu ikun, iṣọ omi gbọdọ ṣiṣẹ.