Bi o ṣe le ṣe itọju ọlọra ti baba iwaju ati iranlọwọ fun ara rẹ lati se agbekale ọpọlọpọ spermatozoa, "a tọ", a yoo sọ fun ọ ni abala yii.
O gba to ọjọ 70-75 fun ọkọlọke lati dagba. Lẹhin eyi, a nilo awọn ọsẹ diẹ sii fun "ripening". Lati eyi o tẹle pe fun o kere ju oṣu mẹta si mẹrin, awọn ọkunrin yẹ ki o gbe igbesi aye ti ilera ni lati le gba spermu daradara "fun ilera" fun idapọ ẹyin.
Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Ilera Ilera, awọn esi ti spermogram yẹ ki o tẹle awọn iṣedede kan. Fun apẹẹrẹ, iwọn didun yẹ ki o wa ni o kere ju milimita 2, idamu ti o kere ju milionu 20 fun 1 milimita kan. Ayẹwo aye yẹ ki o wa ni o kere 75%, ti eyi ti o kere 25% gbọdọ ṣiṣẹ ni kiakia.
Jẹ ki a san ifojusi si anatomy. Ohun gbogbo ni ara wa ni ero nipasẹ awọn ẹtan ati otitọ pe awọn apo keekeke ti o wa ni ita si ara jẹ tun kii ṣe lairotẹlẹ.
Otitọ ni pe fun awọn ifihan deede ti ṣiṣe ṣiṣe ti spermatozoa, iwọn otutu ti o dara julọ jẹ iwọn 34-35. Eyi ni a mọ paapaa ni igba atijọ, ọkan ninu awọn ọna ti idaabobo wa ni iwadii si wẹwẹ tabi gbingbin lori apo kan ti omi ṣaaju ki o to ọjọ alẹ.
Ko ṣe asan ni abẹ aṣọ ti o dara julọ fun ọkunrin kan jẹ awọn ọta alaafia, ati kii ṣe awọn ogbologbo Okun. Awọn didọ tun dara ati imudaniloju thermoregulation. Fifi aṣọ ọgbọ daradara lati awọn ohun elo adayeba ṣe pataki kii ṣe fun awọn obirin, ṣugbọn fun ohun ini. Itoju ipo ijọba ti o tọ yoo rii daju pe kikun sisun ti sperm ninu awọn ayẹwo.
Bi o ṣe yẹ, iwadi naa yẹ ki o bẹrẹ pẹlu spermogram lati ṣe akoso aibikita ọmọkunrin. Fun abajade deede, o dara lati tun atunyẹwo naa lẹhin igba diẹ. Spermogram jẹ boya ohun ti o ṣe afihan julọ, ati bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọpọ awọn ọkunrin ni o ni oye nipa bi wọn ṣe le fun ni, ṣugbọn nitori iyara ojo iwaju o ṣee ṣe lati ṣe iru ẹbọ bẹẹ.
Lẹhin ṣiṣe ipinnu irọlẹ ti agbọn, o ṣee ṣe lati ṣe awọn eto siwaju sii. Ti ohun gbogbo ba wa ni ibere, lẹhinna o wa lati ṣetọju ohun gbogbo ni iwuwasi, ti ko ba jẹ, lẹhinna yanju iṣoro naa.
Ti o ba ti ṣeto ọkọ fun itọju (itọju pipẹ), lẹhinna ni agbara ni ọsẹ 4-6, tun ṣe spermogram lati wo iru didara ti o jẹ "ipin" tuntun ti omi seminal.
Rii daju lati gbe dokita kan si vizvestnost ti ọkọ ba gba awọn oogun homonu. Kii ṣe wọn nikan, ṣugbọn awọn ẹgbẹ miiran ti awọn oògùn le ṣe ipa ipa-pupọ si awọn esi ti igbeyewo naa ati ṣe aworan kan.
Ni akoko igbimọ, idiwọn tabi, ti o ba ṣee ṣe, mu gbogbo awọn sitẹriodu homonu ati awọn egboogi kuro patapata.
Gba kuro ninu awọn iwa buburu
Dabobo awọn ọkunrin lati wahala. Imọran yii jẹ ohun ẹlẹgàn fun ọ, ṣugbọn awọn ẹgan nigbagbogbo, iṣẹ aifọkanbalẹ ati iṣẹ ti o wuwo ti nmu ki iṣe obirin ilera tabi ara nikan, ṣugbọn o tun jẹ ki o ni ipa lori ọpa-arun.
O jẹ akoko lati gbiyanju lati da siga siga lẹẹkansi. A iwuri ni oriṣi awọn ẹrẹkẹ ati ijaya "baba" le ṣe iranlọwọ lati ṣe ifọbalẹ ni igbadun si afẹsodi nicotine.
Nisọṣe ti spermatozoa ni bi yara ti nlọ, taara da lori ipo gbogbo ti ara. Ni aiga taba, iṣiro ti awọn ẹmi-arara spermatozoa lagbara, ti o le fa idibajẹ ti imọran ti ara.
Nigbati olubasọrọ pẹlu awọn kemikali tabi awọn nkan oloro ma nmu nọmba ti ajẹsara ti o ti bajẹ jẹ. Nigbamii, iyipada ẹda le waye, nitorina, ti o ba ṣeeṣe, yago fun iru iṣẹ bẹ nigba ti a ba ṣeto ọmọ naa.
O ṣe kedere pe ko si ibeere eyikeyi awọn oogun nigba igbimọ. Ipa kan siga ti a mu pẹlu taba lile le fa ipalara ti ko ni idibajẹ si ọmọ inu oyun.
Ti o dara ounje
Awọn ounjẹ ilera yoo ṣe iranlọwọ lati mu didara sẹẹli sii. Ko si eniyan yoo fẹran rẹ ni ọjọ kan lati yipada si awọn saladi titun, ṣugbọn bẹrẹ pẹlu nkan ti o nilo. Sọ fun wa pe lati ọti, ati ni apapọ lati inu ohun ọti-lile, kii ṣe ki o jẹ ki ikun naa dagba nikan, ara naa si di balẹ, ṣugbọn eto inu ọkan ati ailera estrogen yoo pọ. Nọmba to ga julọ ti awọn homonu ti awọn obirin ko mu eyikeyi anfani si aṣoju kan ti aaye agbara ibalopo.
Awọn ounjẹ ti o jẹun ni awọn vitamin yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe igbadun sperm. Awọn ẹfọ titun ati awọn eso, awọn ọja titun, awọn ọja ifunwara jẹ wulo fun ilera eniyan. Vitamin C, tabi dipo ti o to, daadaa yoo ni ipa lori iṣelọpọ ti sperm. Ohun akọkọ - maṣe ṣe overdo citrus, ti o ba wa awọn arun ti o wa ni ikun ati inu oyun. A ri Vitamin C ni titobi nla ni kiwi ati dogrose. Fun ilera eniyan, awọn vitamin D (wara, bota, epo epo), B12 (eyin, eja, eran malu), Vitamin A (elegede, Karooti, apricots) yẹ ki o wa ni bayi. Lilo ojoojumọ ti awọn eso, awọn ọjọ, awọn ọpọtọ, apricots ti a gbẹ, awọn eso ajara. Suga aro fun oyin ti o dun ati ti o wulo. Gbogbo eyi ni ile-itaja ti Vitamin E ati awọn ounjẹ miiran.
Gbiyanju lati kọ awọn ipanu ti afihan, awọn ọlọjẹ. Ilana ti o kere ju pizza ati awọn patties fatty. Diẹ sẹsẹ gbe gbogbo ẹbi lọ si ounjẹ ilera. Lẹhin gbogbo, nigba oyun iwọ yoo ni lati tọju awọn meji, ati lẹhin ibimọ lori ounjẹ kan yoo joko diẹ sii rọrun, ti ọkọ naa ba ni akoko naa tun kọ ẹkọ lati jẹun daradara ki o ma jẹun ṣaaju ki o to adie ati shawarma.
Ṣe opin iye agbara caffeine, nitori awọn iwadi ni Denmark ṣe afihan idinku ninu ifọkansi ti awọn itọju agbọnrin ti awọn ọkunrin ti o njẹ awọn ohun agbara ti o da lori ikitira kofi.
Lati mu didara sẹẹli ti nṣiṣe lọwọ ati ọkunrin ati obirin ni akoko igbimọ le sọ folic acid. O ti ta ni awọn oriṣiriṣi awọn dosages, nitorina o jẹ pataki pataki lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ naa.
O ṣe soro lati fi aaye gba aipe rẹ, bi awọn ẹkọ ti fihan pe ailera folic acid le mu ki ilosoke ilosoke ninu nọmba spermatozoa pẹlu iyipada ti chromosomal. O dara, dajudaju, lati mu ninu awọn tabulẹti, ṣugbọn o wa ninu titobi nla ninu awọn ẹfọ meji ati awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe.
Aye igbesi aye ilera, idaraya, tabi awọn iṣẹ adaṣe o kere julọ yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣe igbadun ọgbẹ ti awọn eniyan iwaju. Imudara iṣelọpọ ti o lagbara, awọn ohun elo ẹjẹ lagbara, itọju arun ni o dara julọ ni ilora. Sugbon o ṣe pataki lati ma lọ jina. Paapa o ni ifiyesi awọn ọkunrin ti ko fi awọn gyms silẹ. Ipenija ipọnju ni odiwọn yoo ni ipa lori omi tutu seminal.
Lakoko igbimọ, paapaa ninu ẹgbẹ alakoso rẹ, maṣe sẹ ara rẹ pẹlu ọkọ rẹ ni ibaramu. Dabobo ti o ba jẹ itọju kan, ṣugbọn 3-4 igba ọsẹ kan o ṣe iranti pe ifẹ-ifẹ jẹ nìkan dídùn ati pataki fun igbesi aye ẹbi. Nitoripe ninu ifojusi akoko ti o dara julọ fun ero, ilọsiwaju fun ẹjẹ, igbaradi ti ara ti ara fun oyun, a wa ni titan sinu awọn ile-iṣẹ fun awọn ọmọde. Ati lẹhin gbogbo, ju gbogbo lọ, iwọ jẹ tọkọtaya alafẹfẹ ti o ṣe ipinnu lati tẹsiwaju ilu naa ati fun aiye ni kekere kan.