O gbọdọ jẹ orun alẹ nigbagbogbo, ti o tun mu gbogbo agbara ara pada, nitori nigba akoko ti oyun awọn ẹya ara ti ngbe ara ati ti ara gbogbo yoo fun aiṣedede aifọwọyi. Lati mu ilera awon aboyun aboyun, awọn onisegun ṣe iṣeduro lati sun ni o kere wakati mẹsan ni alẹ. Nitori aini oorun ati ipalara fun obirin naa, o si nyorisi ibanujẹ ati imolara, si ara rirọ ti ara, fa gbogbo eto aifọwọyi kuro.
Nitorina, ni alẹ, o nilo lati ni oorun to dara lati jẹ eniyan ti o ni ayọ ati ni kikun ni owuro owurọ. Ṣugbọn iya iwaju, laanu, ko nigbagbogbo ṣe aṣeyọri, bi o ṣe yẹ ki o jẹ isinmi. Iṣunra lakoko oyun yoo ni ipa lori idaji awọn obirin ni agbaye. Awọn iṣoro pẹlu orun lakoko gbogbo awọn oriṣiriṣi ti oyun le ṣe afihan ara wọn ni awọn ọna oriṣiriṣi: ni ori ti oorun pẹlu awọn gbigbọn nigbagbogbo, ati labẹ imọran aiṣedede nigbagbogbo. Ni awọn akoko oriṣiriṣi oyun, awọn idi ti awọn iṣeduro isun yatọ si, nitorina jẹ ki a sọrọ nipa bi o ti le sun nigba oyun.
Ni awọn tete tete ti oyun ni ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti o wọpọ, awọn okunfa ibanisoro wa, imudara ti o pọ si. Obinrin aboyun kan ni idamu nipasẹ awọn ero oriṣiriṣi nipa oyun ti o wa lọwọlọwọ, awọn ayipada ti o le ṣe ninu aye ati ẹbi. Ọpọlọpọ igba ti awọn aboyun loyun ni awọn alaafia ati awọn ibanujẹ, paapaa ni akoko ikẹhin ti oyun ni pẹ diẹ ṣaaju ki a to bí, gbogbo awọn okunfa wọnyi nfa aleramu.
Gigun diẹ akoko idari ni irọra ti oorun, awọn ailera ajẹsara ti di ẹsun. O ṣòro lati ṣubu sun oorun nitori ibajẹ oriṣiriṣi ti ipinle. Nitori ibajẹkujẹ, iṣaja le waye. Ni asopọ pẹlu ilosoke ati gbigbọn ti ile-ile, ati iṣẹ ti o pọ sii ti atẹgun atẹgun, o di isoro pupọ lati fa afẹfẹ. Paapa diẹ sii nigbagbogbo bẹrẹ lati yọ gbogbo awọn iṣoro pẹlu awọn awọ ara (fifi, iredodo). Imunra ati irora ailopin ninu ikun isalẹ, pada. Nitori titẹ titẹ nigbagbogbo ti ile-ile lori àpòòtọ, o nilo lati jinde ki o lọ si iyẹwu.
Nigbakuran o wa ni iṣan ni alẹ, ti iṣẹlẹ ti kalisiomu ninu ara, idibajẹ pupọ ti gbogbo awọn isan. Ni ipo wo ni o jẹ itura diẹ lati sun nigba oyun?
Obinrin kan, ni oṣu keji ti oyun, o nira gidigidi lati wa itura kan fun oorun, nitoripe ikun ti o tobi ati fifun ni o ṣoro gidigidi lati ṣe deede iṣeto ẹhin lori ibusun. Ọpọlọpọ awọn aboyun aboyun ti nkùn ti oorun orun alẹ. Gbogbo eyi jẹ otitọ si pe iduro fun sisun ko dara julọ. Ni oṣu karun ti oyun, nigbati ikun naa ba ti tobi pupọ, o ṣe idena obirin lati sùn ni ipo ayanfẹ rẹ fun u. Pẹlu eyi a ni lati gba. Boya o ṣe pataki lati rubọ ọjọ meji kan lati wa ipo tuntun fun orun.
Ti o ba mọ si sisun lori ikun rẹ - iwọ yoo ni lati pa ara rẹ mọ, nitori ti o dubulẹ lori ikun rẹ ni akoko yii ko jẹ ohun ti ko tọ ati pe o lewu pupọ nitori otitọ pe pupọ ni titẹ lori ọmọ inu oyun naa, bi o tilẹ jẹ pe o ni aabo nipasẹ aabo nipasẹ omi ito.
Sisun lori afẹhin jẹ diẹ itura, ṣugbọn iru orun yii le pẹ ni irora nitori ibanujẹ ni ẹhin, ailagbara ìmí, ailera ẹjẹ ti ko ni ailera ati paapaa titẹ silẹ. Lẹhinna, obinrin ti o sùn ni ẹhin rẹ ni gbogbo ibi ti ile-ile ti o wa lori ọpa ẹhin ati ifun. Ipo ti o ni itara julọ lori awọn akọsilẹ (ipo fun iya ati ọmọ ọmọ rẹ iwaju): dubulẹ ni apa osi. Fun itunu diẹ, o yẹ ki o fi ẹsẹ kan si ekeji tabi gbe irọri laarin wọn. Ni ipo yii, sisan ẹjẹ si ibi ti ọmọ inu oyun naa wa, o tun ṣe iṣẹ ti awọn ọmọ inu ati ẹdọ, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ti awọn ẹsẹ. Ti o ba ji ni arin alẹ lori pada tabi ni ikun rẹ, o nilo lati tan-an ni apa osi rẹ. Ipo yii jẹ rere fun mejeeji iya ati ojo iwaju.
Lati ṣe iranlọwọ kuro ninu orun ti ko nira ati ki o jẹ ki o tunujẹ, o le tẹle awọn itọnisọna rọrun rọrun:
O ṣe pataki lati yago fun awọn ibanujẹ ẹdun ni aṣalẹ; gbogbo awọn iṣoro ti o ni le ṣe ipalara fun ọ, nitorina o nilo lati pa wọn nigba ọjọ; ati lati gbero gbogbo owo naa ni ọjọ keji ni ibẹrẹ; maṣe ni ariyanjiyan ati pe o ko ni iṣeduro awọn ibasepọ pẹlu awọn ayanfẹ - nitori iru awọn asọye yii, ko ṣe abẹrẹ abẹrẹ adrenaline sinu ara rẹ.
Gbiyanju lati ṣe aibalẹ si kere si ki o si ṣe aibalẹ si. Mu awọn irora ati awọn iṣoro ti nro kuro, fi gbogbo awọn iṣoro ati awọn iṣoro jade kuro ni ori rẹ. Ma ṣe ronu nipa akoko sisun nipa awọn iṣoro ni iṣẹ, o dara julọ lati pin awọn iṣoro rẹ pẹlu awọn eniyan to sunmọ ni ọjọ.
Ko ṣe pataki lati wa ni išẹ ṣaaju iṣaro nipasẹ awọn igbasilẹ to lagbara (kii ṣe pataki lati ka awọn iwe pataki tabi awọn ẹru, lati yanju awọn iṣoro, lati yanju awọn ariwo ọrọ-ọrọ); ati ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati gbọ si iṣọrọ ati orin dídùn ti yoo ran ọ lọwọ ni isinmi.
O ko le jẹun ṣaaju ki o to lọ si ibusun, nitori o jẹ fifuye rẹ ati pe o ni lati ṣagbe ohun gbogbo, ati eyi le ja si insomnia; laarin awọn ounjẹ ati ooru ti o kẹhin ṣe awọn wakati pupọ, nitorina gbiyanju fun akoko yii lati ṣe nkan ti o dùn ati isinmi. Ni akoko ale yẹ ki o jẹ, nibẹ ni ounje nikan, eso. Ṣaaju ki o to akoko sisun, o ni imọran lati mu ago ti wara wara.
O jẹ wulo lati se agbekalẹ ijọba ati sisun deede kan. Fun orun oorun ni o ṣe pataki lati lo lati lo ni akoko kanna!
Ti ọmọ ba bẹrẹ si lile, gbiyanju lati yi iyipada pada, nitori pe awọn ọmọde ti nṣiṣe lọwọ le ṣee fa nipasẹ kekere iye ti atẹgun ti nbọ si oyun naa, ti o waye nipasẹ ipo alaafia ti obirin aboyun. Ti ọmọ naa ba n tẹsiwaju ni ipa ati lẹhin naa, o ni lati duro titi o fi di alaafia.
Ti o ba tun jiji ni alẹ, ko si si "iṣẹ-iyanu" tunmọ si lati ṣaja oorun rẹ lọ patapata ju iṣaro igbagbogbo lọ ni ori rẹ nipa nilo ni sisunra ni kiakia. Nitorina, ko si ye lati fo lori ibusun ati ki o tun gbiyanju lati sùn lẹẹkansi, o dara lati gbiyanju lati dide ki o si ṣe iṣọrọ idakẹjẹ ati iṣowo, fun apẹẹrẹ, fi sii sinu awo-orin awoṣe tabi isopọ.
Bayi o mọ bi o ṣe le sùn lakoko oyun, ṣugbọn kini o ṣe lati rii ararẹ ni ijọba ti Morpheus? Lati dara sii orun, a ni imọran ọ lati rin kiri ati sẹhin ni yara naa, fetisi si ayanfẹ rẹ ati orin dídùn. O ṣe pataki lati ranti pe iṣaro ti o dara ati iwa rere ni ohun gbogbo jẹ ileri ti o gbẹkẹle pe orun rẹ yoo jẹ dídùn, eyi ti o tumọ si pe iwọ ati ọmọ rẹ yoo ni itura ati itura.