Lẹhin ti a bí, ọpọlọpọ awọn eniyan wa ọwọ wọn lori ara wọn ki wọn dẹkun wiwo iru ara wọn ati ara wọn. Ni pato, fifun awọn obirin jẹ pupọ ni itara diẹ ninu eyi. Lori awọn ọkan ọwọ - awọn hormonal ati ti ara ayipada ti o han lẹhin ti oyun (o lọra ti iṣelọpọ, flabby, apọju), ati lori awọn miiran - awọn ayeraye ọmọ oojọ ati ile chores ... Ati ti o ba ti a ni iriri ati imo ni yi, nwon ni ko ju Elo, ki o si jẹ ẹwà ti o dara julọ lati tun gba ara rẹ ati pe gbogbo rẹ wa ni alaini aigbagbọ. Ni otitọ, eyikeyi obirin le padanu idiwo lẹhin ibimọ ati ki o wa ara ti o dara. Paapaa lẹhin ibimọ kẹta ati paapaa ninu iṣẹlẹ ti opo pupọ ti o pọju. Gbagbọ pẹlu iṣoro? Ṣugbọn mo mọ ohun ti Mo n sọ nipa. Mo ti ni awọn oyun mẹta lori akọọlẹ mi.
Ẽṣe ti iwọ ko ni aṣeyọri?Nitorina, akọkọ, jẹ ki a lo diẹ ninu awọn akoko idaniloju. Orukọ mi ni Katya, ni akoko ti mo wa ọdun 28 ọdun ati Mo ni awọn ọmọkunrin mẹta. Nigbakugba ni arin ooru jẹ ọdun meji, Alàgbà ti nlọ si ile-iwe fun ọdun pupọ. Emi ni ọmọbirin ti o wọpọ julọ, Emi ko ni awọn talenti ti o ṣe pataki tabi awọn agbara ti o wuni.
Lẹhin ti ibi akọkọ lori awọn irẹjẹ, Mo ri diẹ sii ju 25 afikun poun, ati, Mo jẹwọ, Mo ti nìkan ni irẹwẹsi. Mo nigbagbogbo n gbiyanju lati ṣe itara fun ara ẹni ti o ni ẹrun ati ti ara rẹ, nitorina iru aibanẹjẹ metamorphosis ṣe mi gidigidi. Mo fẹ lati tun wọ iwọn ti o fẹ julọ ti XS, rọọrun lọ sinu awọn kukuru-kekere, ipè ti o ni agbara ati ikunrin ọmọde. Ṣugbọn bawo, ṣawo fun mi, gbogbo eyi ṣee ṣe, ti iwọn awọn sokoto ti gun kọja ọdun 33rd, ati pe mo ti ni cellulite ni ọwọ mi?
Nigba naa ni mo kọkọ bẹrẹ gbigba ikojọpọ lati gbogbo awọn orisun ti o ṣeeṣe. Mo gbiyanju ọpọlọpọ awọn ọna, awọn eto ati awọn iṣẹ. Ni opin, o ṣe iṣakoso lati padanu iwuwo ati ki o tun wa ni ibamu. Ṣugbọn mo fẹrẹ jẹ ki ebi npa, tobẹ pe iwuwo ko pada. Ati lẹhin naa ni mo ṣe akiyesi pe gbogbo awọn iṣiro idibajẹ ti ko ni ibamu si awọn obirin ti o ba ni ibi ni gbogbo.
Ni oyun keji, Mo pinnu lati ṣatunwo iriri mi ati ki o ri abawọn ninu rẹ. Emi ko fẹ lati gbe igbesi-aye diẹ diẹ sii ki o si jẹ igbesẹ gangan lẹhin igbimọ lati tun gba ara mi dara julọ. O gbọdọ jẹ ọna ti o rọrun ati ọna ti o rọrun, Mo mọ eyi fun daju. Ati pe, akoko keji lati ṣaja awọn afikun poun ati ki o tun wa ni ibamu Mo ti le ni kiakia ati ki o rọrun, ṣugbọn ... awọn abawọn ni yi eto ni o wa ṣi bayi.
Ti o ti nikan lẹhin kẹta oyun, Mo je anfani lati igbo jade gbogbo awọn excess, lati legbe ara wọn ti slimming aṣoju asise ati lati mu daju awọn pada ti excess àdánù. Ni akoko kanna ti a kọ ko nikan lati se imukuro awọn afikun inches, sugbon tun lati pada ara si awọn oniwe-tele elasticity (ati ni o daju ti a mọ gbogbo pẹlu nyin, ohun ti mẹta pregnancies fun awọn obirin awọn nọmba rẹ). Ati ki o Mo ro pe o jẹ imọran lati pin iriri mi pẹlu awọn iya miiran ti ode oni lati rii daju wọn lati awọn iwa aṣiṣe ti o le fa sinu ibanujẹ lẹhin nọmba kan ti npa awọn ikuna.
1. Ni ibere, o jẹ pataki lati ranti wipe ara ti obinrin kan fifun ni ibi ati awọn ara kò bímọ - a taa o yatọ ipo.
2. Ni ẹẹkeji , ko si ilana iṣeduro yoo fun awọn esi ti o dara, ṣugbọn nikan gba agbara fun itesiwaju siwaju sii.
3. Ẹkẹta , awọn ounjẹ ati ebi - eyi jẹ ọna ti o tọ si aibikita. Pẹlu iru iṣoro bẹ, daapa ti o pọ julọ yoo da pada pẹlu anfani, o jẹ dandan fun ọ lati pari ipari nikan.
4. Ẹkẹrin , nikan ilana ti sisẹ ara ẹni ti obirin ti o fi ibi silẹ yoo ko ja si deede. Nitori pe ni afikun si afikun poun, nibẹ ni ibanujẹ, isonu ti elasticity ati itan ara ni oyun.
5. Ati, ni o daju, ni karun ibi: nikan kan awọn ati ki o okeerẹ ona ti o le bosipo yi fun awọn dara ara ki o si yọ gbogbo awọn unpleasant iyalenu ti o ibùjẹ abo nọmba rẹ.
Ati kini lati ṣe lati ni ara ti o dara julọ?
Lati bẹrẹ pẹlu, o yẹ ki o ṣe akiyesi kedere pe awọn eto aiṣedeede ko ni ipa ti o fẹ. Ki o si dẹkun ipalara fun ara rẹ nipa didaju awọn kalori ati fifọ idaraya. Rara, idaduro ni ounjẹ ati idaraya - o dara pupọ. Ṣugbọn kii ṣe ni gbogbo apẹrẹ ninu eyiti wọn maa n wa ni ifarahan nfẹ lati padanu awọn iya iyaawọn oni. O jẹ iwa aiṣedeede ti awọn adaṣe ati awọn ounjẹ lẹhin ibimọ keji ti ko ni idaniloju mi ni ẹgbẹ. Bẹẹni, Mo ni awọn cubes ti a ti fọ ti awọn tẹtẹ ati ikunju ti o tutu. Iyẹn jẹ lẹwa o bakanna ko wo. Iwọn abo ati awọn ti o dara pọ - eyi ni ohun ti obirin yẹ ki o gbiyanju fun.
Ohun akọkọ lati ṣe ni lati jẹ ounjẹ rẹ . Maṣe fi awọn ounjẹ ti o wulo ati awọn ounjẹ jẹ, ma ṣe ge isalẹ lori gbigba awọn ẹfọ, awọn ẹran, awọn ọja ifunwara ati eso. Ṣugbọn gbe agbelebu lori ounjẹ, eyi ti ko mu ara rẹ ni eyikeyi ti o dara, ṣugbọn o ṣe afihan nọmba naa nikan. O dara lati dara lati awọn ounjẹ ọra, lati awọn ounjẹ ṣeun nipasẹ frying. Tun ṣe ayẹwo fun iye ti awọn didun ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ - afikun awọn kalori ni o wa julọ ninu ara obinrin ti o ṣubu ni ọna yii. Gbe sita lilo lilo ati yan. Nigbamii - ranti nkan pataki ti awọn ounjẹ:
1. Òwurọ - o jẹ akoko fun ounjẹ owurọ kan. Ni iṣọkan o ti pa gbogbo awọn kalori ojoojumọ wọn ni awọn ẹya mẹta. Fun apẹẹrẹ, ninu 100% awọn kalori ti a run ni ọjọ kan, o kere 50% yẹ ki o wa lori ounjẹ owurọ!
2. Ni akoko ounjẹ ọsan, ifẹkufẹ rẹ yẹ ki o dinku dinku. Ti o ba fa a ọjọ nipa 2500 kalori (yi ni a boṣewa olusin fun obinrin akojọ), awọn ojoojumọ onje yẹ ki o ni nipa 800 kcal.
3. Ajẹjẹ kii ṣe akoko fun fifun pupọ ti ikun. Ni ounjẹ aṣalẹ gbọdọ ṣaja ara rẹ. Gbiyanju lati tọju aṣalẹ ni 450-500 kcal, ko si siwaju sii. Ati pe o yẹ ki o jẹ awọn ẹfọ, awọn ọja amuaradagba tabi awọn ounjẹ.
O ti wa ni yi agbara eni ti yoo ran ja a ni kikun aye, lati ni agbara ati agbara Reserve, sugbon si tun bojuto awọn àdánù o si ma ṣe apọju awọn ara pẹlu kobojumu kalori (eyi ti o ti nigbagbogbo nile ni ara sanra).
"Iwọ yoo jẹ ounjẹ owurọ ara rẹ. Ounjẹ a ti bọ pẹlu ọrẹ kan. Iribomi fun ọta. "
Igbese ti o tẹle jẹ igbejako flabbiness ati itan ara . Ati ki o nibi Mo ro pe ifọwọra oyin ati ki o mu awọn ọna ti o dara julọ. Nwọn ṣe iranlọwọ fun mi ni akoko igbasilẹ lati dinku ikun iṣan ati pe o fẹrẹ jẹ pe o fẹrẹ kuro patapata ni gbigbọn ara. Ṣe ifọwọra ifura ni irorun. Sibi oyin ti adayeba ni awọn ọpẹ rẹ, awọn itọpa-pa, fi wọn si awọn iṣoro naa ki awọ ara le ṣubu kuro ni ọwọ rẹ ati bi o ti n gbe lẹhin ọpẹ rẹ. Ifọwọra yi n ṣe iranlọwọ lati dinku cellulite, o ṣe afihan imudara ati pe o ni ipa ti o fa fifọ. Kete ti o ba ṣe, "spank" ara alalepo ọwọ, fi ipari flushed ibi ni ṣiṣu ewé (4-6 fẹlẹfẹlẹ), ati lẹhin - lati fi ipari si soke ni a ibora tabi iborùn. Bayi, a pa meji eye ni akoko kanna - "drown" sanra, ja cellulite, se ara elasticity ati iyara soke awọn ti iṣelọpọ ati microcirculation ninu awọn tissues ti ara.
Ṣugbọn eyi kii ṣe gbogbo. Loju igbagbogbo dilute awọn akoko ti ifun-ara ara ẹni jẹ pataki ati awọn peelings (tabi awọn scrubs). Mo ni imọran ọ lati lo onjẹ ti ara rẹ, ti o wa ni ti ile. Ṣe wọn daradara ni irorun: ma ṣe o jabọ jade lẹhin a owurọ ife ti kofi lọ nipọn, ki o si fi si o kekere kan koko bota ati kan diẹ silė ti iwe jeli. Ti o dara kofi scrub ti šetan! O jẹ akiyesi pe o ṣe pe awọn oṣuwọn kofi jẹ ẹru bi ọja ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara, eyi ti o ṣe ayanfẹ ilana igbesẹ idiwọn ati sisẹ cellulite. Pẹlupẹlu, wiwa ati fifẹ ara ti deede lati awọn ẹyin ti a ti ni simẹnti n mu ipa ti o ṣe akiyesi: irun awọ naa yoo di mimọ, paapaa ati rirọ. Ati koko bota ṣe awọn iyanu! Opolopo ọdun sẹyin Mo ti ṣakoso lati ṣaja adie oyinbo. Nitorina o jẹ lubrication ti bota oyin pẹlu awọn aleebu titun lẹhin aisan ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati yọ awọn iṣiro ati awọn eku kuro. Bi abajade, chickenpox, paapaa nigbati o ba gbe lọ si agbalagba, ko fi ami kan silẹ lori mi.
Dajudaju, a ko gbodo gbagbe nipa idaraya boya . Ṣugbọn ko ṣe pataki lati sa fun idaraya tabi ile-itọda ti o niyelori. Ti o ba ṣe awọn ipilẹ eni ki o si joko nipa awọn ofin ti eka apẹrẹ gbigba lẹhin ibimọ, o yẹ ki o gba lori kan ipa ipa, ani banal ojoojumọ idiyele!
Bẹẹni, ti o rọrun julọ, looto. Ati pe o ko nilo lati lo owo nla lori awọn ẹwa, awọn abẹ-ile tabi awọn ibi isinmi daradara. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ona ṣee ṣe lati m fere eyikeyi body, jẹ ki nikan yọ belly tabi padanu àdánù lẹhin ti fifun ni ibi - ati paapa siwaju sii!