Awọn omuran jẹ julọ ti o jẹ ipalara si snoring. Smoking n gbe idagbasoke ti snoring, eyi ti o fa ibẹrẹ ti ikẹkọ ninu iho ti pharynx ati ẹnu ti eniyan, mu irun apa ti atẹgun ati ẹdọforo, awọn awọ-ara ti awọn ọra ti awọn ẹmu. A le niyanju lati pa awọn omuran lati fi siga si meji si wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun. Isegun ibilẹ fun itọju ti snoring ṣe iṣeduro rinsing ẹnu ati ọfun pẹlu epo olifi ṣaaju ki o to lọ si ibusun, bayi dinku wiwu ti ọfun, ipalara, yọ awọn tar, ti o yanju lori awọn ẹya pharynx nigbati o ba nmu siga. Ilana: idojukọ pẹlu 1 tablespoon ti epo fun ogun si ogoji aaya, tutọ jade lẹhin rinsing. Nitori sigaga, mucosa imu-nmọ tun bamu, eyi ti o nyorisi iṣoro mimi nipasẹ imu. Bury sea buckthorn epo ninu imu, eyi ti yoo dinku ilana imunimu lori mucosa imu, mu itọju ti nmu, iranlọwọ gbagbe snoring. Ti o ba wa ni rhinitis vasomotor, iṣọ buckthorn okun tun le ṣe iranlọwọ.
Awọn nọmba awọn adaṣe kan wa fun awọn isan ti larynx, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ ninu itọju ti snoring, nibi ni diẹ ninu wọn:
- Titun ahọn lọ si iwaju ati isalẹ bi o ti ṣee, mu ahọn gbooro fun 1-2 -aaya. Ṣe idaraya naa ni igba 30 lẹmeji ọjọ kan - ni owurọ ati ni aṣalẹ.
- Fi ọwọ kan ọwọ kan lori agbọn ati ki o fi agbara mu ẹhin isalẹ ati sẹhin. Tun 30 igba lẹmeji ọjọ kan - ni owuro ati ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
- Wa ọpá igi (eyi le jẹ ohun elo ikọwe kan) - Mu o pẹlu awọn eyin rẹ. Mu ipo ti o nipọn fun iṣẹju mẹrin. Idaraya ṣaaju ki o to isinmi.
- Lohùn-pupọ ki o si sọ nigbagbogbo lẹta naa "ATI" - o nkọ awọn isan ti larynx.
Awọn ọna ibile ti ṣe itọju snoring ni ninu awọn imọran awọn ilana ti o wulo julọ:
- Mu awọn eso kabeeji titun pẹlu teaspoon oyin kan. Mu ṣaaju ki o to akoko sisun fun osu kan. Tabi lati ṣaju ewebẹ eso kabeeji pẹlu oyin - lati lo ṣaaju ki o to ala.
- Ni ẹmẹta ọjọ kan, jẹ awọn Karooti ti a yan ni wakati kan ki o to jẹun.
- Bury epo epo buckthorn (diẹ diẹ silẹ) ni imu ni gbogbo ọjọ 4 awọn wakati ṣaaju ki o to akoko sisun fun 2-3 ọsẹ. Breathing Nasal yoo di diẹ free.
- A adalu kan tablespoon ti oaku epo ati kan tablespoon ti calendula awọn ododo tú ½ lita ti omi farabale. Fi lati duro labẹ ideri fun wakati meji, sisan. Fi omi ṣan pẹlu idapo idapọ ti iho akoko pharynx ṣaaju ki o to ibusun ati lẹhin ti njẹ.
A ṣe akiyesi - irọra julọ jẹ ibanujẹ nigbati eniyan ba sùn lori ẹhin rẹ. Ọna eniyan ti a mọye ni imọran bi o ṣe le ṣeto lati jẹ ki eniyan fifun naa ko pada si afẹhinti ni igba orun: a ti fi rogodo kan tẹnisi kan tabi ohun miiran ti a fi sinu ohun ti a fi sinu apo kan ti a da lori awọn pajamas lori ẹhin. Bayi, ohun ajeji ko ni gba laaye lati yika pada. Ni ibẹrẹ, ẹniti o sùn yoo ni iriri idaniloju, bi o ti jẹmọ si sisun lori ẹhin rẹ, ṣugbọn lẹhin nipa oṣu kan o nilo lati yika lori ẹhin rẹ yoo parun. O tun ṣe iṣeduro lati rii daju pe ipo ti o wa lori ori ibusun jẹ die-die ti o ga ju ti o ṣe deede. O le fi awọn ifi si isalẹ awọn ẹsẹ, tobẹ ti o ti gbe apa oke ti ara. Ni ipo yii, ko ṣee ṣe lati yi ahọn pada, ti o ba jẹ pe ẹniti o sùn ni o tun dubulẹ lori ẹhin rẹ. Awọn atimole ti a fi oju pa, ti o ni wiwọn, yoo ko yanju iṣoro naa, niwon lakoko sisun ori le fa awọn irọri kuro ki o si wa ni titiipa, eyi ti o jẹ nikan ni okunkun lagbara.
Awọn idi ti snoring jẹ tun ni excessive iwuwo ti sleeper. Imudaniloju pẹlu awọn ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ fun dida bothersome snoring ni alẹ.
Ti awọn ọna ibile ti ṣe itọju snoring ko le ṣe iranlọwọ lati baju iṣoro naa, kan si dọkita kan fun ayẹwo ati gbigba ayẹwo to daju. Oun yoo ṣe itọkasi itoju itọju fun ailera yii. Snoring jẹ kii ṣe ohun aibalẹ kan nikan, ṣugbọn, akọkọ, iṣoro egbogi ti o le mu ki afẹra bii lakoko sisun, ṣiṣe iṣẹ aṣalẹ, buru si didara aye. Oogun igbalode le pese awọn ọna ti o munadoko ti itọju snoring, ọkan ninu eyiti o jẹ ẹda ti ipa rere ni awọn atẹgun atẹgun. Ni awọn aami akọkọ ti snoring gbiyanju lati yanju awọn iṣoro awọn ọna eniyan, laisi ipa, kan si dokita ENT, o le ni lati ṣe abẹ.