Kini o yẹ ki gbogbo obi mọ nipa bi o ṣe le fi ilera fun ọmọde ni ile-iwe? Idagbasoke kikun ati idagbasoke ọmọ naa daadaa da lori ẹtọ ounje ti o tọ. Awọn ọmọde n dagba sii, ti o si mọ pe o nilo iye ti o ni awọn ounjẹ ati ounjẹ vitamin. Awọn topo ti amuaradagba, sanra, awọn carbohydrates, Vitamin, awọn ohun alumọni ati omi yẹ ki o wa ni ounjẹ ti ọmọ ile-iwe. Ni idi eyi, o jẹ dandan lati ni ibamu pẹlu ounjẹ naa ati rii daju wiwa orisirisi awọn ọja ti o ni irọrun. Eyi tumọ si pe ni ounjẹ ti ọmọde, awọn ọja kan gẹgẹbi wara, ọja ọja ati awọn ọja ti orisun ọgbin gbọdọ wa. Awọn obi yẹ ki o ranti nigbagbogbo nipa didara awọn ọja ti a yan. Wọn yẹ ki o jẹ alabapade ati ki o yẹ ki o ko ni awọn preservatives, awọn awọ ati awọn afikun awọn artificial.
Ti o ba sunmọ ọrọ ti didara awọn ọja fun awọn akẹkọ ni apejuwe sii, o le ṣalaye diẹ ninu awọn ojuami.
Mimu. Lati inu ounjẹ ti ọmọ naa n da awọn lilo omi kuro lati tẹ ni kia kia. Omi ti a ti yan omi ti a fi omi ṣan, ti a ti yan tabi ti o ni awọ. Awọn mimu ti o ni awọn nicotine, bi tii, kofi tabi koko, ni a fun laaye fun agbara nikan ni awọn iwọn kekere. Boya, kii ṣe ani tọ lati sọ nipa ipalara ti oti ṣe si ara ọmọ.
Eran. O ti wa ni kuro lati onje ọra, sisun ati pupọ salty eran. O yẹ ki o jẹ asọ ti o si ṣe itọju ooru pẹ. Eyi kan si eja.
Ati ni gbogbogbo, o nilo lati ya gbogbo awọn ti sisun, ọra ati awọn ti o lata lati akojọ awọn ọmọ rẹ. Agbara yii kii yoo mu nkan ti o wulo fun wọn, nikan ni ipalara.
Ipo agbara. A gba awọn ọmọ ile-iwe niyanju lati jẹ ni igba mẹrin ni ọjọ kan. Laarin awọn ounjẹ ko yẹ ki o gba diẹ ẹ sii ju wakati mẹta tabi mẹrin lọ, bibẹkọ ti ọmọ naa, lẹhin ti ebi npa, le jẹ ounjẹ pupọ lojukanna, lakoko ti o ko ṣe itọri daradara. Ọpọlọpọ ounje, ti o ṣubu sinu ikun ni awọn ege nla, ti wa ni ibi ti ko dara. Ni idi eyi, ikun gba ikun ti o tobi fun u, eyiti o le fa idamu inu.
Awọn obi nilo lati ṣe akiyesi pataki si gbigbọn awọn ipilẹ ọmọ wọn ti ounjẹ to dara ati imudara ara ẹni. Iru igbaradi bẹ ṣaaju ki ile-iwe jẹ pataki. Lẹhinna, iwọ ko le ṣakoso awọn ọwọ fifẹ nigbagbogbo ṣaaju ounjẹ ati ilana ijẹun, eyi ti, ti a ko ba lo daradara, o le fa si awọn arun ti o jẹ aiṣedede ti eto ounjẹ.
Gbogbo wa mọ pe ọkan ninu awọn ero pataki julọ ni oju. Awọn agbalagba ati awọn ọmọde gba nipa idaji 80 ti alaye nipa aye ti wọn wa pẹlu iranlọwọ iranran. Awọn obi nilo lati ranti ati pe lati tọju ati dabobo iran ti ọmọ wọn. Awọn ọjọgbọn ṣe iranlọwọ fun awọn obi ni eleyi pẹlu iranlọwọ ti awọn iṣeduro kan ti o nilo lati tọju si. Akoko ti ikẹkọ deede ko gbọdọ kọja wakati kan. Ati pe ti iṣẹ naa jẹ kanna - ko ju 20 iṣẹju lọ. Awọn kilasi yẹ ki o tun wa pẹlu awọn ere ati awọn rin irin-ajo.
Ni akoko wa, ọmọ-ọmọ ile-iṣẹ naa nlo diẹ sii ni akoko ṣiṣẹ ni kọmputa naa. Awọn obi yẹ ki o ranti ati ki o ṣe iṣeduro niyanju ọmọ wọn lati lo ni iwaju iboju laisi isinmi ko ju 30-40 iṣẹju. Ati ki o da lori otitọ pe ijinna si atẹle yẹ ki o wa ni o kere ju igbọnju 40, ko si ju mita kan lọ. Ni idi eyi, fitila ori, atupa, tabi chandelier yẹ ki o wa ni ibiti ki imọlẹ ti o fi silẹ nipasẹ wọn ko ni wọ inu oju ọmọ naa. Ati pẹlu, ranti pe o jẹ ipalara lati joko ni kọmputa ni okunkun ti o ṣokunkun. Awọn obi nilo lati tẹle awọn idi ti ọmọ wọn joko, nitori ṣiṣe lori kọmputa ko le ṣe ipalara oju rẹ nikan, ṣugbọn o tun ṣe ipalara fun ọpa ẹhin.
Fun idena ti aisan nipasẹ awọn ọjọgbọn o ni iṣeduro lati ṣe awọn adaṣe bẹ:
- Pa oju rẹ ni wiwọ fun iṣẹju marun, lẹhinna ṣii ati ki o wo ohun elo ti o jina fun awọn aaya meje. Tun ṣe idaraya yii ni igba marun.
- Mu oju rẹ ni kiakia, sunmọ wọn, ki o si joko ni idakẹjẹ fun awọn aaya meji. Tun awọn igba marun tun ṣe.
- Ṣe awọn agbeka ipin lẹta marun ti awọn oju ni ọkan ati ẹgbẹ keji. Lẹhinna, ohun to jina to fun aaya mẹfa. Tun awọn igba meji tun ṣe.
Awọn adaṣe wọnyi ni o dara julọ ti a lo ni arin ẹkọ naa. Ti ọmọ ba npe ni iṣẹ oju ni ile, idaraya yẹ ki o ṣe ni gbogbo iṣẹju 40. Fun idena ti awọn oju oju, ọmọ naa nilo lati jẹ blueberries, dogrose, cranberries, Karooti, strawberries, eso kabeeji, awọn tomati ati awọn turnips.
Mo fẹ lati akiyesi ọkan pataki pataki nipa iranran. Ọpọlọpọ awọn ọmọ kawe ati šišẹ lori foonu ni ere ninu ọkọ. Eyi jẹ ipalara pupọ, nitoripe ohun ti akiyesi nigbagbogbo nwaye ni ọwọ wọn, awọn oju wa ni irọra nigbagbogbo, nitori wọn wa ni atunṣe nigbagbogbo lati fi oju oju ọmọ naa lori nkan ti nlọ. Gẹgẹbi abajade - oju rirẹ yara. Idẹ fifẹ lori oju irufẹ bayi, le fa si idagbasoke ti myopia, rirẹ oju wiwo, bbl
Nitorina, ni ipari, a yoo fa awọn ipinnu diẹ fun awọn obi:
- Gbiyanju lati gbilẹ ninu ọmọ rẹ ni ipilẹ ti ounjẹ to dara ati imudara ti ara ẹni.
- Gbiyanju lati tẹle ounjẹ ọmọde.
- Ni ounjẹ ti ọmọ ile-ọmọde ko yẹ ki o ṣe sisun, awọn ounjẹ to lagbara ati ọra. Ounjẹ yẹ ki o yatọ si irọrun ati irọrun.
- Didara awọn ọja naa yẹ ki o jẹ giga, laisi awọn ibanuje ati awọn olutọju.
- Nigba awọn ẹkọ ti o nilo lati ya fifun fun isinmi. Ati lẹhin - o jẹ dandan lati pin akoko fun awọn ere ere, pelu ni afẹfẹ.
Bayi o ti ni ologun pẹlu imọ bi o ṣe le fi ilera fun ọmọde ni ile-iwe. A nireti pe ki o ṣe akiyesi gbogbo awọn itọnisọna wa wulo ati pe ọmọ rẹ yoo ṣe igbesi aye aye pataki yii laisi idunnu ti aisan.