Awọn olukọni ṣe iyatọ laarin irora onibaje ati irora nla ninu ọpa ẹhin. Inu irora ti o le ni idojukọ lairotẹlẹ ati ti o le jẹ ki o le fa idibajẹ awọn isẹpo. Ìrora nla le ṣiṣe ni fun ọjọ pupọ, ṣugbọn awọn onisegun sọ pe iṣofo ara ẹni ti irora ninu ọpa ẹhin ṣee ṣe, ṣugbọn fun eyi o yẹ ki o ni alaye pataki.
Ofin akọkọ jẹ - maṣe duro ni ẹsẹ rẹ. Ati fun ti rẹ pada yoo ṣeun ọ. "Pẹlu irora ti o lagbara pupọ," wí pé onisegun Edward Abraham, ohun akọkọ lati ṣe ni lati lọ si ibusun. " Ni otitọ, lakoko ijakadi eyi yoo jẹ ohun kan ti o fẹ ṣe, nitoripe eyikeyi iṣiṣẹ miiran le ṣe ipalara fun ọ. Nitorina, ni ọjọ meji akọkọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara yẹ ki o dinku si kere julọ.
Sibẹsibẹ, ma ṣe bori pẹlu sisun ni ibusun. Dokita kanna Abraham, gbagbọ pe akoko ti o lo lori ibusun, o yẹ ki o dale lori ibajẹ ipo naa. Ati pe ti o ba tun ni iriri irora nla lẹhin ọjọ meji ti o lo lori ibusun, ọjọ afikun kan, dajudaju, kii ṣe ipalara. Sibẹsibẹ, gbogbo kanna, o dara lati jade kuro ni ibusun ni yarayara bi o ti ṣeeṣe. Gbogbo rẹ da lori irora.
Ati ọpọlọpọ awọn eniyan bẹrẹ lati ro pe ọsẹ kan ti isinmi isinmi yoo yanju gbogbo awọn iṣoro pẹlu irora ninu ọpa ẹhin, ṣugbọn eyi jẹ pe ko jẹ otitọ. Nitori, fun ọsẹ kọọkan ti isunmi isinmi, yoo wa ọsẹ meji ti imularada. Ile-ijinlẹ iwadi iwosan ti University of Texas ṣe iwadi kan, awọn esi ti o fi idi eyi mulẹ. Awọn oniwadi ṣe iwadii ti diẹ sii ju 200 alaisan pẹlu awọn ẹdun irora ninu ọpa ẹhin, lẹhin eyi ti a ti pese fun ọsẹ kan isinmi ọsẹ, miiran ọjọ meji. Ati bi o ti wa ni jade, awọn alaisan mejeeji nilo akoko kanna lati yọkuro irora naa, ṣugbọn awọn ti o ni akoko ọjọ meji ṣaaju ki wọn bẹrẹ iṣẹ. Nitori naa, ipari ti o wa ni ibusun ko ni ipa lori imularada.
Atilẹyin miiran ti o rọrun ati imọran ni lati fi yinyin si awọn ibi ọgbẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku wiwọ ati wiwu ti awọn tissues ti ojẹ. Fun ipa ti o dara julọ, o ni iṣeduro lati gbiyanju ifọwọra yinyin. Fi ohun elo yinyin kan si awọn ibi aiṣan ati ifọwọra fun iṣẹju 7-8. Ilana yii ni a ṣe iṣeduro lati ṣe nipa ọjọ meji.
O tun le gbiyanju lati ṣe iyipada irora pẹlu ooru, paapaa lẹhin ọjọ akọkọ ti itọju yinyin. Fi omiipa to tutu sinu apo-omi ti omi gbona, ki o si fun pọ ki o si tan ọ daradara, ki ko si awọn ideri. Fi silẹ lori apoti, gbe awọn irọri labẹ awọn ẹtan ati itan, ki o si tan aṣọ toweli ni ibi ti o dun. Lori oke, o tun le fi omi igo omi gbona pẹlu omi gbona.
Ṣugbọn bawo ni a ṣe le yọ awọn irora ninu ọpa ẹhin ti awọn ti nṣe inunibini si nigbagbogbo? Lati dojuko irora irora, awọn adaṣe pataki ti a ṣe iṣeduro, eyi ti o ma ṣe gẹgẹ bi awọn ọna ti o dara julọ. Ti o ba wa labẹ abojuto ti dokita, o yẹ ki o wa atilẹyin rẹ.
Ọkan ninu awọn adaṣe ti o wulo julọ le jẹ awọn igbiyanju-soke. Dùlẹ ni isalẹ pẹlu ikun rẹ, tẹ pelvis si ilẹ-ilẹ ki o si ṣe awọn igbiyanju-soke nigba ti o ṣe atunṣe sẹhin rẹ bi ẹnipe o n gbiyanju lati gbe awọn ejika rẹ kuro ni ilẹ. A ṣe iṣeduro lati ṣe idaraya yii lẹmeji ọjọ, ni owurọ ati ni ọsan.
Iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle ni a npe ni idaji idaji. Ni akoko yii, gbe ẹhin rẹ silẹ lori pakà. Fi ọwọ mu ẹsẹ mejeeji si ilẹ-ilẹ ati sisunkun awọn ẽkun rẹ, ṣe idaji idaji, lẹhinna gbiyanju lati di ipo yii fun 1-2 -aaya ati tun tun ṣe lẹẹkansi.
Iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle ni a npe ni ọkọ oju omi nipasẹ ilẹ. Lati ṣe eyi, o nilo ipin kekere ati asọ. Duro ni inu rẹ ki o si gbe ẹsẹ ọtun rẹ ati apa osi rẹ. Jeki ọwọ rẹ ni ipo yii fun 1 keji, lẹhinna yi apa ati ẹsẹ rẹ pada.
Dajudaju, irora irora ni o jẹ pataki ati nitorina, ọkan ko yẹ ki o ma ni ifunni ara ẹni, ati lati mọ awọn ifihan agbara itaniji lẹhin eyi ti o yẹ ki o kan si dokita kan, a fun awọn itọnisọna wọnyi.
Awọn itaniji:
1. Ìrora ni isale lojiji yoo han lairotẹlẹ ati lai idi idiyele kan.
2. Tii irora ti o tẹle pẹlu irora ninu apo, iba ati ibajẹ iṣoro.
3. Didara kolu ko kọja lẹhin ọjọ 2-3 laisi ani irẹwẹsi.
4. Aisan afẹyinti fun ẹsẹ, ẹsẹ tabi orokun
Fun awọn eniyan kan, irora ti o pada jẹ apakan ninu igbesi aye wọn ojoojumọ. Iru irora bẹẹ ni a npe ni onibaje. Fun awọn ti o ti ni iriri gbogbo awọn ẹru rẹ, awọn itọnisọna wọnyi yoo wulo:
1. Fi ọkọ kan sii labẹ awọn ibẹrẹ ibusun. Ifojusun yẹ ki o jẹ ipo naa nigbati ibusun ko ba tẹ ni arin nigba orun. O tun le fi ipara kan pa tabi ra matiresi pẹlu orisun omi pataki.
2. Orun ni apẹrẹ ti lẹta S. Ọpa ẹhin aisan yoo ko faramọ ti o ba dubulẹ si isalẹ. Gbe irọri kan labẹ ọrun ati ori rẹ, lẹhinna labẹ awọn ẽkún rẹ. Ni ipo yii, ko si ohun ti yoo tẹ ọ lori iyipada rẹ.
3. Gbiyanju lati mu aspirin ni ọjọ kan. Awọn amoye sọ pe eyi yoo ṣe iranlọwọ fun irora iyọda, nitori, bi ofin, o ti tẹle pẹlu awọn ilana ipalara ti o ni ayika aifọwọyi ti irora ati nitorina awọn egbogi egboogi-egboogi akọkọ bi aspirin le ṣe iranlọwọ fun ọ.
4. Gbiyanju igi epo willow - eyi jẹ adayeba, adayeba ipara-ara. O jẹ eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o fun awọn oògùn egboogi-iredodo si aspirin ati ọpọlọpọ awọn oògùn miiran. Ni afikun, ti o ba gba lẹhin igbati o jẹun, kii yoo ni ipa ti o ni ipa lori ikun rẹ ati ni akoko kanna yoo ṣe iranlọwọ fun irora ailera pada. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti o jiya lati ọgbẹ ati heartburn ko yẹ ki o lo atunṣe yii.
5. Gbiyanju gymnastics Gẹẹsi tai chi. Ilana atijọ yii, ti o ni itọra, iṣoro fifẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati sinmi ati fifọ irora. Pẹlupẹlu, awọn ere-idaraya yii pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe iwosan ati awọn adaṣe itọnisọna. Dajudaju, lati ṣe atunṣe ilana yii o nilo akoko ati ibawi, ṣugbọn abajade yoo ṣe iranlọwọ fun ọ nigbamii, bi o ṣe le yọ kuro ninu irora, ki o si ni ifọkanbalẹ ni kikun.
Paa ninu ọpa ẹhin yẹ ki o ṣe itọju pẹlu ikuna ti o pọju ati nitorina, ni igba akọkọ iṣanju, o yẹ ki o lo awọn italolobo wọnyi, ki o má ba ni awọn iṣoro ti ko le ṣe ipinnu nigbamii laisi abojuto egbogi.