Ẹjẹ to dara jẹ ọkan ninu awọn ọna asopọ pataki julọ, kii ṣe ilera nikan, ṣugbọn paapaa ilera ti irun wa. Nitorina ni ipinnu naa ṣe pari: bi o ti jẹ deede ti a jẹun, diẹ ti o dara julọ ati ilera julọ ni a yoo jẹ, ati nibi irun wa. Fun idagba irun o jẹ dandan pe ara wa ni agbara. Ati agbara yii yoo wa nikan ti o ba jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin diẹ. Ati pe o jẹ wuni lati jẹ onjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni biotin. Pẹlupẹlu, fun idagba irun, o niyanju lati mu ounjẹ pẹlu nọmba ti o pọju awọn ọlọjẹ ati amino acids.
Nitorina kini o yẹ lati jẹ lati mu idagbasoke irun si kiakia? Jẹ ki a bẹrẹ ounjẹ wa to dara lati awọn eso ati awọn ẹfọ. O jẹ ile-itaja ti vitamin kan. Bayi wọn wa si wa nigbakugba ti ọdun. Ati pe ọpọlọpọ awọn ti wọn wa ti kọọkan wa le yan si rẹ lenu. Ti o ba fẹ ki irun rẹ dagba juyara ki o si ni ilera - jẹ ajẹ: awọn apples, bananas, cucumbers, awọn tomati, eso kabeeji ati dajudaju, alubosa.
Ati pe o ṣee ṣe lati gbagbe nipa iru ọja ounjẹ gẹgẹbi ile kekere warankasi. O jẹ ọlọrọ gidigidi ni kalisiomu ati amuaradagba, eyi si jẹ ọkan ninu awọn "ile" pataki julọ ti o ṣe alabapin si idagba irun wa. Ile kekere warankasi le jẹ awọn mejeeji ni fọọmu aisan, ati lati inu rẹ o le ṣetan orisirisi awọn n ṣe awopọ. Opo orisun ti kalisiomu ati amuaradagba wa ni wara ati wara. Ati pe ti o ba fi awọn eso kun si wara, nigbana ni ọpọlọpọ awọn anfani diẹ fun irun ori rẹ yoo wa.
O jẹ wuni lati jẹ ẹran pupa ni lẹmeji ọsẹ kan (ie eran malu). O ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba, B vitamin, irin, sinkii, ati awọn wọnyi ni awọn oludoti ti o ṣe igbelaruge idagba ti o dara julọ. Ọpọlọpọ awọn amuaradagba ni o ni adie ati eran koriko. Awọn ẹran adie jẹ tun niyelori nitori pe o ni irin nla ti irin, eyi ti ara wa ni rọọrun. Maṣe gbagbe lati jẹ ẹja pupa (ẹja salmon, iru ẹja nla kan). O ni Vitamin B12, sinkii ati amuaradagba. Awọn wọnyi ni awọn oludoti ti o dara fun irun. Fiyesi si awọn ọja lati mu idagbasoke tomuku sii, gẹgẹbi awọn Ewa ti alawọ (le paapaa jẹ fi sinu akolo), iresi brown, eyin ati awọn eniyan alawo funfun. Gbogbo awọn ọja wọnyi jẹ ọlọrọ ninu awọn nkan ti o nmu idagbasoke irun.
Lentils, awọn ewa, awọn ewa ko ni orisun kan ti amuaradagba ti o mu ki idagbasoke dagba sii, ṣugbọn wọn tun jẹ ọlọrọ ni biotin, iron ati zinc, eyiti o ṣe alabapin si ilera wọn. Lati rii daju pe ara rẹ ti ni kikun pẹlu awọn vitamin B, gbiyanju lati jẹ awọn Karooti, bran, awọn ọja soy, eso ni gbogbo ọjọ. Rẹ irun fun eyi iwọ yoo jẹun nikan.
Si awọn ọja ti o ni agbaye ti o ni nọmba nla ti kii ṣe amuaradagba nikan, ṣugbọn o jẹ apakan Vitamin B, nibẹ ni iwukara ti alara ati Ẹdọ-ọmọ. Lilo wọn, iwọ yoo ṣe aṣeyọri ipa meji: rọju irun ati ki o fun wọn ni titari fun idagbasoke kiakia. Lati dagba ati ki o ṣe okunkun irun jẹ pataki pupọ lati jẹ epo, o jẹ orisun ti awọn acids eru.
Ti o ṣe apejuwe gbogbo awọn ti o wa loke, a le fi opin si ipari yii: ni irun fun irun lati dagba ni kiakia ati ni ilera, o nilo ounje ti o dara. Je ounjẹ ti o ni awọn amuaradagba pupọ, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Paapa vitamin B ati C, irin - eyi ni ohun ti o ṣe pataki si idagba ti irun.
Gbà mi gbọ, ti o ba jẹ pe o kere ju die si iru ounje to dara, ni ọjọ iwaju ti iwọ kii yoo jowú fun awọn onihun ti irun didan, ṣugbọn ni ilodi si yoo jowú fun ọ.