Je ọtun.
Gan wulo fun titoju ẹja olora iranti. Ṣugbọn ti o ko ba fẹ lati je eja lojojumo, o le mu epo epo ni awọn capsules nikan.
Awọn ounjẹ pupa ati eleyi ti tun le ran. Blueberries, awọn eledaini, awọn beets ati awọn alubosa pupa - gbogbo wọn ni kemikali ti o mu iṣẹ iṣoro ati iṣẹ iranti jẹ.
Ounjẹ ni ọlọrọ ni folic acid, bi broccoli, Ewa ati bananas tun le ṣe iranlọwọ lati pa ọpọlọ rẹ mọ ni ilera.
Mu omi diẹ sii.
Laisi ounje eniyan le gbe osu meji, ati laisi omi - ọjọ diẹ nikan. Ni ọjọ ti ara nilo nipa liters meji ti omi.
Kini o jẹ fun? Ẹrọ kọọkan ti ara wa, pẹlu ọpọlọ, nmu iṣelọpọ pẹlu ara ẹni nipasẹ omi. Ti ko ba ni omi to dara, awọn majele npọ sinu awọn sẹẹli, atẹgun ati awọn eroja ti ko kere si. Fun ọpọlọ, eyi paapaa jẹ ipalara.
Sùn diẹ sii.
Orun, eyi ni akoko ti ara wa ṣe atunṣe, n ṣatunkọ ati ṣetan fun ọjọ tuntun kan. Nigba orun, ọpọlọ n ṣe alaye ti a gba fun ọjọ naa. Ati pe ti o ko ba sun oorun, alaye naa ko ni akoko lati wa ni ilọsiwaju. Ramu Brain, bi kọmputa, bẹrẹ lati ṣiṣẹ diẹ sii laiyara. Ati awọn ohun elo titun ti ko ni digested. Ya akoko lati sun gbogbo oorun, yoo ṣe iranlọwọ lati pa iranti mọ patapata.
Ṣe isinmi.
O nira lati ṣara ati ki o ranti diẹ ninu awọn ohun ti o ba jẹ pe ọpọlọ rẹ jẹ nigbagbogbo ni ailewu. Kọ lati sinmi. Rirọ wakati-wakati ni afẹfẹ titun jẹ itọju iyanu fun aibalẹ. Iwọ yoo yà, ṣugbọn paapaa iṣẹju 20 ti sisun lori kọmputa tabi foonu alagbeka yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi.
Kọ iranti naa.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn eniyan ti o nni iranti nigbagbogbo nmu iṣẹ iṣoro wọn dara. Ọpọlọpọ awọn ọna ti nṣe iranti ohun iranti ti ni idagbasoke. Ṣugbọn ko ṣe dandan fi orukọ silẹ fun ikẹkọ gbowolori. Igbesẹ kan ti o rọrun fun ọrọ-ọrọ ọrọ-ọrọ, sudoku tabi adanwo jẹ itọju to dara julọ fun sclerosis.
Idanileko ti o dara julọ fun iranti jẹ kiko awọn ewi ati awọn orin. Mọ lati ka awọn nọmba ti o rọrun laisi iṣiroye kan. Ati dipo gbigbe ara wọn silẹ lori iwe ajako naa, gbiyanju lati ranti diẹ ninu awọn alaye naa funrararẹ.
Yipada si koko-ọrọ miiran.
Boya, eniyan kọọkan ni iru ipo bayi nigbati o jẹ pataki lati ranti nkan pataki, ṣugbọn ni ọna eyikeyi a ko ranti rẹ. O dabi pe ọrọ naa wa lori ede, ṣugbọn ko fẹ lati "sọ". Maṣe ṣe ijaaya! Ni diẹ sii iwọ fojusi lori ibeere naa, o rọrun julọ yoo jẹ lati ranti nkan kan. Awọn oniwosan nipa imọran ni imọran lati yipada si koko-ọrọ miiran. Ronu nipa nkan miiran, diẹ sii nipa igbadun. Iwọ kii ṣe akiyesi bi alaye ti o gbiyanju lati ranti pẹlu iru iṣoro bẹ yoo wa si akiyesi rẹ ni iranti rẹ.
Lọ pada si ibiti o ti wa.
O ṣẹlẹ pe a fi yara silẹ ki a gbagbe ohun ti a fẹ lati ṣe. Gbiyanju lati pada si yara naa. Ti o rii ipo kanna, awọn ẹgbẹ ti n ṣalaye ati nitorina awọn ero akọkọ ti pada.
Jẹ Creative.
Gbogbo eniyan yoo ni awọn ọjọ pataki tabi awọn nọmba meji ti o gbọdọ wa ni iranti nigbagbogbo.
Ọna kan lati ranti nipa wọn ni lati ṣe itan ti o ni alaye pẹlu alaye pataki. Ṣawari orin kan, gbolohun ọrọ, tabi orin kan pẹlu awọn ọjọ ori tabi awọn orukọ ti o gbọdọ ranti.
Ronu awọn aworan.
Ti o ba nilo lati ranti akojọ iṣowo rẹ, fojuinu rẹ ni awọn aworan. Die e sii ju 80% ti alaye ti a gba pẹlu iranlọwọ ti awọn ara ti iran. Nitorina, awọn ẹgbẹ ojuṣe jẹ idurosọrọ julọ.
Fojuinu wo ẹka ti ile itaja ti o lọ akọkọ? Kini o ri? Kini iwọ yoo fi sinu agbọn? Ọna yii jẹ dara ju iwe-ẹri lọ pẹlu awọn olurannileti.
Gbe diẹ sii.
Iwadi iṣoogun fihan pe ọpọlọ ṣiṣẹ daradara nigbati ẹjẹ ba n ṣàn ninu ara. Nitori naa, iye atẹgun ninu awọn sẹẹli n mu.
Ọna ti o dara ju lati fọn ẹjẹ lọ nipasẹ awọn iṣọn ni lati gbe diẹ sii. Nrin ni afẹfẹ tuntun, iṣogun, itọju, igun omi. Ṣatunkọ o ṣee ṣe lalailopinpin. Yan ẹkọ kan fun ifẹran rẹ. Ranti, igbiyanju ni engine ti ilera! Pẹlu opolo.
Bayi o mọ diẹ sii nipa bi o ṣe le fi iranti pamọ. Ranti - ilera rẹ wa ni ọwọ rẹ.