Dájúdájú, o jẹ ọmọbirin tabi obinrin kan ti igbalode ati ẹni pataki, ati pe o ko gbọdọ ṣe iranti rẹ pe o nilo lati tọju ara rẹ nigbagbogbo: irun, ara, oju, pẹlu iranlọwọ ti awọn ilana awọn eniyan. Ati ki o jẹ iru iṣọọkan abojuto ojoojumọ kan nikan yoo ṣe iranlọwọ lati san ifojusi si ọdun ti o pato ninu iwe irinna naa ki o si pa ifarahan ti o dara julọ fun igba pipẹ.
Emi yoo fẹ lati gbe lori abojuto irisi mi, ni akoko yẹn, eyiti a ko fiyesi. Ọpọlọpọ obirin ni o kere lẹẹkan ni ọsẹ kan ṣe oju iboju. O wulo lati lo iru alaye bẹẹ ni iṣe, ati pe awọn iboju iboju yoo ni ipa lori awọ ara, o nilo lati ro awọn biorhythms ti awọ wa. O dabi pe a fi oju-boju kan lori ohun gbogbo, lilo awọn eroja adayeba, ati pe ipa ko ni ibamu awọn ireti wa.
Ati fun eyi o nilo lati tun ṣe akiyesi tun akoko fun ṣiṣe awọn ilana imun-ni-ara:
- lati ọjọ 8.00 si 10.00 yoo jẹ akoko ti o dara ju lati ṣe awọn ilana itọju ti o yatọ ati lati ṣe awọn esi ti o tayọ,
- lati 1100 si 12.00 ni iru akoko bayi o dara lati ṣetọju idapọpo ati awọ awọ ti oju,
- lati 13.00 si 18.00 ni akoko yii o yẹ ki o ko eyikeyi ilana itọju,
- lati 18.00 si 23.00 jẹ nla fun abojuto oju ati fun ara rẹ. Daradara ṣe awọn iparada, peelings, scrubs ati awọn ọkọ iwẹ,
- Ni alẹ, iwọ ati awọ wa ni isinmi, ati pe o wulo lati lo oṣuwọn moisturizing rẹ ti o fẹran, niwon awọ ni akoko yii o nmu awọn ohun elo to wulo.
Ṣeto ọjọ naa ni ọjọ ki pe, laisi igbimọ ti o ṣetan, iwọ ni akoko fun isinmi diẹ fun ara rẹ, fun iṣẹju diẹ lọ kuro ni ọfiisi naa ki o si tun afẹfẹ afẹfẹ. Ti o ko ba le jade, lọ si ẹgbẹ ti o jina, wo alabaṣiṣẹpọ rẹ, pẹlu ẹniti o fẹ lati fẹ sọrọ. Ati lẹhinna, isinmi, pẹlu iwa rere ati pẹlu awọn agbara titun, lo fun iṣẹ kan tabi fun iroyin ijabọ, lẹhinna pẹlu awọn adanu ti o kere julọ ati awọn igbiyanju ti o le baju rẹ. Lẹhin ṣiṣe ni ayika ile rẹ, o kere wakati kan ti akoko rẹ, ṣe abojuto olufẹ rẹ, fun abojuto irun ori rẹ, ara, oju.
Maṣe gbagbe nipa awọn biorhythms ti awọ ara. Mu iwẹ gbona kan pẹlu awọn infusions ti awọn egbogi tabi ya wẹ pẹlu awọn epo alarawọn. Ṣe ideri kan fun irun ati oju, gbe ipara ti o jẹ abo lori ara rẹ ati ifọwọra, lakoko ti o ba san diẹ sii si awọn agbegbe iṣoro. Fi aṣọ wọ, ṣugbọn ko ṣe lọ si TV, ṣugbọn o kan dubulẹ diẹ ati isipade nipasẹ iwe irohin titun, fifi irọri kan tabi apẹrẹ labẹ awọn ẹsẹ rẹ.
O dajudaju, o ni ọpọlọpọ awọn nkan lati ṣe, o nira lati daju pẹlu ailewu, biotilejepe o jẹ alaafia lati gba ọ, ṣugbọn o yoo jẹ dandan. Lẹhinna, o fẹ lati jẹ lẹwa ati ki o lẹwa, bi awọn ọkunrin lati ọfiisi ti o n pe ọ. Lati jẹ ẹwà ati ọdọ, eyi nilo igbiyanju ati iṣẹ deede.
- Sọ fun ara rẹ nigbakugba bi o ṣe wuyi, ti o ni agbara, ti o ni ẹwà ati ti o dara julọ, sọ nipa rẹ ni gbangba nigbati o ba wa nikan, tabi irorun, lilọ si ṣiṣẹ.
- Ṣe ara rẹ ni ẹbun pẹlu awọn ẹbun, paapaa awọn ọmọ kekere: ẹgba ẹwà ti o wa ni ọwọ rẹ, iyala ti o wuyi, disk ti o ni orin ẹdun, nọmba ayanfẹ ayanfẹ, o fẹ jẹ tirẹ. Fi ara rẹ si ara rẹ pe o yẹ fun awọn iyanilẹnu iyanu julọ ati ẹbun.
Ranti pe awọn eniyan miiran fẹràn rẹ gẹgẹbi o ṣe fẹran ara rẹ.
Awọn ilana ilana mẹwa, bi o ṣe le jẹ ọdọ
1. Mase jẹun nigbagbogbo paapaa nigbati o ba ti ṣiṣan ifilora si adirẹsi rẹ. Maṣe sọkalẹ lọ si ipo awọn ọpa ti ko mọ bi o ṣe le ṣakoso ara wọn. Ranti pe awọn wọnyi ni awọn eniyan lailoriire ti o bo ojuṣe wọn pẹlu ifunipa. Imọ ti fihan pe awọn eniyan buburu ni o faramọ awọn aisan ailera ju awọn eniyan rere lọ. Ti o ko ba fẹ awọn iṣoro ilera, ibanujẹ oju oju, awọn wrinkles tete, o nilo lati kọ ẹkọ lati ṣe iyipada rere, paapaa nigbati o ba wa nikan pẹlu ara rẹ.
Bayi o le wa iwadi ti ara ẹni dara tabi ikẹkọ fun ṣiṣe ati iṣakoso awọn ero ati awọn ero inu rẹ. Ti o ba wa ninu iṣesi rere, iwọ yoo se itoju ilera ati odo ti ara ati ọkàn fun igba pipẹ. Nigbati o ba kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn iṣoro, o yoo rọrun lati ma ṣe akiyesi si ẹgan. Oṣuwọn le fi awọn iṣọrọ wa ni ipo, ti o ba jẹ ẹtan lati dahun rudeness, iwọ yoo ma wa ni oke nigbagbogbo. Sugbon ni akoko kanna o ma jẹ ẹwa nigbagbogbo.
2. Daju pe ki o ṣubu ni ifẹ. Ti o ba ni igbeyawo, lẹhinna tun fẹràn ọkọ rẹ. Diẹ nigbagbogbo ma nrin si gbogbo awọn akopọ ati ọkọ. Ifẹ jẹ ifarahan iyanu, o le ṣẹda. O ṣeun lati nifẹ, ohun gbogbo ti o dara ṣẹlẹ ni aye. O ni imọran ati atunṣe, o dara ju ilana eyikeyi lọ. Jẹ ki ifẹ sinu ọkàn rẹ. Awọn eniyan igbadun ti ọjọ ori wọn jẹ ọdọ. Ti o ba nifẹ, iwọ yoo ni idunnu, o nilo lati nifẹ ati ni igbadun ayọ yi.
3. Ma ṣe banujẹ ohunkohun. Nitorina o le ṣe idakẹjẹ iṣesi rẹ ati pe ko si nkankan lati ṣe atunṣe. Ati paapaa bawo ni iwọ ṣe banuje ohun ti o ṣẹlẹ, eyi ko le yipada. O dara lati gbiyanju lati wo iṣoro yii lati ẹgbẹ miiran. Lẹhinna, gbogbo ohun ti o ṣẹlẹ ni bayi jẹ nikan abajade ti awọn ti ko tọ ati ṣe atunṣe ni igba atijọ. Ko dara nikan. Nitorina maṣe jiya ki o si dẹkun ibanujẹ ati ibanujẹ, ki o si tẹsiwaju lati gbe.
4. Maa ṣe fi ara rẹ hàn. Nifẹ ara rẹ ki o si jẹ adayeba. Gbọ ohùn inu rẹ. Ati pe kii yoo ṣe deedee nigbagbogbo pẹlu ohun ti ọkàn sọ fun ọ. Ti o ba ni igboiya ninu ara rẹ, ṣe iyeye ero rẹ ati ara rẹ, lẹhinna ni ipo eyikeyi o yoo ṣe ipinnu ọtun nigbagbogbo. Ati awọn eniyan igboya jẹ nigbagbogbo akiyesi ati ki o lẹwa si eniyan agbegbe. Nigbagbogbo ro ero wọn. Ti o ba ro daradara fun ara rẹ, lẹhinna awọn miran yoo mu ki o ro pe eyi.
5. Maṣe jẹ obirin ti o ni iriri ti o mọ ara rẹ ju gbogbo ẹlomiran lọ. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni diẹ ninu awọn iriri aye ni ko ni itara pẹlu gbogbo awọn nkùn. Paapaa lori oju-ori ti o dara daradara ni ao fi fun ọ pẹlu ọjọ ori ati guts. A le ṣe ohun gbogbo pẹlu ibanuje, lẹhin naa wiwo naa yoo jẹ aṣiṣe, ati lati inu eyi iwọ yoo rii titun. Iriri iriri jẹ ohun iyanu, ṣugbọn kii ṣe pataki fun gbogbo eniyan lati fi i hàn. O dara lati lo imo ati iriri rẹ ni iṣẹ, ni ibi ti ao ma ṣe akiyesi nigbagbogbo.
6. Dagbasoke eto ounjẹ rẹ. Ohun akọkọ jẹ ifarahan ni ounjẹ. Ti o ko ba fẹ dagba koriko, o nilo lati jẹ kere si, lẹhinna ṣe iranlọwọ.
7. Maa še ra gbogbo awọn ohun alumọni ohun ikunra novelties. Ko gbogbo eniyan n sunmọ ọna ti a ti sọ siwaju. O le gbiyanju diẹ ninu awọn atunṣe eniyan, ti ipara, ipara, wara ti o fẹ, lẹhinna awọ naa yoo dahun daradara.
8. Pa awọ ara mọ. Mud jẹ ko nikan ni eruku, soot, awọn ọja awọ, ṣugbọn o tun ni ipara ti o lo. Wara irẹjẹ di aruje fun awọ-ara, ko jẹ ki o gbe igbesi aye kikun ati simi. Ni alẹ o nilo lati wẹ pẹlu omi pẹlẹ. Ti awọ ara ba gbẹ, lo gelu omi tabi wara omi fun fifọ, ṣugbọn awọn ọti-waini gbọdọ wa ni pipa pẹlu omi. Paapaa ni alẹ, awọ naa nilo lati pada si isinmi.
9. Mase ṣe alabapin ninu irin-ajo ni awọn ibi-iṣọ ẹwa. Fi owo kan kan sinu ago kan, ti o fi silẹ ninu agọ, ati ni apa keji ti ipele naa fi abajade naa han, ati pe iwọ yoo ri pe yoo kọja. O ni oju ti ara rẹ ti ohun ti o nilo, o jẹ iyatọ ti cosmetologist, ati pe ko nigbagbogbo ṣe idiwe. Ko si eni ayafi ti o ba mọ ohun ti o nilo. O le gbiyanju gbogbo awọn massages, awọn iboju iparada, o yoo gbe igbega soke, pataki, ati mu irisi naa ṣe.
10. Yan fẹran rẹ fun iṣẹ ṣiṣe ti ara. Paapa eyi kan si awọn ti o ni iṣẹ isinmi. Eyi yoo mu iṣesi ati ifarahan rẹ han. Lọ awọn kilasi ni idaraya: yoga, ijó ati fun wọn ni o kere ju 20 tabi 30 iṣẹju ti akoko ọfẹ rẹ, lẹhinna o yoo ni irọra ti o dara ati pe o dara julọ. Nigbati o ba nṣere awọn ere idaraya, jijo, ẹkọ ti ara ni ara nmu ẹmu homonu ti idunu, ati pe o ṣe iranlọwọ nikan lati dara julọ.
Tẹle imọran wa bi a ṣe le jẹ ọdọ, ilana awọn eniyan, o le ṣe ilọsiwaju irisi rẹ daradara. O ṣe ko nira lati duro daradara ati ọdọ, nkan akọkọ ni lati ni imọran ati ki o fẹran ara rẹ, ṣe abojuto irisi rẹ, dagbasoke aye inu rẹ, ṣetọju ifọkanbalẹ ati alaafia ti okan.