Awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati awọn ti o ni ibasọrọ pẹlu awọn eniyan pupọ, ṣe ifihan awọn ẹdọ, ti o nṣiṣẹ nigbagbogbo pẹlu gbogbo awọn ohun kan. Lati owurọ titi di aṣalẹ, ko si awọn onibara mejila kan, awọn alaisan tabi awọn alejo ṣe nipasẹ wọn, ati fun aṣalẹ, fun apẹẹrẹ, a ṣeto eto aladun aladun. Fun orun, fun awọn eniyan ti o ṣiṣẹ ni iṣẹ ati awọn iṣẹ awujọ, nigbamiran o kere ju wakati mẹjọ ti awọn onisegun ṣe imọran. Ijọba ijọba alainibajẹ ti "gbigbe ni ibi gbogbo" ju tabi nigbamii nyorisi imuna.
Wọn wa labẹ imọran ti iṣan lori ara ẹni ati pe awọn eniyan ko kere si iṣẹ-ṣiṣe. Eyi ti a npe ni sisun sisun le ṣẹlẹ, fun apẹẹrẹ, pẹlu iya ti ọpọlọpọ awọn ọmọde, ti o ṣe ajọpọ pẹlu awọn ile ati awọn ọmọ. Ìnara le ja si ikuna ti gbogbo ara, nitori ti aiforibajẹ ẹdun ọkan ko ni idaniloju nipasẹ ẹnikẹni. Paapa julọ ailokun.
Aboju le ṣe yatọ.
Awọn onimọran aisan ṣe iyatọ laarin awọn ọjọgbọn ati imolara ẹdun, biotilejepe mejeji ti awọn ifihan wọnyi jẹ asopọ. Eniyan lesekese tabi nigbamii gba ewu ti o ni iriri iṣoro kan nigbati o ba ni ipọnju pupọ, awọn gbongbo ti o wa ni afikun si ibaraẹnisọrọ.
Awọn idi idiyele kan wa ti o le fa iṣoro kan ti sisun iná, pẹlu wọn:
- Papọ ati ibaraẹnisọrọ deede pẹlu awọn eniyan, paapa ni awọn ipo ti o nira. Ni akoko kanna, awọn ẹgbẹ ti o ni ewu ni awọn onisegun (paapaa awọn alailẹgbẹ, awọn psychiatrists, awọn oludamoran, awọn olukọni), awọn oṣiṣẹ ti awọn olupese iṣẹ ti o gba awọn ẹdun ọkan, awọn ti o ntaa, ati awọn alakoso iṣakoso ati awọn oṣiṣẹ pajawiri;
- Ifamọra nla ti eniyan si awọn aini ti awọn onibara (alejo, awọn alaisan), ifẹ, si iranlọwọ eyikeyi, bii ibanujẹ pupọ ati imolara fun awọn ẹlomiiran;
- Iduro lori imọran ita. Nigba ti aṣeyọri abajade naa ko han gbangba gbangba: awọn oṣiṣẹ ti awọn ile igbimọ, awọn ile-igbimọ, awọn olukọ, awọn olukọja, awọn olutọju, awọn onibara, sisanwo, eyi ti ko da lori tita;
- Ainisi iwuri imọran (nigbati oṣiṣẹ kọọkan jẹ iṣẹ-ṣiṣe kan pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ, ati pe ẹsan ko da lori awọn esi ti iṣẹ ati awọn igbiyanju);
- Awọn ariyanjiyan ati idije laarin ẹgbẹ;
- Aṣeyọri ninu awọn ibaraẹnisọrọ inu ti eniyan, nigbati a ba kọ iṣẹ akọkọ, ati awọn iyokù (ẹbi, isinmi, ore, igbega ara ẹni ati ilera) ti ni inunibini nitori awọn idiwọn akoko.
Awọn ifarahan mẹta wa ni sisun sisun:
- Iilara. Gbigbọn pẹlu awọn ẹlẹgbẹ ati isakoso, ifẹ lati yi awọn iṣẹ pada, gbogbo awọn onibara dabi eru, nduro fun wahala;
- Nipamọ ti awọn emotions. Awọn igbiyanju lati din akoko ibaraẹnisọrọ pẹlu alabara, wakati ṣiṣe ati awọn ojuse ni apapọ, maṣe gba iṣẹ si okan, sọrọ nikan "lori ọran," igbiyanju lati ma ṣe afihan awọn anfani ti awọn ẹlomiiran, ko si ẹnikẹni ti o fẹ lati gbọ ati wo, ipo "lati ọdọ mi nibi ko si ohun ti o da ";
- Imukuro. Awọn ailagbara lati fun awọn onibara ati awọn olubaṣiṣẹ ẹgbẹ, paapaa nigba ti o nilo, kii ṣe akiyesi ti iṣesi ti awọn eniyan miiran, ṣiṣẹ "lori ẹrọ," irritation nigbagbogbo, iyatọ to dara julọ pẹlu ọna ti a ti ṣiṣẹ tẹlẹ.
Ti o yẹ ki o gbigbọn.
Gbogbo awọn okunfa wọnyi nfa kii ṣe sisun sisọgbọn nikan, ṣugbọn o tun ṣe itọju. Rirẹ, Ijakadi nigbagbogbo pẹlu ala ati ifẹ lati ṣe ifẹhinti lẹnu iṣẹ nikan ni awọn ami diẹ ẹru.
Lara awọn ami aisan miiran, iṣoro ti iṣoro, ikunsinu ẹbi fun awọn aṣiṣe ti gidi tabi awọn aṣiṣe, awọn ipalara ti ijigbọn, imukuro ati aibikita si awọn ẹlẹgbẹ, awọn onibara ati paapaa ẹbi.
Awọn aami aisan miiran pẹlu awọn iṣan oju-oorun, awọn irora aifọwọyi, nlọ ni irora ni awọn akoko ti ọkan le ṣe yatọ tabi sọ. Nibe - sisẹ isalẹ iṣẹ-ṣiṣe, idinku abojuto ati iṣẹ-ṣiṣe, eyiti o nyorisi nigbamii si aiṣedede lati ṣe awọn iṣẹ wọn ni apapọ.
Lara awọn ami to ṣe pataki ti sisun ni awọn ipo ibi ti iṣẹ ti ṣe iyipada ohun gbogbo ("ya" ile ni ọjọ ọsẹ ati lori awọn ọsẹ, jẹ koko pataki ti ibaraẹnisọrọ), nigbati rirẹ, ailera, ibanujẹ wa lati rọpo agbara iṣaaju. Paapa idagbasoke awọn arun jẹ ṣeeṣe (ranti, ẹmí ailera - alailera ati ara?), Bibẹrẹ lati Ara ARI nigbagbogbo, opin pẹlu ifarahan haipatensonu ati awọn iṣoro ọkan.
O han ni, aiṣiṣe ti iṣan fun awọn ailera ati awọn ipa ti wahala jẹ diẹ idunnu. Ti o ba ṣe akiyesi diẹ ninu awọn aami aisan wọnyi, o fihan ni o kere ju meji ohun.
Ni akọkọ, o nilo isinmi. Keji ni lati kọ ẹkọ ti tọ, lati pin awọn ipa-ori ati ti ara.
Iná ati ki o ko iná.
Ninu aye wa-ọna-aye, ko nira pupọ lati sisun jade. Awọn amoye sọ: pe o dinku idinku awọn batiri ti inu, awọn ilana ti o ṣe pataki julọ ni a nilo lati ṣe atunṣe idiyele ti ailagbara. Fun idena, awọn amoye ti ni imọran niyanju pe ki wọn lọ si iṣẹ, eyi ti ko fẹran, jẹ ara rẹ ati ki o sọ nikan awọn ero gidi. Sibẹsibẹ, ni awọn ipo ailewu ti aiṣedede iru awọn igbese bẹẹ o le dabi ẹnipe ko ṣeeṣe.
Ti ko ba ṣiṣẹ, lẹhinna o nilo lati sinmi, kọ ẹkọ lati ṣe àṣàrò, wá pẹlu imoye ti ara ẹni, ṣiṣe awọn ilana isinmi jinlẹ pẹlu isan iṣan ati isinmi ti atẹgun.
Kosi iṣe atẹgun ti iṣan-ara, ṣugbọn ipo iwalaaye. Ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi wa, ohun akọkọ ni lati yan ati sise, nitori ti iṣọfu ba ti ṣajọpọ, ọkan gbọdọ wa ọna kan lati sọ ọ silẹ.
Isinmi lori iseda ṣe idilọwọ awọn imolara imolara, nitorina awọn eniyan ti o fẹ lati dabobo ara wọn kuro ninu ailera ti igbona ti ẹdun ati igbona, awọn amoye pese awọn italolobo wọnyi:
- Ṣẹda ki o kọwe lori apamọ awọn afojusun ti ara rẹ (yatọ si awọn ọjọgbọn) - ki o si ṣe aṣeyọri wọn. Ranti, iṣẹ jẹ ọna, kii ṣe ipinnu kan.
- Gbangba jade kuro ninu iṣẹ. Wa ifarahan ti o le ṣọkan ọ pẹlu awọn ọrẹ, ẹbi .
- Lati lọ si fun awọn idaraya.
- Lọ si isinmi ati ki o sinmi lori awọn ipari ose.
- Ti tọ lati gbero awọn wakati iṣẹ ati pe ki o ma ṣe iṣẹ ile.
- Ṣe ojuse fun iṣesi ti o dara rẹ
- Gbiyanju lati ṣe itọju iṣẹ bi ere kan.
- Wa jẹ ero kan pe o yẹ ki a yipada iṣẹ naa ni gbogbo ọdun meje. Boya o tọ ni ero nipa?
Fun awọn ti o ti ṣe akiyesi awọn beakoni ti o ni idena ti o dabaru pẹlu igbesi aye deede, ṣiṣẹ ati ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan, olutọju naa ṣe iṣeduro:
- Tun lẹẹkansi, tun ka awọn italolobo ti o ṣe alaye loke, wọn bikita fun ọ, akọkọ!
- Ṣe akoko ijade - lati yi ipo naa pada bi o ti ṣeeṣe.
- Kọ awọn aṣiṣe ati awọn iṣeduro ti iṣẹ lọwọlọwọ, yoo ṣe iranlọwọ diẹ sii si iṣiro ati daadaa ayẹwo ipo naa.
- Ti o ba pinnu lati yi awọn iṣẹ pada - iyipada, ṣugbọn kii ṣe kanna ni ọfiisi ti o mbọ.
- Ti awọn aami aisan kan bii ibanujẹ, ailera ailera, awọn aisan ailera aisan, tẹle iranlọwọ iranlọwọ, niwon iyipada ninu ibi iṣẹ ni iru awọn iṣẹlẹ ko ṣeeṣe.
Ni afikun, awọn amoye ni imọran lati lọ si iseda ni igba pupọ, nitori awọn oke-nla, awọn adagun ati awọn igbo ti ṣe iranlọwọ si isinmi ati atunse pataki. Irin-ajo lọ si ọgba tabi ile-ile yoo tun ranlọwọ - awọn eniyan ti o ma n ṣiṣẹ lori ilẹ ni o tun kere si lati sun jade.
Ohun akọkọ ni lati gbe silẹ. Ibewo labẹ awọn Afara, jija ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ kekere - gbogbo eyi ti pese pe ko si iṣoro ti ẹbi ati iyipada si ara rẹ. Burnout jẹ isoro pataki, ṣugbọn solvable. O kan nilo lati ni ifẹ lati yọ kuro tabi daabobo rẹ nigbati o ba gba pe itunu rẹ jẹ pataki, lẹhinna ohun gbogbo ti pinnu.