Iyatọ ti awọn latitudes wa ni pe fun igba pipẹ, gẹgẹbi ofin, lati Kọkànlá Oṣù si Oṣù, ko si ye lati sọ nipa ọjọ itura (ni oye, gbona). O ṣe pataki pupọ lati yọ ninu ewu akoko isinmi-tutu-fun-ooru fun awọn ẹda-ooru, fun ẹniti o jade lọ si ita nigba asiko yii jẹ deede si ẹya kan. Lati ṣe iranlọwọ fun wọn ni o kere bakanna, a yoo pin diẹ ninu awọn ọna ti o lewu ati awọn itanilolobo lati jẹ ki o gbona, eyi ti yoo jẹ lilo fun wọn ni otutu tutu.
Bọtini pẹlu arobẹ oyin
Ti lẹhin igbati o ba duro ni ita o wa tutu pupọ ati ki o tutu ni didun, ma ṣe gbiyanju lati dara si lẹsẹkẹsẹ pẹlu iranlọwọ ti omi gbona nigbati o ba wa ni ile. Ara rẹ jẹ gidigidi nifẹ ninu irufẹ iwọn otutu bẹẹ, bi nigba ti a ba nmi inu ikoko ti o gbona ju iwọn nla kan lori awọn ohun-elo ati okan. Duro diẹ, ṣe igbadun fun o kere 20-30 iṣẹju, ati pe lẹhinna duro labẹ iwe ifun gbona ati ki o ṣe ara rẹ ni imorusi kofi carub.
Ikọkọ ti ngbaradi "gbigbona" kan: illa idaji gilasi kan ti awọn ilẹ ti a fi oyin mu pẹlu epo pataki lati ata dudu (3 silė) ati eso igi gbigbẹ oloorun (5 silė). Ti awọ rẹ ba gbẹ, o le fi kun oyinbo olifi epo. Lati ṣe aṣeyọri ipa ti o pọju, lẹhin ti a ti fi wefọọri ti a fi welẹ ninu ewe owu ati ki o duro ni iṣẹju 15, lẹhinna ya iwe ifunmi.
Ọwọ iwẹ
Ọna miiran ti a ṣe iṣeduro lati ṣe itara ni lati ṣe ọwọ gbigbe pẹlu omiran omi-omi pataki kan. Fun eyi, o nilo lati danu 5 silė ti epo eso igi gbigbẹ olomi ni omi gbona ati ki o fi 1 tsp eweko lulú ati cardamom. Iwọn otutu omi yẹ ki o jẹ bi giga ti o ṣee ṣe lati fowosowopo. Lẹhin ti sisẹ, ọwọ yẹ ki o tutu pẹlu moisturizing tabi nitrogen ipara. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ranti pe ilana yii jẹ ajalu fun aikankuro, nitorina o nilo lati lo akoko lori imularada rẹ. Mu ki oju-ojo kanna ti a ti lu ati awọn ọwọ ti a fi ọwọ pa ṣe iranlọwọ fun iwẹ pẹlu iwosan imularada. Fun igbaradi rẹ, o jẹ dandan lati tú 1 tbsp ti linseed sinu iyẹfun idaji-lita, o tú pẹlu omi gbona ati gbigbọn fun iṣẹju mẹwa 10. Ni idapo yii o jẹ dandan lati mu ọwọ fun iṣẹju 20.
«Vodka» ẹsẹ wẹ
Yi ọna ti imorusi ara jẹ ya lati awọn apeja Finnish, fun ẹniti o gun gun ni tutu ati afẹfẹ air jẹ apakan ara ti wọn iṣẹ. Nitorina, tú omi gbona sinu apo, fi 100 giramu ti omi, 4 tablespoons ti oyin ati awọn eweko meji eweko 2. Lẹhin fifi ẹsẹ sinu iwẹ yii fun iṣẹju 15, iwọ yoo ṣe akiyesi bi ooru ṣe ntan kii ṣe lori awọn ẹsẹ nikan, ṣugbọn ni gbogbo ara . Ilana yii jẹ gidigidi idaduro ati ki o duro lati sùn, nitorina lẹhin igbati a ba ni iṣeduro lati fi si awọn ibọsẹ gbona ati lati dubulẹ lati sinmi.
Gẹgẹbi ọna miiran si vodka, o le ṣe iyo tabi zhuravyavyu wẹ. Fun iyatọ akọkọ ni omi 37-38 о С o jẹ pataki lati tu 1 tbsp. spoonful ti iyọ (bii okun), ati fun idapo keji - idaamu ti o ni idaamu, ti a pese sile lati 5-6 st. adalu ewebe (chamomile, nettlewoodwood, peppermint, Seji), ti o ya ni awọn ti o yẹ ti o yẹ ki o si ji lori iná ti o dakẹ fun iṣẹju 20-30.
Ifọwọra
Paapa ẹsẹ ẹsẹ ni kikun ṣe itọju ifọwọkan ẹsẹ Ti o ba joko ni itunu ni ipele lotus kan tabi ni Turki, mu ẹsẹ kan ni ọwọ rẹ ki o si ṣe ayẹwo daradara, yiyi awọn iyipo iṣiriṣi orisirisi: gbigbọn, fifọ, fifun, fifẹ ati gbigbọn. Ti ẹsẹ ba jẹ pupa ati ki o gbona, lẹhinna o ṣe ni ọtun.
Imunna lati inu
Ṣiṣe awọn igbiyanju lati gbona pẹlu iranlọwọ ti awọn ọna ita, ni afiwe o le mu ati imorusi awọn ohun mimu. Ṣugbọn ni eyikeyi ọran, kii ṣe oti, eyi ti, ni idakeji iparun ti o gbooro, ko nikan ko gbona (ayafi fun igba diẹ), ṣugbọn o tun mu ipo naa ga. Elo dara ati awọn aṣayan ti o dara julọ - tii gbona pẹlu lẹmọọn ati oyin, teplomoloko tabi awọn ohun mimu, ninu eyiti o le fi awọn atalẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun, awọn ohun-ini ni o dara lati ṣe iranlọwọ pẹlu otutu.
Inhalations pẹlu Sage
Fun awọn eniyan ti o ni agbara ailera, lilo pẹlu aṣoju yoo di atunṣe ti a ko le ṣe atunṣe. Ṣiṣe deede fifi ilana yii ṣe iranlọwọ lati dinku awọn nọmba oogun ti o ya lati inu ikọ-alawẹ ati tutu. Dajudaju, o dara julọ lati lo fun awọn idi wọnyi ni inhaler, ti o ti ra nipasẹ awọn vaptek. Ṣugbọn ti ko ba si iru iru ẹrọ naa, lẹhinna a dà omi ikoko sinu eyiti a ti fi ọwọ kan ti sage tabi chamomile silẹ, lẹhinna, lẹhin ti o fi ara wọn bo pẹlu aṣọ toweli, wọn o mu ifuru kuro lati idapo, iṣẹju 10-15. Nigba wakati lẹhin ilana, o ni imọran lati dago lati sọrọ, siga ati jade kuro ni ita.
Omi igbesi aye
O ti pẹ ti fi hàn pe ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ ati aiyasọna lati jẹ ki gbona ni lati lo ife-ara ti ara eniyan. Nitorina, ti o ba jẹ pe UVlas ni iru "ara," eyini ni, olufẹ kan ti yoo fi ayọ fun ọ ni iṣẹ isinmi yii, lẹhinna lẹhin ti o mu ago ti gbona tii, yara lati lo. O dabi pe eyi ni ọna lati tọju gbona ni ojo iwaju ati pe a yoo fun ọ ni ayanfẹ.
Je ounjẹ "ọtun"
Ni ero ti awọn ẹkọ ti ajẹsara, ni igba otutu o yẹ ki o gbọ si awọn ohun elo ti ara ẹni ati gbigbe si apakan nipọn, awọn iṣunra ati ẹran ara, fifungbe fun igba diẹ nipa awọn ounjẹ Ni igba oju ojo, a nlo agbara diẹ sii, nitorina a nilo lati ṣe itọju atunṣe rẹ nipa fifun ni ibẹrẹ pishchuzhivotnogo wa. Ṣe afikun si "resistance resistance" rẹ yoo tun ṣe iranlọwọ fun awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni irin ati iodine, ati omega-3 polyunsaturated fatty acids (orisun wọn jẹ eja ti o sanra).
Awọn olutẹle ti ayurveda kanna ṣe iṣeduro ni akoko tutu lati gbagbe nipa lilo ti imorusi turari - ata, Atalẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun.
Afikun ooru ara wa tun le gba awọn otita, ṣugbọn iye ti osan ati awọn ọja ifunwara yẹ ki o dinku, nitori awọn acids ti o wa ninu wọn, sise lori itọju ara eniyan.
Ni afikun, o yẹ ki o ranti pe ohun ti ara korin yoo dinku ni kiakia, nitorina mu diẹ sii, preferring teas (awọn eso beri dudu ju alawọ ewe) ati ki o fi awọn ewebẹ sinu.