Ti o ba ni isundura, ko le sùn lakoko owurọ, dide ni kutukutu owurọ, ṣubu ni sisun ni iṣẹ ati iwadi, o tọ lati ni ero nipa bi o ṣe le yipada ijọba ti ọjọ naa. Eyi le ṣee ṣe ti o ba tẹle awọn abala kan. Ara rẹ nse igbelaruge si iyipada deede, fun ilera o yoo jẹ dara lati ni ọjọ deede, eyi ni ifipẹhin tete ati imularada tete.
Bawo ni lati yipada si ipo deede ti ọjọ naa?
Ni akọkọ, kọ ẹkọ lati sùn ni iwaju. Lọ si ibusun wakati mẹjọ ṣaaju ki o to gbe afẹfẹ ati ki o gbiyanju lati kuna sun oorun. Paapa ti o ba kan dubulẹ lati ronu, ara yoo yipada si orun-oorun. Ni wakati kan šaaju ki awọn imọlẹ-jade, ṣẹda afẹfẹ ninu yara ti o mu alá, pa TV ati kọmputa, fa awọn aṣọ-ideri, fọọti yara naa. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o nilo lati ṣe aṣeyọri pe ninu yara naa jẹ awọsanma idiyele idiyele, lori ara o yoo ṣiṣẹ ati pe iwọ yoo ṣubu laipẹ oju aladun.
Akọkọ, dide ni ọgbọn iṣẹju sẹhin ju igba lọ ni owurọ. Fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ti o fẹ lati sun nigba ọjọ, o dara lati farada. Ni ọsẹ kan o yoo bẹrẹ sii ji ji lai laisi aago itaniji fun wakati kan sẹhin, ati ni alẹ iwọ yoo ni oorun to dara ati orun gangan. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, iwọ ko nilo lati ṣe afẹfẹ, yoo ko ni ipa lori nọmba rẹ, ara yoo bẹrẹ sii lo agbara lati ṣaju ounjẹ. Ati awọn ti ara ti ebi yoo mu ki o dide ni iṣaaju, ju ju luxuriate ni ibusun.
Lọlẹ aṣalẹ ni iranlọwọ afẹfẹ titun lati ṣubu ni kiakia. Wọn pese ara pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti o yẹ, paapaa ti o ba ni iṣẹ ile-iṣẹ. Awọn ẹyin Saturate pẹlu atẹgun ati mu iṣan ẹjẹ, iná excess awọn kalori ati agbara, fun ikunra ti o lagbara. O ko le gùn keke tabi ṣiṣe, o kan rin awọn ibuso meji. A gbọdọ ṣe idaduro din ni wakati mẹta ṣaaju ki akoko sisun, nibẹ ni ounjẹ amuaradagba, fun iṣeduro ara wọn n lo agbara pupọ.
Iṣeto
O ṣe pataki lati kọ awọn ohun ti o nilo lati ṣe ni ọjọ kan. Ṣeto wọn ni aṣẹ ti wọn gbọdọ ṣe. Ipese akoko yii yoo mu iṣiṣe ti gbogbo awọn sise ṣiṣẹ. O yoo ni akoko lati ṣe gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni ọjọ ati pe o ko duro pẹ titi.
Ti o ṣe pataki ni iyipada ti awọn ẹda ara ti o ni awọn ẹdun ori-ara. Lati dara si ofin ijọba, awọn eniyan ti o wa ni iṣẹ ọgbọn ni lati nilo ifojusi si awọn agbeka. O le jẹ diẹ ninu awọn idaraya, igbadun ti o rọrun, rin ṣaaju ki o to lọ si ibusun. O kan nilo lati pin akoko fun idaraya, lẹhinna o yoo rọrun pupọ lati ṣubu sun oorun.
Awọn ohun ti iseda
Gbogbo eniyan mọ pe o rọrun lati ṣubu lakoko nigba ojo. Ṣugbọn kii ṣe ojo kan ti o ni ipa lori eniyan kan. Ofin yii yoo jẹ otitọ fun awọn wiwa lori eyi ti awọn ohun ti iseda ti wa ni igbasilẹ. Eyi ni awọn ọna ti awọn oju-omi ti o wa ni eti okun, jija ti nightingale kan ninu igbo igbo, ariwo igbo tabi igbo, awọn ohun ti okun, awọn odo, awọn omi-nla, awọn iṣurufu, ti o ṣeto fun isinmi ati awọn atunṣe. O nilo lati ra ọkan ninu awọn disk wọnyi ki o si tan-an ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
Daradara deede ni ijọba ti ọjọ, nigba ti o ba rò pe o wa ni agbara ati agbara, dide ni gíga ati ki o gba oorun ti o to.